زیبایی Ekaterina Andreeva، برنامه پیشرو تلویزیون "زمان"، به نظر می رسد عالی است! آیا می دانید چقدر قدیمی است؟ 52! و چه کسی خواهد داد؟ هیچکس!
کاترین می گوید: "این خیلی دشوار نیست." - من مایل به باز کردن تمام اسرار من!
خواب در تاریکی و سرد
- اتاق خواب نباید بیش از 18-20 درجه باشد. برای سلامتی، و بنابراین زیبایی، نیاز به خنک شدن. حتی در زمستان، من همیشه پنجره را در شب باز می کنم. پرده های تنگ را روی پنجره ها ببندید. پس از همه، ملاتونین در تاریکی تولید می شود، که به ارگانیسم کمک می کند تا بهبود یابد.
برو جانور و خواب هشت ساعت
- من سعی می کنم در ساعت 10 بعد از ظهر به رختخواب بروم، زیرا از 22 تا 24 ساعت در یک خواب یک هورمون در حال توسعه، مسئول جوانان و زیبایی است! جای تعجب نیست که بریتانیا این دو ساعت "لغزش زیبایی" را می نامد - یعنی زیبایی خواب. حداقل هشت ساعت در روز و ترجیحا بر روی بالش ارتوپدی،
ایستادن مراحل
- بیدار شدن از هشت بعد از هشت صبح. من گاهی اوقات شش ساله هستم
از تخت بلافاصله پریدن نیست ابتدا بیرون بکشید و سپس 10 بار در سرتان خود را ستایش کنید. سپس گوش ها را بگذارید - 15 بار در جهت عقربه های ساعت و خیلی زیاد - علیه. پس از آن، به آرامی شروع به چرخش سر خود را راست چپ. و بنابراین - 100 بار! شما احساس خواهید کرد که انرژی به معنای واقعی کلمه شما را پر می کند! لازم است به آرامی افزایش یابد، زیرا انتقال تیز از یک دولت بسیار مضر است. و با این حال - خرید ساعت زنگ دار با صدای آرام و دلپذیر برای شما.
نوشیدن آب پاک
- اولین چیزی که من انجام می دهم، خارج شدن از تخت، من یک لیوان آب می نوشم. در عین حال باید دمای اتاق باشد. و نه از زیر جرثقیل! ارزش داشتن فیلترها یا خرید آب بطری در فروشگاه است. شخصا، من مواد معدنی غیر گازدار را ترجیح می دهم. در روزی شما باید حداقل 1، 5 لیتر آب در هر ساعت قبل یا یک ساعت بعد از غذا بخورید.
چای مناسب را انتخاب کنید
- من قهوه نوشیدن نمی کنم، اما چای را خیلی دوست دارم! به خصوص سبز اما نه از کیسه ها، بلکه یک خردل، از برگ های یکپارچه. در عین حال، تنها کسی که بیش از هشت ماه از لحظه برداشت نیست و در یخچال نگهداری می شود. من حتی یک یخچال ویژه برای چای از چین دارم.
فرنی صبحانه
- صبح من فقط بعد از ژیمناستیک غذا می خورم. توت های صبحانه و دستکش از کل دانه های پخته شده بر روی آب. گاهی اوقات میوه های خشک شده و آجیل را در آنها اضافه کنید. من عاشق گندم سیاه و برنج سیاه هستم.
منوی سالم
- بعد از 19 ساعت غذا نمی خورم و ما چیزی چرب، شیرین، شور، آرد و کنسرو نمی خوریم! در منوی من هیچ گوشت وجود ندارد ما فقط غلات، ماهی، سبزیجات و مقدار کمی از میوه را می خوریم. محصولات لبنی اجازه می دهد خود را یک بار در هفته یا دو! هر فرد تقریبا سه کیلوگرم قارچ های مختلف، باکتری ها و میکروب ها زندگی می کند. شیر و تمام محصولات لبنی، تولید مثل این موجودات را تحریک می کنند! چرا سیستم ایمنی بدن خود را بارگیری کنید؟
محصولات اولیه سازگار با محیط زیست
- بدون مواد افزودنی شیمیایی! همه چیز طبیعی است! در حال حاضر تامین کنندگان زیستگاه های زیست محیطی سازگار با محیط زیست وجود دارد. ادعا کنید هدف برای خوردن کیفی - شما قطعا پیدا خواهید کرد که در آن چنین غذایی را می توان خرید! سعی کنید اولویت را به محصولاتی که می توانند خام را بخرند: توت ها، دانه های جوانه زده، سبز، سبزیجات، میوه ها، آجیل.
آماده به درستی
- هنگامی که پخت و پز هرگز روغن را گرم نمی کند، به عنوان آن را شروع به برجسته مواد مضر! آتش بس را رد کنید و بهترین از همه - خرید یک ظرف خاص، که در آن مواد غذایی به علت فشار بالا در دمای پایین آماده می شود. سپس تمام مواد مفید در آن حفظ خواهد شد! اگر در کوره آشپزی کنید، مطمئن شوید که درجه حرارت 120 درجه تجاوز نمی کند.
نمک - بله، شکر - نه!
- نمک برای بدن ما مورد نیاز است. اما لازم است از آن در مقادیر حداقل، بهترین - دریایی استفاده کنید. اما شکر من به طور کامل جایگزین میوه های خشک شده، عسل و فروکتوز شد.
وزن و سریع
- صرفه جویی در وزن بسیار ساده تر از خلاص شدن از کیلوگرم اضافی است. من همیشه مقیاس را در دست نگه می دارم و اگر فلش به جلو حرکت کند، بلافاصله همه چیز را به عقب برگرداند! هنگامی که شما نیاز دارید، می توانم 10 روز در آب بنشینم. یا در چای سبز و برنج بدون نمک! اما نه به چنین افراطی ها، کافی است که تمام پست ها را دنبال کنید. من هم در روزهای چهارشنبه و جمعه ها دیگر آواز می خوانم.
مراقبت از ورزش
- به طوری که بدن باقی می ماند سفت و باریک، باید آموزش داده شود. من سه بار در هفته به تناسب اندام می روم، سه نفر در یوگا، دو - در تای چی ژیمناستیک بهداشت چینی هستند - و دو مورد دیگر در پیلاتات - یک سیستم ویژه از تمرینات. به علاوه استخر شنا. به طور کلی، قطار و صبح، و در شب بعد از کار.
بسیاری و به سرعت می روند
- مشکلات وزن بیش از حد بدون ردیابی، اگر شما به سرعت و به سرعت راه رفتن را ترک کنید. توجه: چربی شروع به سوزاندن تنها پس از 30 دقیقه می شود. بنابراین، از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده کنید! شما می توانید، البته، اجرا کنید، اما در طول اجرای، مینی تکان دادن مفاصل و مغز وجود دارد.
پاک کردن پوست
- یک یا دو بار در هفته من به سونا میروم اما پوست ها نمی کنند! اما یک بار در هفته من یک ماسک را بر اساس لوازم آرایشی یک شرکت فرانسوی ساختم. این شامل عصاره هایی از گیاهان جمع آوری شده در محل سازگار با محیط زیست است. یک بار در هفته، من نیز در سالن درمان به اصطلاح اکسیژن درمان و ماساژ انرژی از صورت با آلبوم نقره ای - آن را به یک اثر جوان سازی قوی می دهد!
نمی سوزم
- ماوراء بنفش باعث پیری زودرس پوست می شود! بنابراین، من فقط به ساحل فقط در یک لباس شنا بسته با قدرت حداقل 50 واحد در صورت و بدن می روم. در عین حال من تمام وقت را تحت چتر قرار می دهم! در مورد سولاریوم به طور کلی سکوت!
سیگار نکشید و شراب بخورید
- من بیش از دو سال سیگار نمی کشم خوشحالم! این خیلی بهتر بود که احساس کنیم، حتی بوی های نازک را متمایز کرد، و البته پوست نیز از من تشکر کرد - رنگ زیبا چهره. بنابراین، فورا به چالش می کشد! به عنوان الکل ... شراب خشک حتی برای سلامتی در مقادیر بسیار کمی مفید است. من گرجستان، اسپانیایی و پرتغالی را ترجیح می دهم.
حداقل لوازم آرایشی
- اگر پوست به خوبی پرورش داده شود، آرایش ممکن است به همه نیاز نداشته باشد. اما اگر شما واقعا می خواهید "چیزی را قرعه کشی" بر روی صورت، من تعجب حداقل لوازم آرایشی. تماشای یک فرش، پودر پودر، درخشش بر روی لب، ریمل مژه و ابرو - بر روی مژه ها. آرایش روشن، به عنوان یک قاعده، قدیمی است.
مجددا خویشاوندان را آموزش دهید
- برای رهبری یک شیوه زندگی سالم بسیار سخت است اگر افراد متفاوتی وجود نداشته باشند. بنابراین، بی نظیر، به آرامی در این کسب و کار خویشاوندان را بکشید. شوهر و دخترم، مثل من، گوشت را نمی خورند، آب تمیز را نوشیدنی و در ورزش مشغول به کار هستند.
کار کنید و عجله نکنید تا بازنشسته شود
- بعدا بازنشسته خواهید شد، دیگر شما جوان خواهید ماند! حتی افراد عمیق عمیق در ژاپن کار می کنند. بنابراین، بسیاری از لاک های طولانی وجود دارد. کار هر سال و جوانان را گسترش می دهد!
عصبانی نشوید و حسادت نکنید
- پیگیری وضعیت ذهنی خود را دنبال کنید. به محض این که یاد می گیرید که در هماهنگی با شما و جهان در اطراف زندگی کنید، عصبانی و حسادت خواهید کرد، بلافاصله تغییرات را متوجه خواهید شد، و چین و چروک ها برطرف می شوند، و چشم ها درخشش می یابند و شکل آن کار خواهد کرد! شعار من: "به من بده، خدا، آرامش ذهن را بپذیرد آنچه را که من نمی توانم تغییر دهم، قدرت را برای تغییر آنچه که من می توانم تغییر دهم، و عقل را به دست نیاورم."