Denbora luzez eta egonkorra izanik, askok onartu dute bizimodu, eserita dagoen etxe baten irudia eta orratz klasiko sedentarioa. Itzal-kolko bat edo brodatuak, mahai gainean dagoen tea eta gibeleko aulki batean. Estereotipo hau estaltzen saiatuko naiz. Aldi berean, bere esperientzia bezainbeste, aholku pare bat eman behar da kirol forma ordea, orratz-dendan zehar. Desmuntatu iazko ekitaldien oinarrian edo pixka bat gehiago. Momentuz, 12 kg galtzen dira eta uste dut hori ez dela muga. Artikulu hau nire zaletasun hezeari eskainiko zaio eta sormen lanbide batzuen maisuak ez dira irainduko. Konplexu honen ariketa gehienak nahiko unibertsalak dira.
Kontseilu arrunta
Norabide desberdinetan garatzen gara. Berria probatzen dugu. Ohikoa, 20 urte barru, lan pixka bat aspergarria da, zoragarria da, elikatzen da eta azken finean, nahi dudan beste zerbait. Duela gutxira, Internetek esker, orratz mota berri mordoa aurkitu zuen. Eta orduan "Ostabariak sufritu zuen". Beganina, peluxeak josteko beharrak, marinelak, ergelak eta beste edozer menderatu nahi nituen. Aurkikuntza honek plazer itsaso bat ez ezik, irudian ere positiboki eragin zuen. Bira dezagun pertsonalki asko lagundu nituen ariketa multzoari.
Lehenengo ariketa . Materialak mendi ibilaldiak
Hona hemen aukerak. Kontratazio aldaera kaloria errazena eta txikienak izkinan dagoen denda bat da. Dagoeneko ona da, altxatu, jantzi, ibili, nahiz eta urrun egon. Kaloria kostua, 200-250 gastatu. Muturreko aukera: Bidaia bat beharrarengatik, esan dezagun, nonbait Moskuko orduko metroko orduko metroan. Maratofechik eta gimnasia laburrez gain, jendez gainezka dagoen auto batean bultza egiteko, masaje librea jasoko duzu. Tailandiak ia jaurti eta gozatu zuen zure bizilagunen gorputzak autoan masajea. Bertsio onenean 800- 900 kaloria inguru gastatzen ditugu, eta dagoeneko zerbait da.
Bigarren ariketa. Egonkorrak eta kutxak
Gauza berri bat lortzeko, nire kasuan, Valyan lotan, zuzenean behar dugun guztiaren aukeraketa egin behar duzu. Gerriko tasak alferrak dira. Orratz normalek koadro guztiak ateratzen dituzte nonbait zutik daudenak. Ekipatutako estudioa - zortea zortea zorte gutxi. Koadroek bi hiru aldiz kendu behar dituzte, atzera egin, berriro hartu. Orduan ez da nahikoa ulertzea, hala ere, ez dela nahikoa eta ariketak errepikatu lehenik :) Pitzadurak asko igaro ziren. Hemen geltokien eta kutxen pisuaren altuera garrantzitsua da, figura bata bestearengandik aterako da.
Empire kontzertua. Jarri, abiarazlea
Prozesu hau eserita edo etzanda irreala da. Kontsumitzeko efektua lortzeko, zerbait bezalako zerbait behar duzu. Palantina, armarria edo muturreko kasuetan, alfonbra. Nik, esperientziadun bluer batek ere, larruazala hartu zuen. Egun gutxiren buruan egoteko prestatzen ari gara, telebistako eserlekuekin alderatuta kalorien kostua nabaria da. Lehenengo abiarazlea eta VSMren lana argi entrenamendu baten atzean dago. VSM gutxienekoan erabiltzen dut, zalantzarik gabe ez du harmonian gehituko.
Deparation laugarrena. Lan egin pisatzearekin
Lehen argalen ondoren, arropak Eaven. Fededun lan handia, lehorra bada, ez da hainbeste pisatzen, baina bustia hawked da - dagoeneko 3-5 kg da. Ondo pasatzea zoriontasun hori ontzian jateko, komunean eramaten dugu. Hainbat uretan jan behar dugu, eskuz zaude. Gorputz osoa funtzionatzen du eta bere zati batzuk ere oso sofistikatuak dira. Baina dagoeneko postontzia izan dugu. Washalnory makinan akatsak, nolabait ez dut batere onartzen, emaitza gehiegi ezustekoa.
Bosgarren ariketa, oinarrizkoa. Harni
Joan gure konplexuko ariketa garrantzitsuenera. Lan osoa Roll-en ijeziz. Eskala handiko gauza bat hartu genuenetik, solairuan ez da inon egiteko. Prozesuak zenbait ordutatik hainbat egunera iraun dezake. Hau da etenarekin. Muskulu guztiak lan egiten dute, batez ere eskuak, prentsa eta atzera. Good Hawk - Irudikorako luzea eta erabilgarria da :) Beraz, ez zaitez alferra izan eta pentsatu arropa berriak modu oso lerden batean eserita :)
Ariketa seigarrena. Ordainketa, Mandrel
Ariketa hau egiten da lana ez bada, eta agindua. Erosleak bere herrialdeko eta mapan eskuineko dirua ordenatzeak ariketa erdia mozten du. Askoz hobeto, bezeroak beste herrialde batean bizi da, dirua lehenengo dator eta oraindik bankura joateko. Ibilaldi zoragarria ematen dizu, bankuan egongo gara, ezinbestean, "PA" apala errepikatzea posible da "Toptushka lekuan" dantzan. Hemen kalorien kostua bankuaren distantziaren araberakoa da, kutxazainaren ilararen eta distortsioaren luzera. Hooray! Dirua polichili. Denbora aurrezteko, nirekin partzela bat okertzen ari naiz eta berehala eraman ezazu posta elektronikora. Bekatu, leku horretan pixka bat dago. Hemen berriro lerroan gaude, berriro ere Toptushikov-en "Pa" berria damutzen naiz. Beno, eta oinez, eta aire freskoa zurrumurrua eta agindua osatu zen :) Eta garrantzitsuena, orbanak :)
Ohorezko erlaxatua
Zorionak. Lan izugarria egin da, gauza berri bat sortu da, familiako aurrekontua berriz betetzen da eta zer garrantzitsua den, bizimodu oso osasuntsua ekarri dugu. Eskalak jaikitzen ditugu, irribarre zorionez, pixka bat saritzen dugu, berriro ere errepikatzen dut, Txiki , podcake. Sortu sormen plan gehiago.
Komiki txiki hau espero dut, baina kanpoko friboloa izan arren, ariketa multzo oso eraginkorrak, norbaiten umorea igoko du. Nork daki, agian, aldi berean, neurketa-emakumearen bizitza zailaren begirada berria egin.
Zorte on guztioi, sortu eta osasuntsu egoteko.
Ama Lena partekatu.
Iturri