Maalit sekä raskaus jaloissa syntyvät koko ihmisten koko elämän ajan. Jotkut kärsivät näistä oireista tarpeeksi kauan.
On kuitenkin erittäin tärkeää diagnosoida epämukavuuden syy. Loppujen lopuksi kaikki kuuluisa totuus sanoo, että lähtötauti on paljon helpompi parantaa kuin juoksua.
Kerromme, miten päästä eroon jalkojesi kipuista. Ehdotetut vinkit ja harjoitukset auttavat lievittämään kipua ja toimivat myös vakavien sairauksien ehkäisemiseksi.
Mitä tehdä, jos jalat loukkaantuvat
- Sormen hissi
Tämä harjoitus tehdään. Nosta pikku sormeasi peukalon korkeuteen. Alenna sitten peukalo ja nosta toinen. Toista 5 kertaa jokaiselle jalalle.
- Jalkojen ja sormien stressi
Istu mukavasti lattialla, samanaikaisesti pitää jalat suoraan. Käyttämällä hieman komentosarjaa tai pala kangaspatcher jalat itselleen vastustavat sormiaan hieman. Sinun pitäisi tuntea jännitystä jaloilla. Tee tämä harjoitus useita kertoja.
- Hieronta tennispallolla
Ota pallo tennistä tai biljardin palloa varten. Pallolla on pallo ja tehdä kevyitä pyöreitä liikkeitä, hieman painettuna. Tällainen yksinkertainen harjoitus on huomattavasti vaivata jalat ja rentouttaa hyvin.
- Rentouttava liikunta
Pysyvä paljain jaloin, yritä siirtää painosi jalkan ulkopuolelle. Ja nyt seiso sormellasi ja odota noin 10 sekuntia. Kymmenen kertaa. On parasta tehdä tämä harjoitus, seisoo maahan tai hiekkaan.
- Lääketieteellinen pallo.
Tätä varten tarvitset lääketieteellistä palloa tai lääketieteellistä palloa. Makaa lattialla, laita jalat siihen ja yritä jauhaa jalat niin, että sormesi lepää lattiaan. Toista 15 kertaa.
- Pese mukavat kengät
Käytä aina kenkiä, joissa jalka on mukava ja kätevä. Tämä antaa jalkoja hengittää oikein ja tuntea jännityksen vähemmän. Banal-neuvosto, mutta naiset usein laiminlyövät ne.
- Tehdä vauhtia
Suorita jooga tai pilates. Se auttaa pitämään koko kehon sävyssä ja vaikuttavat myös myönteisesti niveliin.
- Bath Englanti Salu
EPSP (englanti) suola edistää täydellisesti kehon puhdistusta toksiineista. Et voi tietää tätä, mutta jalat ovat täydellinen paikka poistettavaksi kertyneiden haitallisten aineiden poistamiseksi.
- Mennä paljain jaloin
Se on erittäin hyödyllinen! Varsinkin jos teet sen erityisellä kävelytielle, joka on asetettu kivillä.
Jalkojen terveys on erittäin tärkeä koko organismille. Loppujen lopuksi heidät vakavuus ja kipu ovat negatiivisesti vaikuttaneet selkärangan ja alaselän. Lisäksi sinun on unohdettava kauniita kenkiä ja lyhyitä mekkoja, koska laskimoverkko voi näkyä voimakkaasta jännitteestä, joka ei näytä hyvin esteettiseltä.
Lähde