Les peintures, ainsi que la lourdeur dans les jambes surviennent tout au long de la vie de nombreuses personnes. Certains souffrent de ces symptômes assez longtemps.
Néanmoins, il est très important de diagnostiquer la cause de l'inconfort. Après tout, toute la vraie vérité dit que la maladie de départ est beaucoup plus facile à soigner que de courir.
Nous vous dirons comment vous débarrasser de la douleur dans vos pieds. Les astuces et exercices proposés aideront à soulager la douleur et serviront également de prévention des maladies graves.
Que faire si les jambes blessent
- Ascenseur
Cet exercice est fait. Soulevez votre petit doigt à la hauteur du pouce. Ensuite, abaissez le pouce, levant l'autre. Répétez 5 fois pour chaque jambe.
- Stress des pieds et des doigts
Asseyez-vous confortablement sur le sol, en même temps, maintenez les jambes directement. Utiliser un léger script ou un morceau de pieds de pocher en tissu pour eux-mêmes résistant à ses doigts légèrement. Vous devriez sentir la tension dans les pieds. Faire cet exercice plusieurs fois.
- Massage avec une balle de tennis
Prenez la balle pour le tennis ou la balle de billard. Il y a une balle sur la balle et les mouvements circulaires légers, légèrement pressés dessus. Un tel exercice simple est remarquablement malaxé les pieds et se détend très bien.
- Exercice relaxant
Debout pieds nus, essayez de transférer votre poids sur le côté extérieur du pied. Et maintenant, tenez-vous sur vos doigts et attendez environ 10 secondes. Dix fois. Il est préférable de faire cet exercice, debout sur le sol ou le sable.
- Balle médicale.
Pour cela, vous aurez besoin de médecine médicale ou de balle médicale. Situé sur le sol, mettez les pieds dessus et essayez de grincer vos pieds afin que vos doigts se reposaient dans le sol. Répéter 15 fois.
- Laver des chaussures confortables
Portez toujours des chaussures dans lesquelles la jambe est confortable et pratique. Cela permettra aux pieds de respirer correctement et de ressentir la tension moins. Conseil banal, mais les femmes les négligent souvent.
- Étirer
Exécuter le yoga ou le pilates. Cela aidera à garder tout le corps sur une tonalité et affecte également favorablement les articulations.
- Bain avec salu anglais
Le sel EPSP (anglais) contribue parfaitement à la purification du corps à partir de toxines. Vous ne pouvez pas le savoir, mais vos jambes sont l'endroit idéal pour éliminer les substances nocives accumulées.
- Faire des pieds nus
C'est très utile! Surtout si vous le faites sur une passerelle spéciale aménagée par des pierres.
La santé des jambes est très importante pour l'organisme entier. Après tout, la gravité et la douleur en eux au fil du temps affectent négativement la colonne vertébrale et le bas du dos. De plus, vous devrez oublier de belles chaussures et de robes courtes, car la grille veineuse peut apparaître d'une tension forte, qui n'a pas l'air très esthétique.
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