عضلات چشم، و همچنین هر گونه عضلات دیگر، اگر آنها آموزش ندهند، ضعیف تر می شوند.
- اجتناب از چشم های اضافی در طول روز. هر 2-3 ساعت، چشمان خود را نزدیک کنید و از سکوت لذت ببرید.
- در اینجا 16 تمرین شناخته شده است که می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای آموزش چشم های شما. آنها را روزانه در سفارش مشخص انجام دهید.
- اگر عینک را بپوشانید، زمان پوشیدن خود را کاهش دهید یا به سادگی به صورت دوره ای حذف کنید.
- خود ماساژ چشم سبک وزن خود را با حرکات دایره ای با استفاده از انگشت های متوسط و شاخص. هنگام انجام تمرینات، باید یک فشار کوچک احساس کنید، اما درد نیست. حرکت در جهت نقاط ذکر شده در زیر.
- هنگامی که بیرون می روید، سعی کنید بیشتر در فاصله نگاه کنید، و نه زیر پای خود.
- نوشیدنی به عنوان اغلب به عنوان آب هویج ممکن است (ترجیحا هر روز).
برای حداکثر سود، 1-2 قطره روغن زیتون را به آن اضافه کنید. این طعم را خراب نخواهد کرد، بلکه تنها کارایی آب را افزایش می دهد.
- هنگامی که احساس خستگی در چشم دارید، آنها را با آب گرم بشویید.
- سعی نکنید کمتر از 2 ساعت قبل از خواب به صفحه کامپیوتر، تلویزیون یا گوشی های هوشمند نگاه نکنید.
- یکی از تمرینات یوگا را امتحان کنید - ترنس. این به چشم ها و حافظه کمک می کند تا کنسانتره.
نشستن در مقابل یک موضوع ثابت کوچک واقع در فضای باز (به عنوان مثال شمع). تمرکز بر آن نگاه کنید و تمام توجه شما را جلب کنید. سعی نکنید چشمک بزنید جزئیات تصویر این مورد را در حافظه.
سپس چشمان خود را ببندید و توجه خود را در فاصله بین ابروها تمرکز کنید، تلاش کنید تا تا زمانی که می توانید جسم را در سر من نگه دارید. آن را تقریبا 10 دقیقه انجام دهید.
هدف از این تمرین، رسیدن به یک تصویر واضح از موضوع در حافظه قبل از اینکه چشم ها خسته شوند.
منبع