Jos ainakin kerran elämässäsi yrittänyt laihtua (tai ainakin suunnitella), luultavasti huomannut: Internetissä täynnä ristiriitaisia tietoja, eikä "muodikas" ruokavalio antaa vakaan tuloksen.
Yleensä nämä ravitsemuksellisten rikojen epäjohdonmukaisuudet selittävät, että "kaikki ihmiset ovat erilaisia": He sanovat, koska et toiminut, se tarkoittaa, että tarvitset vain toisen strategian.
Näyttäisi siltä, kuinka selvittää, missä hölynpölyä ja missä on totuus? Ja mitä uskoa todella laihtua? Me täällä nostimessamme etsittiin tieteellisiä suosituksia, tarkisti ne itsellemme ja nyt tuovat sinulle!
Tässä on 25 synkät säännöt, jotka todella toimivat huolimatta siitä, että he eivät ole ilmeisinä.
1. Aloita aamu 2 lasillista vettä, joivat tyhjään vatsaan. Voit lisätä pari tippaa sitruunamehua. Tämä auttaa suorittamaan aineenvaihduntaa ja pitää sinut liian kalori-aamiaisesta.
2. Aamiainen alkaa 10-15 minuuttia juomaveden jälkeen. Ja muuta aikaisintaan 20 minuuttia heräämisen jälkeen! Ensimmäisen aterian parhaat elintarvikkeet ovat keitettyjä munia ja erilaisia viljaa.
3. Jos haluat laihtua, ruoka on parempi olla juoda. Pidättäytyä juomasta 30 minuuttia aterioiden jälkeen. Tämä antaa hänelle nopeamman.
4. Unohda se, että on mahdotonta syödä kuuden jälkeen. Ihanteellinen aika illalliselle alkaa 3-4 tuntia ennen nukkumista.
5. Opi rakastamaan kontrastihaa. Se parantaa verenkiertoa, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja joskus tasoittaa selluliittia joskus! Kyllä, ja kasvojen iho paranee.
6. Pureskele varovasti ruokaa. Tämä on tärkeämpää kuin näyttää. Mitä parempi valo jotain ennen nielemistä, sitä nopeammin keho menee. Ja vatsassa ei ole painovoimaa!
7. Muista, että kylläisyyden tunne ei tule välittömästi. Aivot tarvitsevat noin 20 minuuttia, jotta se voi ottaa jo täynnä. Älä kiirehdi.
8. Aseta lasi vedellä työpöydälle. Anna aina olla ennen silmiä. Lasi vettä 1 tunti on täydellinen normi!
9. Pähkinät - asia on erittäin hyödyllinen, varsinkin aivoille. Mutta ne ovat myös paljon kaloreita. Niin kourallinen on tarpeeksi melko!
10. Perunat ravitsemukset vihaavat. Mutta itse asiassa se on rakastettava: tuote - tyydyttävä ja kalorit eivät ole niin paljon, kuten näyttää. Tärkein asia ei ole paista se! Keitetty peruna yhtenäinen on paras vaihtoehto.
11. Leipä on myös erilainen. Valkoinen vehnäleipä on todella parempi, vaan "harmaa" tai "musta", ts. Rye - voit ja tarvitset!
12. Älä koskaan juo kuumia juomia (teetä ja kahvia) sokeria! On paljon helpompaa kieltäytyä siihen kuin näyttää, ja keho ei saa "ylimääräisiä" kaloreita juomista!
13. Paras virkistävä juoma painon menettämiseen - vihreä tee. Juoda 2 mukeja päivässä.
14. Yksinkertainen kävely on jalkojesi paras ystävä. 30 minuuttia päivässä riittää suojaamaan selluliittia vastaan ja ylläpitää paitsi painoa, vaan myös mieliala! Kun käytät ja kun kävelet, suunnilleen sama määrä kaloreita poltetaan!
15. Varo asentoasi. Jos pidät aina selkäsi suoraan, aineenvaihdunta toimii nopeammin! Jos aloitat tänään, se on helpompaa 2 päivän kuluttua. Ja kolmen viikon kuluttua alkaa kävellä juuri yleensä ilman ongelmia!
16. Älä osta ostosmehuja. Sokeri niissä enemmän kuin vitamiineja! Tietenkin sinun ei pidä uskoa pakkauksista: "100%", "ilman sokeria", "ilman lisäaineita" jne. Ja kyllä, Zhwamk ilman sokeria ja ruokavalio cola ei myöskään tapahdu!
17. Kiinnitä huomiota tuotteiden väreihin. Keltaiset ja valkoiset tuotteet täytyy syödä mahdollisimman vähän (leipää, pastaa, voita jne.) Ja pimeä ja pigmentoitu - enemmän. Alhaisimmat kalorituotteet ovat vihreitä!
18. Syö enemmän probiootteja - bakteereja, jotka sisältävät suolistossa käyttökelpoisia bakteereja. Kefir ja makeuttamaton jogurtti sopivat parhaiten. Pysäytä pöydästä, kun sinusta tuntuu, että vatsa on täynnä 80%. Kultainen sääntö!
20. Aloita lopulta saada tarpeeksi unta! Tutkimukset osoittavat, että kroonisesta unta kärsivät ihmiset, jotka kärsivät nukkumaan, syövät puoli kertaa enemmän kuin heidän pitäisi!
21. Orgasmi - miinus 500 kcal. Jos hän oli ilman ihmistä, sitten miinus 300.22. Hanki Notepad. Joka päivä kirjoita paino ja volyymit joka päivä. Tämä motivoi voimakkaampaa kuin näyttää. Sinun "ihanteellinen" nopeus on kaataa 1-1,5 kg viikossa. Se takaa terveysongelmien puute ja ruma "venytysmerkit" iholle.
23. Valmistaudu itsesi. Ravintolassa ruokaa yleensä liian paljon suolaa, mausteita, rasvaa tai auringonkukkaöljyä
24. Normaalin ravitsemuksen kultainen sääntö: Vain "todelliset" tuotteet, eikä ruokaa, joka on tuotettu tehtaissa ja tehtaissa. Liha - voit, makkaraa - tabu. Kala - tarve, kala säilykkeet - tabu! BAZAARin isoäidistä ostetut suolakurssit - voit ostaa - tabu. Jne.
25. Ja lopuksi tärkein asia on kysyä itseltäsi useammin: "Komea mies tai pala kakkua? McDonalds tai kapeat farkut? ".
Lähde