Goizero oatmeal dago - guraso askok haurtzarotik beren seme-alabak eratzen saiatzen ari diren beste arau bat. Eta hau ez da quirgy edo kapritxo bat. Helduek badaki oatmealek metabolismoa normalizatzen ez duten bitamina eta mikroelementu ugari dituela, baina azalaren, hezur-sistema, bihotza eta giharrak modu positiboan eragiten dituela.
Baina zurrumurrua da, askok ez dutela bereziki horrelako plater baten zaporea gustatzen. Zure fruitu gogokoenak eta azukre pixka bat gehituz, lehen koilara igaro ondoren, katilua mugitzen dugu. Haurtzaroan bezala. Jakin gabe, gure editoriala Oatmeal-ekin maitemintzeko modu bikaina aurkitu zuen. Eta beraren izena alferra da bankuan. Izenak berak suposatzen duen moduan, ez duzu sukaldatu beharko.
Oinarrizko errezeta
Oinarrizko errezeta ezagutzeko aukera eskaintzen dugu, eta ondoren - pixka bat hobetzeko.
- Hartu beirazko zoru bat tapa batekin.
- Bete ezazu 30 g oat flakes, 50 g jogurt natural, 80 g esne gaingabetuz.
- Itxi estalkia duen kapazitatea eta astindu hainbat aldiz osagai guztiak konektatuta egon daitezen.
- Aukeratu zure fruitu edo fruitu gogokoenak (30-40 g), gehitu laztanari eta nahastu osagaiak.
- Itxi ontzia eta bidali gaueko hozkailura.
Gosari aukera hau hozkailuan gorde daiteke egun batzuk. Oinarrizko errezeta gain, zalantzarik gabe gustatuko zaizkizun beste 5 ideia bikain eskaintzen dizkizugu. Aukeratu zer iruditzen zaizun gozoena, eta egosi halako gosaria aldizka!
Oatmeal gerezi eta txokolatearekin
Osorrak
- 30 g olo malutak
- 80 g esne
- 50 g jogurt
- 1 tsp. Diru
- 0,5 h. L. Vanilina
- 1 tbsp. l. Beheko txokolate beltza
- 50 g cherry txikituta
Nahastu bankuan osagai guztiak gereziondoak eta txokolatea izan ezik. Estalkia estutu, astindu dena ondo nahastu dadin. Ondoren, gehitu xerra gereziondoa eta txokolatea. Nahastu astiro-astiro eta bidali gaua hozkailura.
Oatmeal laranja eta mandarina
Osorrak
- 30 g olo malutak
- 80 g esne
- 50 g jogurt
- 1 tsp. Diru
- 1 tbsp. l. Laranja jama
- 1/4 kopa mandarina lehortu eta xerratan
Nahastu osagai guztiak bankuan Mandarin ez ezik. Itxi ontzia tapa batekin, astindu dena. Mandarinak gehitu eta irabiatu ondoren. Bidali gauean hozkailura.
Mokko-oatmeal
Osorrak
- 30 g olo malutak
- 80 g esne
- 50 g jogurt
- 1 tsp. Diru
- 1 tsp. Kakao hautsa
- 0,5 h. L. Kafea disolbagarria 1 koilarakada banatu zen. l. ur beroa
Nahastu esne, oatmeal eta jogurt ontzi batean. Gehitu kakaoa, eztia eta kafea. Itxi ontzia tapa batekin eta astindu dena. Utzi hozkailuan gauean.
Kanela eta sagararekin buntatzea
Osorrak
- 30 g olo malutak
- 80 g esne
- 50 g jogurt
- 1 tsp. Diru
- 0,5 h. L. Ale
- 1/4 kopa sagar purea.
Bankua oatmeal, jogurt, esne, kanela eta eztia bete ondoren, itxi tapa batekin eta astindu. Apple purea edo sagar fresko piezak gehitu ondoren eta osagai guztiak nahastu ondoren. Utzi oatmeal gauean hozkailuan.
Oatmeal platanoarekin eta kakaoarekin
Osorrak
- 30 g olo malutak
- 80 g esne
- 50 g jogurt
- 1 tsp. Diru
- 1 tsp. Kakao hautsa
- 1/4 kopa platano xerratan
Lehenik eta behin, nahastu oatmeal, jogurta, eztia, kakaoa eta esnea. Jar itxi ondoren eta behin astindu ondoren, gehitu platano helduak. Bidali nahasketa gau guztian hozkailura.
Iturri