Foar in lange tiid en stabyl hawwe in protte it byld fan in liftkloech goedkard, sittende hûs en in sittende klassike needlewigens. In skaadnemintelnitter as borduerwurk, yn in stoel ûnder de plaid mei tee en lever op 'e tafel. Ik sil besykje dit stereotype te debunkearjen. Tagelyk, safolle as in eigen ûnderfining, jou in pear tips foar it behâld fan it sportformulier oan bruorren lâns de naaldworkwinkel. Dalsassembly besteegje oan 'e basis fan' e barrens fan 'e lêste jier as in bytsje mear. Op it stuit is 12 kg ferlern en tink ik dat dit net de limyt is. Dit artikel sil wurde wijd oan myn hobby wiete felting, en de masters fan oare kreative beroppen sille net misledige wurde. De measte oefeningen fan dit kompleks binne frij universeel.
Ried gewoan
Wy ûntwikkelje yn ferskate rjochtingen. Wy besykje nij. Gewoante, yn 20 jier, in bytsje saai wurk, it is prachtich, se feed, en nei alles, wat oars wol ik echt. Net sa lang lyn, tank op it ynternet, ûntduts in bondel nije soarten needwurk. En dan "hie Ostava te lijen". Begonina foar de behoeften fan breien, naaien fan teddyberen, modellering, narjen en in stapel en in stapel fan alles wat ik master woe. Dizze ûntdekking brocht net allinich in see fan wille, mar ek posityf beynfloede it figuer. Litte wy draaie nei de set fan oefeningen dy't ik persoanlik my heul holp.
Earste oefenje . Kuierje foar materialen
Hjir binne opsjes. De maklikste en meast raziearjende kaloryen fan 'e lytse oankeaping is in winkel om' e hoeke. Al goed, jo binne opstien, oanklaaid, rûn, sels as net fier. Kosten fan kaloaren, 200-250 bestege. Ekstreme opsje: in reis foar de need, litte wy sizze, earne yn Moskou per oere peak op 'e metro. Njonken in koarte Marathofechik en gymnastyk om josels yn in folop auto te drukken, krije jo in bonusfrije massaazje. Hast dat Tailân rôle en genoat fan 'e massaazje de lichems fan jo buorlju op' e auto. Yn 'e bêste ferzje besteegje wy oer 800- 900 kaloaren, en dit is al wat.
Twadde oefenje. Stelms en doazen
Foar in nij ding, yn myn gefal sliept de Valyan, dat moatte jo fansels in seleksje meitsje fan alles wat wy direkt by de hân nedich binne. Handige riemtariven binne foar lui. Normaal Needlewood lûkt alle fakjes út 'e stean dy't earne op' e antecols stean. Equipped Studio - min gelokkige gelok gelok. Boxes moatte twa trije kear ferwiderje, wer sette, opnij sette. Dan is it net genôch om te begripen dat yn elk gefal net genôch is en de oefeningen earst werhelje :) de barsten hawwe trochbrocht. Hjir is de hichte fan 'e stelken en gewicht fan fakjes wichtich, sil it figuer út elkoar komme.
Ryk konsert. Laying, trigger
Dit proses sitte as it is lizzen is unreal. Foar in konsumearjend effekt, hawwe jo wat nedich as wat. Palantine, jas of yn ekstreme gefallen, tapyt. Ik, lykas net te betûfte blau, naam de ûnderdied op. Wy tariede har op om yn in pear dagen te stean, de kosten foar kalorie yn ferliking mei de sitplakken fan 'e TV is fanselssprekkend. De earste trigger en it wurk fan 'e VSM stiet efter in ljochte workout. Ik brûk de VSM op in minimum, hy sil perfoarst gjin harmony tafoegje.
Dearation Fjirde. Wurkje mei gewicht
Nei de earste doekjes, de spoel. Grutte filtlik wurk, as it droech is, waacht net sa folle, mar it wiete is hawken - it is al 3-5 kg. Wille hawwe om dit lok te iten yn 'e bak, wy drage yn' e badkeamer. Wy moatte yn ferskate wetteren ite, binne jo manuell. It wurket it heule lichem, en guon fan har dielen binne sels serieus sofistyk. Mar wy hawwe al betize postcant. FROEPEN IN DE WASHALNORY MANIAIN, I OP EIN EN OP ALL ALLE, ALS OM OEF OEFFARE TE GEBRUKTE.
Oefenje Fyfde, BASISE. Rôljend
Gean nei de wichtichste oefening yn ús kompleks. Folje it wurk troch yn rol te rôljen. Sûnt wy hawwe in grutskalige ding opnommen, útsein foar de flier om it nergens te dwaan. It proses kin út ferskate oeren duorje fan ferskate oeren. Dit is as mei ûnderbrekkingen. Alle spieren wurkje, foaral hannen, druk op en werom. Goede hawk - it is in lang en nuttich foar figuer :) dus wês net lui en tink oer hoe't nije klean prachtich sille wêze op in heul slanke lichem :)
Sechsde oefenje. Betelling, Mandrel
Dizze oefening wurdt útfierd as it wurk net dien is, en bestelle. De keaper út syn lân en it sortearjen fan jild direkt op 'e kaart snijt de oefening krekt de helte. Wêr't folle better libbet, libbet de klant yn in oar lân, komt it jild earst en foar har noch om nei de bank te draaien. De prachtige kuier is oan jo levere, wy sille yn 'e bank stean, ûnmerklik foar de omlizzende it mooglik is it beskieden fan' e beskieden "PA" fan 'e Dûns "Topuska yn plak". Hjir hinget de kosten fan kaloaren ôf fan 'e ôfstân nei de bank, de lingte fan' e wachtrige en fersteuring fan 'e kassa. Hooray! Polichili jild. Om tiid te besparjen, sjoch ik in pakket mei my en drage it fuortendaliks nei de e-post. Sin, op dit plak is d'r in bytsje. Hjir stean wy wer yn 'e regel, nochris bekramme ik de nije "PA" fan Topushikov. No, en rûnen, en de frisse loft risste en de bestelling is foltôge :) en it wichtichste, it brânskilling as :)
HONORED RELACEL
Lokwinsken. Enorme wurk is dien, is in nij ding is oanmakke, is in famyljegudzjet folbrocht en wat wichtich is, wy hawwe in heul sûne libbensstyl liede. Wy steane op foar de skalen, glimke lokkich, wy beleanne josels mei in bytsje, ik werhelje ik nochris, Lyts , Podcake. Bouwe fierdere kreative plannen.
Ik hoopje dat dizze lytse stripferhaal, mar nettsjinsteande myn eksterne frivolouness, sil in heul effektive oefeningen, sille de stimming fan immen ferheegje. Wa wit, miskien meitsje tagelyk in nije tiid nei it lestige libben fan 'e naaldwearring.
Good luck oan elkenien, oanmeitsje en sûn wêze.
MOM Lena dielde.
In boarne