Thanianak pisua galtzea erabaki zuen, osasun arazoak direla eta.
Norbaitek gehiegizko pisua ikuspegi estetikotik hartzen du, baina inork ezin du fisiologikoarekin justifikatu. Beti negatiboki eragiten du gorputzaren funtsezko jarduerari.
Haitikoen osasuna konturatuz, Tatiana tratatzen hasi zen. Berreskuratzeko derrigorrezko baldintza hau da: pisua egonkortzea. Ustinova eman behar dugu, kilogramo gehigarriak zentzuz botatzeko prozesua iritsi zen.
Tatyana Ustinova 2019.
Ustinova denbora luzez galdu zuen pisua, era guztietako dieta bota, baina modu eraginkorrean. Dieta epe laburreko emaitza ematen duela ondo ulertzea.
Edozein dietaren ondoren, pisua itzultzen da, pertsona lehen janari ohituretara itzultzen baita. Beraz, pisua egonkortzeko, ohitura aldatu behar duzun lehenengo gauza, eta betiko.
"" Apurtzeari "," matxurak ", hanburgesa eta patatak amesten dit ez didate ezer erabakitzen. Ez nintzen gosez eta ez nengoen gosez ... Jaten duen bolumena ukatu egin zitzaion, oso, oso! Oso asko jaitsi ziren, oso poliki. Beraz, atzo kebab errea errea jaten nuen, eta gaur egun berrogeita hamar gramo crack hilobi bihurtu ziren, ez zegoen. Nire pisua ez litzateke inora joango, estrategia medikoetarako ez balitz ", dio Ustinovek.
"Bolumenak murrizten dira. Gaur zopa plater bat jaten dut. Bihar zopa platera gara, baina nalito bat da koilara batean gutxiago. Egia esan, ez da txantxa bat. Eta orain plaka hau jaten dut koilara bat gabe. Hurrengo hilabetean, koilara bat gabe plater bera jaten jarraitzen dut. Etc. Inor ez da inora presarik. Ez da "hondartzako denboraldirako pisua galtzea!" Orain zopa baten goiko batekin noa - ohituta nago. " Ustinova dieta elikadura egokia da.
Elikadura egokien arauak:
Zatiak murriztea. Ez da urdaila luzatu beharrik. Ez dezala litro bat baino gehiago egokitzen. Ez ezazu atseden handirik egin otorduen artean. 3-4 - orduko ordu optimoa.
Ez da berehala irteera egin. Esne epela edo kefir edalontzi bat edan dezakezu.
Ez frijitu janaria, kartzinogenoak bertan ekoiztu ez ditzaten. Hobe da kolpatzea, mahuka batean labean, plantxan.
Berreraiki labean eta era guztietako jengibrea eta txokolatea, indize glikemikoa altxatzen dute. Produktu horientzako ordezko erabilgarriagoak daude: eztia, salmentan salgai dauden saltokiak fruitu lehorrengatik, fruta.
Haragia eta arrainak koipe gabeko barietateak aukeratzen dituzte. Animalien koipea pixkanaka pankrea eta gibela esertzen da. Espeziak ordezkatu.
Egunero hainbat barazki sartzen dituzu menuan.
Gehitu landare olio eta fruitu lehorrak dietara, ez balira.
Egunero 1,5 litro ur edan janariaren arteko atsedenaldietan. Egiteko nahikoa erraza da: 2 betaurreko goizean, eta egun osoan zehar litro plastikozko botila batekin zurekin, suntsitzailea.
Kirolaren osasuna ez da oztopoa. Baina Tatyana Ustinova bera gabe doa. Kirolaren ordez, fisikoki bizimodu fisikoki aktiboa darama: "Pozik egon behar duzula uste dut, ahal bada, bizitzea. Joan izeba herrian, harrapatu skunk ibaian, joan perretxikoetara, ihes egiteko, eta opor bat izango da! Eta belarria, beroa eta lurrun gela, eta, zalantzarik gabe, pasabideetatik salto egiteko! Gustatzen zait batzuetan bizikletarentzat txabola aurretik ibiltzea. Neguan eskia egitera - haizea hotza eta ona izan dadin. Maskorrak traked, lob lomit, txakurrak alaitasunez exekutatzen dira - zoriontasuna da. Iluntzean itzuli, eta etxean epela eta afaria bidean! "
Ustinova osasunerako ahalegina egiten ari da, ez Hoodob. Huddoba behar ez dudala uste du, ez baita eredu bat, idazlea baizik.