Mistä puhutaan?! Mitkä ovat viisi minuuttia? Kuinka sinun täytyy ottaa ne pois kyllästetystä elämäkerrostasi ja viettää tällaiseen poraukseen, kuten PAH-PAH-PAH, terveellinen elämäntapa?! Ei, tarvitset vähemmän kuin viisi minuuttia mihin tahansa seuraavista wellness-tapahtumista - kaikki ja kauneus!
1. Jotkin fyysisen konsultoinnin optimistit suosittelevat lukijoita olemaan käyttämättä hissiä ja nousevat aina haluttuun kerrokseen DEEDOV-menetelmällä - jalkojen lihaksilla ja lehdistössä, mikä siten saada huomattava kuorma, puhumattakaan siitä, mitä ihastuttavaa harjoitusta Kardiovaskulaarinen järjestelmä on. Mutta tietenkin se on utopia. Ei palkintoja täydellisten muotojen muodossa ja terveellinen sydän tekee normaalin henkilön indeksoi päivittäin portaita. Koska se on pitkä, tylsää ja rehellisesti väsyttävää. Mutta harvat ihmiset tietävät, että portaat kulkevat, ovat lähes yhtä hyödyllisiä: lihaksen kuormitus tässä tapauksessa on erittäin kunnollinen. Ja tärkeintä on tehdä se paljon helpompaa ja hauskempaa. Muuten, jos joskus laskeutuu taaksepäin, et voi vain laajentaa itseäsi ja ansaitsevat kansan mainetta, jolla on outoja naapureilta, mutta myös erittäin hyvä ladata selkäpinnan puolipää-lihakset lonkan ja vyötärön.
2. Miehen kaula, joka on tullut symbioosi tietokoneen kanssa, pitää yleensä kurja olemassaolon. Ja ennemmin tai myöhemmin, se alkaa ilmaista tyytymättömyyttään - haikea räsähdys käännyttäessä pää, kipu olkapään lihaksia ja muita epämiellyttäviä tuntemuksia, jotka ovat hyvin estää laadukkaan ampuminen Azerothin Monsters, grafoman blogeja ja muussa käsittelyssä tehtävät. Voit tehdä miellyttävän kaulan, jos vähintään kerran päivässä tehdä seuraavat: vetämällä kynää hampaissa, kirjoita koko aakkoset heille ilmassa - Ya. Kohdunkaulan selkäranka on iloinen. Muuten Venäjänkieliset kansalaiset saavat lisäbonuksen: Alphabet 9 kirjaimelle enemmän kuin monet eurooppalaiset. Mutta kiinalaiset pakollisella koulutuksella on vähintään 10 000 hieroglyfia.
3. Osta meri-suola jauheessa tai rakeissa. Päivittäin aamulla tai illalla kaada rkl lasilliseen lämmintä vettä ja aseita tuloksena olevaan kurkun ratkaisuun. Hampaat, mantelit ja nasofarynx limakalvo ovat ekstaasissa: Karieet, kurkkukipu ja Orz ovat nyt paljon vaikeampia hyökätä heitä. Mutta nenä hindusten esimerkissä, joiden hygieniakäytännöt on nyt hyväksytty Euroopassa, huuhtele samanaikaisesti meriveden kanssa. Veden kiristäminen nenä ilman asianmukaista, koska lapsuuden, tapojen, on erittäin helppo ajaa korville, jossa hän pysyy elämään, toistaiseksi ei johda otitis, varsinkin koska meillä ei ole intialaista ilmastoa.
4. Monet ihmiset ajattelevat, että hengitysharjoitukset ovat hengittämään enemmän happea. Itse asiassa päinvastoin on totta: näiden harjoitusten aikana on parempi melkein älä hengitä. Sydänkirurgia Academian Amosov, joka asui 90 vuotta ja päivittäinen hengitystyövoimainen, kirjoitti: "Kaikki solut, ensinnäkin, tarvitsee kuormia ja rajoituksia." Amosovin mukaan hengitystyövoimainen on tapa päällekkäin hapen käyttöoikeuden solu ja katso, miten se muuttuu. Hengittää, sitten uloshengitys keuhkoista kaikki ilma ja yritä olla hengittämättä. Kun se häiritsee sinua täysin, täytyy saada tarpeeksi ja toista menettely. Yritä viivyttää hengitystä vähintään kolme minuuttia - säännöllisesti käytännössä onnistut helposti. Ja muista: World Record, jonka Diver Gianluk Jenonysi toimittaa 18 minuuttia 3 sekuntia. Joten sinun täytyy kasvaa.
5. Syö raakaa porkkanoita, nauriit, omena tai kaali veitsi. Et voi kuvitella, kuinka monta henkilöä 30 vuotta ovat ylpeitä peräpukamat - laajennetut suonet peräsuolessa tai takakulmassa. Ja me läsnämme: Kehittyneissä maissa maailmassa on 40%! Ja keskenään syntymäpäivä kasvaa riskin siitä, mitä sinun on maksettava veren levittämistä kuidulle vihannesten, hedelmien, hiutaleiden ja ruisleivän muodossa.
6. Tämä uskomattoman hyödyllinen liikunta on suoritettava huoneessa, jossa on verhot ikkunat ja barricaded ovi (tappaa, että huoneessa ei ole peiliä ja vastaavasti ei ole vaaraa, että näet itsesi tähän miehitykseen). Joten, nousta kaikkiin neljään, pelkäävät selkäsi ja ota sileät pyöreät liikkeet lantion ylösalvillä ylöspäin ja vasemmalle. Tämän nöyryytyksen palkkiossa terveellinen lantio lähetetään pian sinulle, joka ei edes poimia, kun yrität saada jotain mielenkiintoista ylä- tai alareunasta kaapin.
7. Ennen nukkumaanmenoa on suihku, jossa suihku kylmällä vedellä. Yksi minuutti tapahtumasta on melko tarpeeksi. Joten te ensin, sairastuu nopeammin ja vahvemmaksi; Toiseksi löydämme tarvittavaa huomiota alaraajojen suonet ja kolmanneksi, sinun tulee huonompi kuin fanaattinen, joka on joka päivä kylmällä vedellä, ja sitten yllättynyt, missä niin paljon snot otetaan nenästä.
8. Toinen pieni ilo kollegollesi ja kotitalouksille. Hyväksy kaikkein epämiellyttävin asento, rasitus, hauras ja häiritse kaikkea mitä voit, kädet, jalat, selkä, kaula, sormet, huulet, - niin, että jokainen lihaksen kehossasi kehossasi: "Mitä teet?!" Mitä enemmän tunteitasi, sitä enemmän olet mukana "laiska" lihaskuidut, jotka elävät kehossasi, ilman mitään ilman rasitteita. Palauta liikkumaton tässä muodossa. Seuraavan kerran, älä yritä toistaa jo käytettyä sijaintia: tämä katkaistu versio Pilates-voimisteliikasta päinvastoin ehdottaa staattisia kuormituksia eri lihaksille, nivelsille ja nivelille.
9. Kuorma seinään selän kanssa, kun se on noussut painamalla sitä ja molempia olkapäät. Nyt ylläpitää tätä suorista ulkoasua, päästä pois seinästä, ota osa keskipitkän passion, laittaa päänne ja yritä istua kymmenen kertaa niin, että tietämyksen lähde ei flop lattialla. Odotetaan tarpeeksi, jopa tällainen yksinkertainen harjoitus on pieni, mutta hyödyllinen vaikutus asentoon, joka on niin tärkeä rauhalliselle selkärangan olemassaolosta.
10. Olet todennäköisesti tottunut ajattelemaan, että luonto uskoi sinua syömään yksinomaan suun kautta. Samaan aikaan ihosi voi myös räjähtää mitään söpö sielu. Itse asiassa se on lukemattomia pieniä, hampaatonta, mutta ahneita suuhun, aktiivisesti ympäröivä todellisuus. Ja jos leikkaat kasvosi ja kyynärvarsi suihkussa, esimerkiksi hunaja ja 3-4 minuuttia antavat tämän tilalla liukenemaan, niin rakas ihon kannet ovat erittäin kunnollinen annos neljäkymmentä ja liiallisia vitamiineja ja hivenaineita, jotka yleensä Älä saavuta niitä. Erityisesti, koska ruoansulatus on perinteisen, nokkelan prosessi, mutta ei aina monien hyödyllisten mutta kevyiden yhdisteiden tehokkain assimilaatio, joka suolahapon runsaasti mahassa on lähes aina telineitä elin.
11. Täydellinen loma silmille on mahdollisuus nähdä mitään. Ei mitään! Alas, silmäluomet ovat liian ohutta ja ohita paljon valoa ja kuvaa. Huonommin, aivot eivät myöskään anna loput silmät - jopa täydessä pimeydessä tekee niistä nähtävää pisteitä, spiraaleja, raitoja ja karkotettuja naisia, jotka asuvat ikäsi takana (ja nyt silmät osallistuvat unelmaan ja mitä Maalaukset, joita he joutuvat katsomaan ...). Kuitenkin petos voidaan yrittää antaa pari minuuttia nykyisestä lomasta. Sulje silmät. Nyt laita käsi otsaan niin, että hän peitti silmänsä koskettamatta silmäluomia. Odota, kunnes kauheat kuviot pysähtyvät katseen edessä ja yritä kuvitella, että katsot Black Velvet. Hyvin musta, ilman vilkkumista, ilman hehkuvia villaa, ja tämä kierre kirkas asia kankaalla, joka kiirehtii siellä ja estää sinua harkitsemasta ihanteellista pimeyttä. Pari minuuttia, varmistat, että et voi toimia ", mutta voit jo räjähtää silmäsi ja päästä tietokoneeseen uudelleen: ne ovat enemmän tai vähemmän lepo.
12. Mikrobisidi on rikos mikrobeja vastaan, jotka ovat asettuneet kehossasi. Mutta älä huoli paljon: Monet heistä ovat edelleen patogeenisiä ja eivät ansaitse parhaita kohtaloja. Jotta tämä joukko, se riittää puristamaan yhden sitruunan mehua lasillisen viileä vettä ja juoda. Emme puhu mitään siitä, kuinka paljon C-vitamiinia saat ", tiedät sen ilman meitä. Vielä tärkeämpää on, että tuore sitruunamehu kykenee tukemaan heikentävää koskemattomuutta mikrobisidin tehon kanssa. Ainoa "mutta": Jos juuri nyt päätit tulla isäksi, pidättäytyä ennen käsitystä tästä juomasta. Melbournen yliopiston tutkijoiden mukaan sitruunamehu vähentää aktiivisen spermatozoa.
13. Itäinen lääketiede uskoi, että 11 "Lunar" -pistettä oli 11 earen, joka vastaa 11 elimen elämästä: silmät, hampaat, maksa, sydän, penis jne. Hieronta korvat, pidettiin hyvin Tehokas tapa torjua uros impotenssi ja naaras kylmä. Nykyaikainen lääketiede, joka on aina iloinen kumoamaan tiheä taikausko, sanoo, että hän ei halua mitään kuuta ja pistettä, mutta korvan korvalla on useita suuria hermojen päätteitä, joten sillä on suuri herkkyys ja kyky Voit voittaa aivojen signaalit ennen kaikkea selässä. Siksi sammal hieronta, joka on energinen puristus, on tonic samanaikaisesti (ja erittäin voimakas) ja anestesiavaikutus. Joten voit uskoa kiinalaisia, ja voit - eurooppalaiset; Tärkein asia ei unohda puristaa korvat säännöllisesti.
14. Suihkun ottaminen lisäämällä painetta enimmäismäärään ja veden lämpötila on sen toleranssin ylempi lankku, sulje silmä ja ohjaa rohkeasti suihkua kasvoihin 10 senttimetrin etäisyydestä. Minuuttia kahdessa, kun tunne näyttää, että posket siirtyivät pään takaosaan, silmät ajettiin kallon sisällä, ja huulilla toistivat tusinaa juggling huulissa, lopeta menettely ja pyyhi kasvot ei-jäykkinä Pyyhe (voit syödä ravitsevaa se kerma ohut kerros, mutta tämä on jo korkein pilotti). Tällainen lämpöhieronta kasvot naisia, koska se estää ryppyjen muodostumisen ja lisää ihon elastisuutta. Mutta on tärkeämpää toiselle syystä: Tämä on tehokas tapa rentoutua kasvojen lihaksia ja vahvistaa verenkiertoa. Molemmat auttavat taistelemaan stressiä ja väsymystä vastaan.
15. Jos et ole välinpitämätön alkoholiin ja pudota tämä vilkas lähde säännöllisesti, sitten kerran viikossa (samoin kuin krapula) kestää 6-7 aktiivihiili-tablettia. Hiili on upea imukykyinen, joka poistaa tehokkaasti kaikenlaiset myrkytyksen aineet mahalaukun polusta, jotka alkoholipitoisissa juomissa on runsaasti. Lisäksi hiili pystyy absorboimaan raskasmetallien suoloja, erilaisten bakteerien osoitettujen kasviperäisten ja toksiinien myrkyt. Valitettavasti liian usein tätä hienoa puhdistusainetta ei voida ottaa, koska kivihiili sitoutuu ja imee paitsi haitallisia vaan myös hyödyllisiä kehollesi.
Lähde