Kauneus Ekaterina Andreeva, johtava TV-ohjelma "aika", näyttää hyvältä! Tiedätkö, kuinka vanha hän on? 52! Ja kuka antaa? Ei kukaan!
"Ei ole niin vaikeaa pysyä", sanoo Catherine. - Aion avata kaikki salaisuuteni!
Nukkua pimeässä ja kylmässä
- Makuuhuone ei saa olla yli 18-20 astetta. Terveys, ja siksi kauneus tarvitsee viileyttä. Jopa talvella avaan aina ikkunan yöllä. Ripusta tiukat verhot ikkunat. Loppujen lopuksi melatoniini valmistetaan pimeässä, mikä auttaa organismia takaisin.
Mene petoon ja nukkua kahdeksan tuntia
- Yritän mennä nukkumaan klo 10.00, koska 22-24 tuntia unelmassa on kehitetty hormoni, joka on vastuussa nuorista ja kauneudesta! Ei ihme, että brittiläinen kutsu nämä kaksi tuntia "kauneus lipsahdus" - se on, nukkuminen kauneus. Splae aina vähintään kahdeksan tuntia päivässä ja mieluiten ortopedisessa tyynyllä!
Aseta
- Herää viimeistään kahdeksan aamulla. Olen joskus nousta kuusi!
Sängystä ei hyppää välittömästi. Ensimmäinen vedä ulos ja ylistä itsesi 10 kertaa päänne. Sitten anna korvat - 15 kertaa myötäpäivään ja yhtä paljon. Sen jälkeen alkaa hitaasti kierrä päätä oikealle vasemmalle. Ja niin - 100 kertaa! Tunnet, kuinka energia kirjaimellisesti täyttää sinut! On välttämätöntä nousta hitaasti, koska terävä siirtyminen yhdestä valtiosta on erittäin haitallista toiselle. Ja vielä - Osta herätyskello hiljaisella, miellyttävällä äänellä.
Juoda puhdasta vettä
- Ensimmäinen asia, mitä teen, päästä ulos sängystä, juon lasillisen vettä. Samalla sen pitäisi olla huoneenlämpötila. Ja ei nosturin alla! On syytä suodattaa tai ostaa pullotettua vettä kaupassa. Henkilökohtaisesti mieluummin mineraali ei-hiilihappo. Päivänä sinun täytyy juoda vähintään 1, 5 litraa vettä tunnissa ennen tai tunnin kuluttua syömisen jälkeen.
Valitse oikea tee
- En juo kahvia, mutta rakastan teetä hyvin! Erityisesti vihreä. Mutta ei puskuista, vaan vaniljakastike, yksipuolinen lehti. Samaan aikaan vain yksi, joka on enintään kahdeksan kuukautta sadonkorjuuta ja varastoidaan jääkaapissa. Minulla on jopa erityinen jääkaappi teetä Kiinasta.
Aamiaispuisto
- Aamulla syön vain voimistelun jälkeen. Aamiainen marjat ja kuoppia koko vedessä keitetyt jyvät. Joskus lisää kuivatut hedelmät ja mutterit niihin. Rakastan tattari ja musta riisi.
Terveellinen valikko
- En syö 19 tunnin kuluttua. Emme syö mitään rasvaisia, makeita, suolattuja, jauhoja ja purkitettuja! Valikossa ei ole lihaa. Syömme vain viljaa, kalaa, vihanneksia ja pieni määrä hedelmiä. Maitotuotteet mahdollistavat itsensä kerran viikossa tai kaksi! Jokainen ihminen asuu lähes kolme kiloa erilaisia sieniä, bakteereja ja mikrobeja. Maito ja kaikki maitotuotteet stimuloivat näiden organismien lisääntymistä! Miksi lataa immuunijärjestelmä?
Ympäristöystävälliset raakatuotteet
- Ei kemiallisia lisäaineita! Kaikki on vain luonnollinen! Nyt on olemassa ympäristön kannalta olevien bioproduction toimittajia. Vaati tavoitteen syödä laadullisesti - varmasti löytää, missä tällaista ruokaa voi ostaa! Yritä antaa etusijalle tuotteita, jotka voivat syödä raakaa: marjat, itäät jyvät, vehreys, vihannekset, hedelmät, pähkinät.
Valmistaudu oikein
- Kun ruoanlaitto ei koskaan lämmittänyt öljyä, koska se alkaa korostaa haitallisia aineita! Kieltäytyvät suuresta tulesta. Ja parasta - ostaa erityinen pannu, jossa korkean paineen ansiosta valmistetaan ruokaa alhaisissa lämpötiloissa. Sitten kaikki hyödylliset aineet säilyy siinä! Jos kokit uunissa, varmista, että lämpötila ei ylitä 120 astetta.
Salt - Kyllä, Sugar - Ei!
- Suola tarvitaan kehosi. Mutta on tarpeen käyttää sitä minimaalisissa määrissä, parhaiten - merinä. Mutta sokeri korvasi täysin kuivatut hedelmät, hunaja ja fruktoosia.
Punnittu ja nopea
- Tallenna paino on paljon helpompaa kuin päästä eroon ylimääräisistä kilogrammoista. Pidä aina vaa'at käsillä. Ja jos nuoli kääntyi eteenpäin, välittömästi tehdä kaikki palauttaa hänet takaisin! Kun tarvitset, voin istua 10 päivää vedellä. Tai vihreää teetä ja riisiä ilman suolaa! Mutta ei turvautua tällaisiin ääripäihin, riittää noudattamaan kaikkia virkoja. Laulan myös toisen keskiviikkoisin ja perjantaisin.
Huolehdi urheilusta
- Joten keho on edelleen kiristetty ja ohut, se on koulutettava. Menen kuntoon kolme kertaa viikossa, kolme joogaa, kaksi - Tai Chi on kiinalainen terveysvoimat - ja kaksi muuta - Pilates - erityinen harjoitukset. Plus uima-allas. Yleensä juna ja aamulla ja illalla töiden jälkeen.
Monet ja nopeasti mennä
- Ylimääräiset painoongelmat lähtevät ilman jälkiä, jos kävelet paljon ja nopeasti. Huomaa: Rasva alkaa polttaa vain 30 minuutin kuluttua. Siksi käytä mahdollisuutta kävellä! Voit tietenkin ajaa, mutta juoksemassa on mini-ravistelu liitoksista ja aivoista.
Puhdista iho
- Yksi tai kaksi kertaa viikossa menen saunaan. Mutta kuorinta ei! Mutta kerran viikossa teen maskin, joka perustuu yhden ranskalaisen yrityksen kosmetiikkaan. Se sisältää ympäristöystävällisessä paikassa kerätyistä kasveista. Kerran viikossa olen myös salonissa ns. Happihoito ja kasvojen energiahieronta, jossa on hopea alerones - se antaa vahvan nuorentava vaikutus!
Älä aurinkoa
- Ultravioletti aiheuttaa varhaisen ihon ikääntymisen! Siksi menen rannalle vain suljetussa uimapuvussa, jonka vahvuus on vähintään 50 yksikköä kasvoilla ja kehossa. Samaan aikaan istuin koko ajan sateenvarjon alla! Tietoja solariumista yleensä hiljaisella!
Älä tupakoi ja juo viiniä
- En tupakoi yli kaksi vuotta. Onnellinen valtava! Se tuli paljon paremmin tuntea, erottaa jopa ohuimmat tuoksut, ja tietenkin iho kiitti minua myös - kasvojen kaunis väri. Siksi kiireellisesti haaste! Alkoholin osalta ... kuiva viini on jopa hyödyllinen terveydelle hyvin pieninä määrinä. Mieluummin Georgian, Espanjan ja Portugalin.
Minimi kosmetiikka
- Jos iho on hyvin hoidettu, meikki ei ehkä tarvitse lainkaan. Mutta jos haluat todella "piirtää jotain" kasvoilla, ihmettelen vähimmäisosmetiikkaa. Mattojen katselu, kastettu jauhe, paistaa huulilla, ripsivärillä - silmäripsillä. Kirkas meikki on pääsääntöisesti vanha.
Uudelleen kouluttaa sukulaisia
- Jotta terveellinen elämäntapa on erittäin vaikea, jos ei ole samankaltaisia ihmisiä. Siksi huomaamatta, hitaasti vetää sukulaisten liiketoiminta. Mieheni ja tyttäreni, kuten minä, älä syö lihaa, juoda puhdasta vettä ja harjoittaa urheilua.
Työtä ja älä kiirehdi eläkkeelle
- Myöhemmin eläkkeesi, sitä kauemmin pysyt nuorena! Jopa syvä vanha ihmiset työskentelevät Japanissa. Siksi on niin paljon pitkäaikaisia. Työ laajentaa sekä vuosia että nuoria!
Älä ole vihainen ja älä kateutta
- Seuraa mielenterveyttäsi. Heti kun opit asumaan sopusoinnussa kanssasi ja ympäri maailmaa, lopetat vihainen ja kateus, välittömästi huomaa muutokset: ja ryppyjä tasoitetaan, ja silmät loistavat, ja luku toimii! Minun motto: "Anna minulle, Jumala, mielenrauha hyväksyä, mitä en voi muuttaa, antaa valta muuttaa mitä voin, ja antaa viisautta ei sekoittaa yksi toisen kanssa!"