بهتر از بقیه ویتامین ها سیستم ایمنی را بازیابی می کند، از کار قلب و عروق خونی پشتیبانی می کند. فعالیت های تمام اندام ها، به ویژه پوست را تحریک می کند و همچنین به رشد طبیعی مو کمک می کند.
اسید فولیک در یک مجموعه با ویتامین B6 و B12 کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشم را 30٪ کاهش می دهد.
اسید فولیک رنگ پوست سالم را فراهم می کند. و همراه با اسیدهای پاستوتنیک و پاراآمنبنزوئیک، مدت زمان طولانی از تخمگذار محافظت می کند.
این ویتامین به ویژه در دوران بارداری توصیه می شود. دوز روزانه اسید فولیک در دوران بارداری - 400 میلی گرم.
نتایج آزمایش های چند ساله نشان داده است که مصرف طولانی مدت ویتامین B9 (اسید فولیک) اجازه می دهد نه تنها برای خلاص شدن از عوارض بسیاری در دوران بارداری و زایمان، بلکه همچنین برای سلامتی زنان تا شروع یائسگی مفید باشد.
بنابراین، دانشمندان متوجه شدند که استفاده از اسید فولیک کمک می کند تا از ظهور مشکلات با ستون فقرات در بچه جلوگیری شود A، تشکیل مناسب سیستم عصبی جنین را ترویج می کند. علاوه بر این، این ویتامین در درمان افسردگی پس از زایمان غیر قابل تعویض است، بنابراین به طور قانونی به عنوان ویتامین اصلی زن محسوب می شود.
در زنان، فقدان اسید فولیک می تواند منجر به فقدان یک واکنش طبیعی ارگان های تولید مثل بر استروژن شود.
در نوجوانی اسید فولیک رسوب جنسی از دختر را تصحیح می کند، با آکنه کمک می کند.
اما این ویتامین و مردان مورد نیاز است. اسید فولیک در یک تی شرت با تستوسترون کار می کند کمک به رسیدن اسپرم. به منظور مردان جوان ویژگی های طبیعی جنسی رای، ریش و افزایش پروستات برای تولید دانه، نیاز به مقدار کافی اسید فولیک دارد.
منابع اساسی اسید فولیک
لوبیا، سالاد، اسفناج، کلم، پیاز سبز، نخود سبز، لوبیا، سویا، چغندر، هویج، گوجه فرنگی، سنگ زنی و محصولات نانوایی از این آرد، گندم سیاه و بلغور جو دوسر، ارزن، مخمر.
از محصولات حیوانی مبدا غنی از اسید فولیک اسید، کلیه، پنیر، پنیر، خاویار، زرده تخم مرغ.
با این حال، لازم است مقدار زیادی از محصولات را هر روز بخورید تا محتوای این ویتامین را در بدن پر کنید. بنابراین، توصیه می شود آن را در قرص، به خصوص با توجه به قیمت پایین خود را.
منبع