Pikka aega ja stabiilsena paljud on heaks kiitnud pildi ligist, istuva maja ja istuvast klassikalist nõela. Shadow kudurit või tikandid, tooli juhatusel tee ja maksa lauale. Püüan seda stereotüüpi maha võtta. Samal ajal anda nii palju kui oma kogemus, anda paar näpunäidet säilitada spordi vormi vennad mööda nõelapoest. Demonteerida eelmise aasta sündmuste põhjal või veidi rohkem. Praegu on kadunud 12 kg ja ma arvan, et see ei ole piir. See artikkel on pühendatud minu hobi märgviljelusse ja teiste loominguliste kutsealade meistrid ei solvata. Enamik selle kompleksi harjutusi on üsna universaalsed.
Nõukogu ühine
Me arendame erinevates suundades. Me proovime uut. Tavaline, 20 aasta jooksul, veidi igav töö, see on imeline, ta toidab ja ju ikkagi midagi muud ma tõesti tahan. Mitte nii kaua aega tagasi, tänan internetist, avastas hulk uusi nõela tüüpi. Ja siis "Ostava kannatas". Beganina vajadustele kudumise, õmblemine mängukarud, modelleerimine, lollimine ja kuhja midagi muud, mida ma tahtsin meisterdada. See avastus mitte ainult tõi meri rõõmu, vaid ka positiivselt mõjutanud näitaja. Lähme harjutuste kogumi poole, mida ma isiklikult aitasin mul väga palju aitasin.
Harjutage kõigepealt . Materjalide matk
Siin on valikud. Lihtsaim ja väikeste hanke variantide kalorite kauplus on nurga taga. Juba hea, sa tõusid, sai riietatud, kõndis, isegi kui mitte kaugel. Kalorite maksumus, 200-250 kulutatud kulud. Äärmuslik valik: reis vajavajaks, ütleme, kusagil Moskvas ajal on metroo piigi tunnis. Lisaks lühikesele maratofechikule ja võimlemisele suruda ennast ülerahvastatud autosse, saate boonuse tasuta massaaži. Peaaegu see Tai valtsis ja nautis oma naabrite keha massaaži autot. Parimas versioonis kulutame umbes 800-900 kalorit ja see on midagi.
Harjutada sekundit. Stelms ja kastid
Uue asja jaoks, minu puhul on valya magamine, muidugi peate tegema valiku kõike, mida me vajame otse käepärast. Mugavad vöö hinnad on laiskad. Normaalne nõela tõmbab välja kõik kastid, mis seisavad kusagil neerudel. Varustatud stuudio - mõned õnnelikud õnne õnne. Kastid peavad eemaldada kaks kolm korda, panna tagasi, start uuesti. Siis ei piisa sellest aru, et ikkagi ei piisa ja korrake harjutusi kõigepealt :) praod kulutatud väga palju. Siin on tähtis tähed ja kastide kaal on oluline, joonis ilmub üksteisest välja.
Empire kontsert. Millega käivitub
See protsess istub või valetamine on ebareaalne. Tarbiva mõju jaoks vajate midagi sellist midagi. Palantine, mantel või äärmuslikel juhtudel vaipa. Ma ei ole liiga kogenud bluerit, võttis nahata. Me valmistame ette paari päeva jooksul, kalorite maksumus võrreldes teleri istekohtadega on ilmne. Esimene käivitus ja VSM töö seisab kerge treeningu taga. Ma kasutan VSM-i minimaalselt, ta kindlasti ei lisa harmooniat.
Deparatsiooni neljas. Töö kaalumisega
Pärast esimest salvrätikut Rinse Eaven. Suur põgenenud töö, kui see on kuiv, kaalub mitte nii palju, kuid märg on hawked - see on juba 3-5 kg. Lõbus süüa seda õnne ämbris, jätkame vannitoas. Me peame sööma mitmetes vetes, te olete käsitsi. See toimib kogu keha ja mõned selle osad on isegi tõsiselt keerulised. Aga me oleme juba segaduses postitanud. Wasperalnory masinat viga, mida ma kuidagi ei kinnita, liiga ettearvamatu tulemus.
Harjutus viies, põhiline. Veeremine
Mine meie kompleksi kõige olulisema harjutuse juurde. Täielik töö rullimisel rullis. Kuna me võtsime suuremahulise asja, välja arvatud põrand seda teha kuhugi. Protsess võib võtta mitu tundi mitu päeva. See on katkestustega. Kõik lihased töötavad, eriti käed, vajutage ja tagasi. Hea Hawk - see on pikk ja kasulik joonisel :) Nii et ärge olge laisk ja mõtle, kuidas uued riided istuvad imeliselt väga sihvakas keha :)
Harjutus Kuues. Makse, mandreli
See harjutus toimub, kui töö ei tehta ja tellida. Ostja oma riigist ja raha sorteerimine otse kaardil lõikab treening täpselt poole. Kui palju parem klient elab teises riigis, raha tuleb kõigepealt ja tema jaoks veel pöörduda panga poole. Imeline jalutuskäik teile pakutakse, me seisame pangas, märkamatult ümbritsevale sellele on võimalik elegantselt korrata tagasihoidlik "Pa" tantsu "TopTushka asemel". Siin sõltub kalorite maksumus kaugusest pangast, kassapidaja järjekorra ja moonutamise pikkusest. Hooray! Polichili raha. Aja säästmiseks kasutan ma paki minuga ja kanda selle koheselt. Sin, selles kohas on natuke. Siin me seisame taas kooskõlas, taas ma parandan uue "PA" TOPTushikovist. Noh ja kõndis ja värske õhk lõi ja tellimus viidi lõpule :) Ja mis kõige tähtsam, värvitud nagu :)
Austatud lõõgastuda
Õnnitlused. Suur töö on tehtud, uus asi on loodud, pere eelarve täiendamine ja mis on oluline, oleme viinud väga tervisliku eluviisi. Me tõuseme skaalade eest, naeratame õnnelikult, me premeerime ennast vähe, ma kordan veel kord, Vähe , Podcake. Ehita täiendavaid loomingulisi plaane.
Loodan, et see väike koomiline, kuid vaatamata minu välisele kergemeelsele, tõstab väga tõhusat harjutusi, tõstab kellegi meeleolu. Kes teab, võib-olla samal ajal teha uus pilk nõelavagulise eluiga.
Õnn kõigile, luua ja olla terve.
MOM LENA jagatud.
Allikas