Greens sil net helpe. Teminsten gewicht ferlieze. Mar it sil fleis, tsiis en crème helpe.
It brûken fan fetten yn grutte hoemannichten dan koalhydraten is in echte kaai foar slanken, goedkart in nije stjer fan 'e wrâld fan fieding fan peterson, auteur fan bestseller "Eat spek, net jogelje".
In protte jierren op in rige besocht Peterson op 'e gewoane manier te ferliezen op' e gewoane manier: hy wegere fet en brocht elke dei yn in oere tiid foar training. Mar ik koe gjin gewicht ferlieze.
Hjirnei begon de takomstige Guru ien nije dieet te besykjen en kaam ta de konklúzje dat it net genôch wie om it saldo fan it lykwicht fan it saldo fan konsumeare en trochjûn te meitsjen en kalorien.
En alles is Fault - Hormone Insulin.
As jo koalhydraten konsumearje, is it insuline dat nedich is om se te draaien ta fiedingsglukose. It produseart syn pancreas.Mar insuline hat in oare funksje. It krêften "Ekstra" kalorien dy't moatte wurde ferwurke yn fet. As jo jo dieet feroarje op sa'n manier dat it fet yn it is, dan kinne jo "it lichem" it lichem "learje om it net allinich te brûken as in" stock ", mar ek as" haadfuur ".
As jo net mear as 50 G Carbohydrate per dei ite (I.E., beheine jo brea-slice as ien banaan), sil it lichem de steat "Ketoz", i.E. Sil it fet yngeane om 'e wille te slaan. Dit idee leit yn it sintrum fan it slanksysteem yn Peterson.
Hjir binne 10 basisregels fan gewichtsverlies fan 'e nije idioat fan manlju en froulju dy't dreame fan it ferliezen fan gewicht.
1. Eat Fish, fleis en avokado.
Om it metabolisme te fersnellen, is it needsaaklik om de ferhâlding te balansearjen yn it lichem fan Omega-6 fatty soeren en omega-3. As regel hawwe wy earst te folle en te folle twadde.
Om it te reparearjen, moatte jo Salmon, Sardines, Hering, Herring tafoegje, Mollusks, en krabben, garnalen, een scallops, oesters, ensfh.
It is it wurdich, tink lykwols dat it better is, net in tonyn en in fiskwurd: yn folwoeksenen fan dizze fisken te folle kwik.
De juste soeren binne ek ryk yn oliven, avokado en noten. Se binne yn kokosnotoalje.
Fats befette yn dizze produkten wurde goed beskôge, om't se oars wurde metabolisearre as oare fetten. En dit is de meast effektive brânstof foar it lichem, hert en harsens.
2. Yn plak fan in tradisjonele moarnsiten, drink in bakje kofje mei bûter.
Tafoegje yn 'e moarn Cup tee of kofje 3-4 eetlepels crème as kokosnotoalje. Dit is it perfekte moarnsiten.
As jo net genôch binne foar jo, foegje in klassike sandwich as trije aaien ta moarnsiten ta.
Neidat jo de steat fan "ketose" ynfiere, sille jo fine dat jo moarns net langer honger fiele. En dochs is it nedich om moarnsiten te iten. Traine net allinich yn 'e moarnske swietens: se sille jo begearte allinich foar de sûker fersterkje en it de heule dei maklik meitsje.
3. wegerje "SUMAR BALLS".
Doe't allegear allinich seizoen seizoen, lyts ieten, lyts en net altyd leaf fruit, wie alles goed. No, op 'e planken sjogge jo net sa folle lânbouprodukten, hoefolle genetyske technyk: Enorme, hyper-swiete fruchten, dy't lykje te groeien is it ûnbedegeard is, mar it heule jier.
Nim, bygelyks, druven. Wat is it, as net-kluster fan pure sûker?
Glukose, laktose, sucrose en oare sûkers binne gelyk ferdield troch it lichem, mar hjir "fruit sûker", gean direkt nei de lever. As se grutte hoemannichheden fan fruktose moat recycle, sil it net kinne omgean mei it. Resultaat: Sakharoza wurdt omboud ta triglycerides (gefaarlike fats) dy't werom falle nei bloed.
En dizze fetten binne dúdlik regele op jo arterijen en heupen.
4. Besykje te pleatsen, mar mei fleis.
Elkenien wit oer de foardielen fan fêstjen, sels minsken unbelievers. Logika is normaal lykas dit: Jo stopje (hast) dêr, it nivo fan ynsulin falt, jo fiele honger, mar it lichem ferliest gewicht.Mar as jo taak is om it nivo fan ynsulin yn it bloed te skerp te ferleegjen, dat is, twa manieren om better te meitsjen.
Earst, op it momint fan 'e post kinne jo josels twinge om produkten te hawwen mei in hege ynhâld fan fetten en leech - koalhydraten. Twad, kinne jo 24 oeren hielendal neat hawwe, útsein fets (tsiis, slagroom, kokosnútoalje, oalje, oalje, fet, aaien, oalje fleis).
5. Dûnker bitter grienten - geweldig iten!
Dark Leafy Vegetables like cabbage meastentiids pear leafde. Mar it is folslein tevergeefs: dit is in poerbêste boarne fan bydrage oan gewichtsverlies.
Fokus op 'e kool, sigoraat, Mangold, Spinaazje, Salade, paardewenten en mosterd. En it sil better wêze as de smaak "natuerlik" sil wêze, ik. in bytsje bitter.
FitonuTriensten jouwe bittere grienten mei dizze griene grienten - poerbêst en heul nuttich anty -xidanten.
6. Neat aaiwiten, omeletten en ierdappels.
Yolk - hjir is it bêste diel fan it aai. It proteïne is 50% gearstald út in aai-proteïne, en 50% fan fet, wat nedich is foar ûntwikkeling. De measte minsken tinke dat aai-yolk in boarne is fan cholesterol dy't ús arterij skoart, mar it is net. It cholesterol befette yn 'e aaien skoarde arterij net, fet hjir is heul "sûn."
No oer ierappels. Gjin weardefolle fiedingsstoffen, útsein kalium, it befettet net. Mar it is fol mei starchy stoffen dy't negatyf beynfloedzje minsklike sûnens.
7. CocoNut - God Gewichtsverlies!
Kokosnuts - dit is út it eachpunt fan nut foar it brein "hast salm", seit Peterson. Dit is foar in part om't d'r hast gjin koalhydraten binne yn dizze fruchten. En foar in part om't se folslein triglyceriden binne fan 'e gemiddelde kettingling (MCCS). Kokosnotoalje bestiet yn 't algemien út 66% fan har.
MCT is in poerbêste enerzjy. Doe't dizze stoffen yn it lichem binne ferbaarnd, wurde ketones foarme (alternatyf foar de "brânstof-eleminten" fan glukose), en dit is it nuttichste soarte fan fetten.
Dêrom is regelmjittich gebrûk fan kokosnuts ek in poerbêste previnsje fan obesitaasje, kanker, alzheimer sykten en parkinson, oare neurologyske sykten.
8. Eat Grykske yoghurt.
It soe leech wêze mei leech fet en sûnder sûker. As it ienfâldiger is, dan soe it soer wêze moatte, en net leaf.
Mei him sille jo in geweldige proteïne-stock en nuttige koalhydraten krije. En as jo it net kinne ite sûnder fruitadvitive, is it better om dêr gewoan in bytsje bessen ta te foegjen.
9. Jo kinne alkohol drinke.
It foardiel fan in leech koalstof dieet is dat it kin jo om kaloaren net telle. Jo doel is om de stream fan koalhydraten yn it lichem te beheinen.
En dit is goed nijs foar leafhawwers. It wichtichste is net om bier te drinken, om't it gewoan fol is mei koalhydraten. Fokus op unsweetened drinks: whisky, Gin, Rum, Tequila, whisky, wodke. Yn elk fan harren - nul koalhydraten. Behalven, fansels net ferdwine se net mei gas.
10. Rinne net.
D'r binne stúdzjes dy't suggerearje dat run feitlik net de bêste manier is om gewicht te ferliezen. Effisjint effisjinte om koart te wêzen, mar ekstreem yntinsive workouts. Se twinge de spieren om "te ferbaarnen" en mear soerstof te konsumearjen.
Goed nijs - yn it feit dat foar in folsleine flinkte deistige training genôch is genôch 5-10 minuten. Earme - yn it feit dat jo yn dizze tiid tiid moatte hawwe om it maksimum te pleatsen. Besykje op dizze minuten te wurkjen oan 'e limyt fan jo mooglikheden. Jou it lichem de kâns om "goed te skodzjen.
Tink derom dat jo doel gewoan gewicht moat ferlieze. En foar dit, koarte oefeningen mei super-snelle lading binne it bêste geskikt.
- In boarne