Paints, lykas swierens yn 'e skonken oerein troch it libben fan in protte minsken. Guon lije dizze symptomen lang genôch.
Dochs is it heul wichtich om de oarsaak fan ongemak te diagnostearjen. Nei alles seit alle ferneamde wierheid dat de startykte folle makliker is te genêzen dan te rinnen.
Wy sille jo fertelle hoe't jo pine kinne kwytreitsje yn jo fuotten. De foarstelde tips en oefeningen sille helpe om pine te verlichten, en sil ek tsjinje as previnsje fan serieuze sykten.
Wat te dwaan as skonken sear dogge
- Finger lift
Dizze oefening wurdt dien. Ferheegje jo lytse finger nei de hichte fan 'e tomme. Lege dan de tomme, ferheegje de oare. Werhelje 5 kear foar elke skonk.
- Stress fan fuotten en fingers
Sit komfortabel op 'e flier, tagelyk hâldt de skonken direkt. Mei help fan in lyts skript as in stik stofpotcher's fuotten oan harsels, fersette har fingers in bytsje. Jo moatte spanning fiele yn 'e fuotten. Meitsje dizze oefening ferskate kearen.
- Massaazje mei in tennisbal
Nim de bal foar tennis as biljartbal. D'r is in bal op 'e bal en doch ljochte sirkulêre bewegings, wat drukke op. Sa'n ienfâldige oefening knipt opmerklik de fuotten en ûntspannen hiel goed.
- Ûntspannen oefening
Barefoot stean, besykje jo gewicht oer te bringen op 'e bûtenkant fan' e foet. En stean no op jo fingers en wachtsje op sawat 10 sekonden. Tsien kear. It is it bêste om dizze oefening te dwaan, op 'e grûn of sân te stean.
- Medyske bal.
Hjirfoar sille jo medyske bal, as medyske bal nedich hawwe. Lizze op 'e flier, set de fuotten derop en besykje jo fuotten te slypjen, sadat jo fingers yn' e flier rêste. Werhelje 15 kear.
- Waskje noflike skuon
Draach altyd skuon wêryn de skonk noflik en handich is. Dit sil de fuotten tastean om korrekt te sykheljen en de spanning minder te fielen. Banal Council, mar froulju negearje se faaks.
- Stretch
Yoga útfiere as Pilates útfiere. It sil helpe om it heule lichem yn in toan te hâlden, en beynfloedet ek geunstich oan de gewrichten.
- Bad mei Ingelske salu
EPSP (Ingelsk) Sâlt draacht perfekt by oan de suvering fan it lichem út Toxins. Jo kinne dit net wite, mar jo skonken binne it perfekte plak om de sammele sompleaze stoffen te eliminearjen.
- Befoot gean
It is heul nuttich! Benammen as jo it dogge op in spesjale kuierwekker lei troch stiennen út.
De sûnens fan 'e skonken is heul wichtich foar it heule organisme. Nei alles hat de earnst en pine yn har yn 'e rin fan beynfloedzje negatyf de rêch en de legere rêch. Derneist moatte jo hawwe ferjitte oer prachtige skuon en koarte jurken, om't it veuze roaster kin ferskine fan sterke spanning, dy't net heul estetyk sjocht.
In boarne