Beauty Ekaterina Andreeva, le principal programme de télévision "Time", a fière allure! Savez-vous quel âge elle a? 52 ans! Et qui va donner? Personne!
"Ce n'est pas si difficile de rester", déclare Catherine. - J'ouvre volontiers tous mes secrets!
Dormez dans le noir et froid
- La chambre à coucher ne doit pas être supérieure à 18-20 degrés. Pour la santé, et donc la beauté, nécessite une fraîcheur. Même en hiver, j'ouvre toujours la fenêtre la nuit. Accrocher des rideaux serrés sur les fenêtres. Après tout, la mélatonine est produite dans le noir, ce qui aide l'organisme à récupérer.
Allez bête et dormez huit heures
- J'essaie d'aller au lit à 22 heures, car de 22 à 24 heures dans un rêve, une hormone est en cours de développement, responsable de la jeunesse et de la beauté! Pas étonnant que l'appel britannique ces deux heures "Beauty Slip" - c'est-à-dire la beauté du sommeil. Éclairez au moins huit heures par jour et de préférence sur un oreiller orthopédique!
Faire des étapes
- Réveillez-vous au plus tard huit heures du matin. Je me lève parfois six!
Du lit ne saute pas immédiatement. D'abord, tirez-vous, puis vous louez 10 fois sur votre tête. Puis laissez les oreilles - 15 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et autant - contre. Après cela, commencez lentement la tête à droite. Et tellement - 100 fois! Vous sentirez à quel point l'énergie vous remplit littéralement! Il est nécessaire d'augmenter lentement, car une transition forte d'un État est très nuisible à une autre. Et pourtant, achetez le réveil avec un son calme et agréable pour vous.
Boire de l'eau propre
- La première chose que je fais, sortir du lit, je bois un verre d'eau. En même temps, il devrait être la température ambiante. Et pas de sous la grue! Cela vaut la peine d'avoir des filtres ou d'acheter de l'eau en bouteille dans le magasin. Personnellement, je préfère le minéral non gazéqué. Un jour, vous devez boire au moins 1, 5 litres d'eau par heure avant ou une heure après avoir mangé.
Choisissez le bon thé
- Je ne bois pas de café, mais j'aime beaucoup le thé! Particulièrement vert. Mais pas de sachets, mais une crème anglaise, des feuilles d'une pièce. Dans le même temps, un seul qui n'a pas plus de huit mois à compter du moment de la récolte et stocké au réfrigérateur. J'ai même un réfrigérateur spécial pour le thé en provenance de Chine.
Porridge de petit-déjeuner
- Dans la matinée, je ne mange qu'après la gymnastique. Les baies de petit-déjeuner et bosses de grains entiers cuits sur l'eau. Ajoutez parfois des fruits séchés et des noix. J'aime le sarrasin et le riz noir.
Menu sain
- Je ne mange pas après 19 heures. Et nous ne mangons rien gras, doux, salé, farine et en conserve! Il n'y a pas de viande dans mon menu. Nous ne mangeons que des céréales, des poissons, des légumes et une petite quantité de fruits. Les produits laitiers se permettent une fois par semaine ou deux! Chaque personne vit près de trois kilogrammes de divers champignons, bactéries et microbes. Le lait et tous les produits laitiers stimulent la reproduction de ces organismes! Pourquoi charger votre système immunitaire?
Produits bruts respectueux de l'environnement
- Aucun additif chimique! Tout n'est naturel que naturel! Il existe maintenant des fournisseurs de bioproduits écologiques. Réclamez l'objectif de manger qualitativement - vous trouverez certainement là où de tels aliments peuvent être achetés! Essayez de donner la préférence aux produits qui peuvent manger des baies brutes, des grains germés, une verdure, des légumes, des fruits, des noix.
Préparer correctement
- Lorsque la cuisson n'a jamais chauffé l'huile, car elle commence à mettre en évidence des substances nocives! Refuser gros feu. Et le meilleur de tous - Achetez une casserole spéciale, dans laquelle la nourriture en raison de la haute pression est préparée à des températures basses. Ensuite, toutes les substances utiles seront préservées! Si vous cuisinez dans le four, assurez-vous que la température ne dépasse pas 120 degrés.
Sel - Oui, Sugar - Non!
- Le sel est nécessaire pour notre corps. Mais il est nécessaire de l'utiliser en quantités minimales, la meilleure - marine. Mais le sucre J'ai complètement remplacé les fruits secs, le miel et le fructose.
Pesé et rapide
- Enregistrer le poids est beaucoup plus facile que de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires. Je tiens toujours les écailles à portée de main. Et si la flèche s'est balancée, faites immédiatement tout pour la retourner! Lorsque vous avez besoin, je peux vous asseoir 10 jours sur l'eau. Ou sur le thé vert et le riz sans sel! Mais ne pas recourir à de tels extrêmes, il suffit de suivre tous les messages. Je chante aussi un autre mercredi et vendredi.
Prendre soin des sports
- Pour que le corps reste serré et mince, il doit être formé. Je vais en fitness trois fois par semaine, trois sur yoga, deux - sur Tai Chi est la gymnastique de la santé chinoise - et deux de plus sur Pilates - un système spécial d'exercices. Plus piscine. En général, le train et le matin et le soir après le travail.
Beaucoup et vont vite aller
- Les problèmes de poids en excès partient sans trace, si vous marcherez beaucoup et rapidement. Remarque: la graisse ne commence à brûler qu'après la 30e minute. Par conséquent, utilisez une occasion de marcher! Bien sûr, vous pouvez courir, mais pendant la course, il y a un mini-tremblant des articulations et du cerveau.
Nettoyer la peau
- une ou deux fois par semaine, je vais au sauna. Mais les pelures ne le font pas! Mais une fois par semaine, je fais un masque basé sur des cosmétiques d'une entreprise française. Il comprend des extraits de plantes recueillies dans un lieu respectueux de l'environnement. Une fois par semaine, je fais aussi dans le salon soi-disant thérapie à l'oxygène et le massage énergétique du visage avec des alérones argentés - cela donne un effet de rajeunissement puissant!
Ne pas bronzer
- UltraViolet provoque le vieillissement précoce de la peau! Par conséquent, je ne vais à la plage que dans un maillot de bain fermé avec une force d'au moins 50 unités dans un visage et un corps. Dans le même temps, je m'assieds tout le temps sous le parapluie! À propos du solarium en général silencieux!
Ne pas fumer et boire du vin
- Je ne fume pas depuis plus de deux ans. Heureux immense! Il est devenu beaucoup mieux de se sentir, distingué même les odeurs les plus minces et, bien sûr, la peau m'a aussi remercié - la belle couleur du visage. Par conséquent, un défi de toute urgence! Quant à l'alcool ... Le vin sec est même utile pour la santé en très petites quantités. Je préfère géorgien, espagnol et portugais.
Cosmétiques minimum
- Si la peau est bien soignée, le maquillage peut ne pas avoir besoin du tout. Mais si vous voulez vraiment "dessiner quelque chose" sur le visage, je me demande les produits cosmétiques minimaux. En regardant un tapis, plongé en poudre, briller sur les lèvres, mascara - sur les cils. Maquillage lumineux, en règle générale, est vieux.
Rééduquer les parents
- Diriger un mode de vie sain est très difficile s'il n'y a pas de personnes partageant les mêmes idées. Par conséquent, inconvénient lentement dans cette affaire de parents. Mon mari et ma fille, comme moi, ne mangez pas de viande, buvez de l'eau propre et sommes engagés dans des sports.
Travailler et ne pas vous précipiter pour prendre sa retraite
- Le plus tard, vous allez prendre votre retraite, plus vous allez rester jeune! Même les vieilles âgées travaillent au Japon. Par conséquent, il y a tellement de foies longs. Le travail prolonge les années et les jeunes!
Ne soyez pas en colère et n'envie pas
- Gardez une trace de votre état mental. Dès que vous apprendrez à vivre en harmonie avec vous et dans le monde entier, vous allez arrêter de colère et d'envie, remarquez immédiatement les changements: et les rides sont nivelées et les yeux brilleront, et la figure va marcher! Ma devise: "Donnez-moi, Dieu, la tranquillité d'esprit d'accepter ce que je ne peux pas changer, donnez le pouvoir de changer ce que je peux et de donner la sagesse à ne pas confondre l'une avec une autre!"