Hommikuse tassi kohvi ...
Kui te usute statistika, 54 protsenti inimestest üle 18 inimese jooma keskmiselt 3,1 tassi kohvi päevas. Ja kuigi selle aromaatse joogi vastased väidavad, et see on tervisele kahjulik, on tema fännid kindlad, et see ei ole. See läbivaatamine sisaldab fakte, mis aitavad mõista, mis toimub inimkehaga, mis iga päev joob kohvi, tegelikult
1. Kohv parandab meeleolu
Kohvi kasu: meeleolu parandamine.
Lisaks haiguste ennetamisele korreleerub kohvi kofeiini sisaldus otseselt inimese aju toimega. Need mõjud on eriti märgatavad madala tarbimise tasemega (umbes 75 mg). Vastavalt Witherspoon "Kofeiin seostatakse aju positiivsete tegevuste, sealhulgas paranenud vaimse tegevuse ja tähelepanu, samuti abi kontsentratsiooni ja paranenud meeleolu."
Tundumuse parandamise ja lõppkokkuvõttes vähendatud depressiooni vähenemine, vastavalt uurimisandmetele, vähendab kohv enesetapuriski. Rahvatervise Harvardi koolis läbi viidud uuringu tulemuste kohaselt leiti, et need, kes jõid kahest kuni kolm tassi kohvi päevas, enesetapuriski vähendati 45% võrra.
2. Kohv vähendab vähki arendamise võimalusi
Kohvi eelised: vähendatud vähi arengu võimalused.
Kuna kohvi avamine inimeste poolt (mida nad ütlevad, juhtus Etioopias, kui karjane märkas, et tema kitsed, tundmatute marjade kogemata allaneelamine, sai jõulisemaks) teaduseks saavutanud suure edu selle joogiga. Tänapäeval saab keskmine inimene kohvi kõige enam selle antioksüdante. Arvestades seda asjaolu, siis kui juua must kohvi iga päev, siis inimene tegelikult vähendab oma võimalusi arendada teatud haigusi.
Vastavalt toitumisspetsialistliku konsultandi, Beth Witherspoon, "Mõõdukas tarbetarbimine kohvi (3-5 tassi päevas) mõjutab suremuse vähenemist erinevatel põhjustel, vähenemise riski arengu riski 2 diabeedi, Parkinsoni tõbi, dementsus tsirroosi ja dementsuse. " Eksperdid isegi nimetatakse "imeline ravim" kohvi, sest selle suurepärase võime vältida selliseid haigusi. Kuid eksperdid pange tähele, et kohvi eelised saavutatakse kõige paremini musta kohvi kasutamisel ilma suhkruta.
3. Kohv parandab sporditulemusi
Kohvi eelised: Spordi tulemuste parandamine.
Sportlased, kes armastavad kohvi, on selgelt õnnelikud. Vastavalt Witherspoon'is mõjutab "täielikult looduslik kofeiin kohviga füüsiliste omaduste paranemist, eriti aeroobsete harjutuste või vastupidavuse harjutuste puhul. Tulemuslikkuse parandamiseks soovitatud kofeiini kogus on 2-6 milligrammi kehakaalu kilogrammi kilogrammi kohta.
Lõppkokkuvõttes võib kofeiin suurendada pika ja lühiajalise koolituse tõhusust. Kofeiin reageerib ka aju retseptoritega, "välja lülitada" osa, mis tunnustab adenosiini, keemilist, mis põhjustab väsimust. Selles mõttes vähendab see väsimuse tunnet ja vähendab ka valu. Kofeiin võime suurendada kontsentratsiooni ja tähelepanu ka aitab edukas koolitus.
4. Kohv tähendab mäluprotsesside
Kohvi kasu: memorigiseerimise ja mälu parandamine.
Kuigi kofeiini positiivne mõju valvsusele, tähelepanu, kontsentratsiooni ja meeleolu ei ole midagi uut, avas hiljuti oma võime parandada mälu. Uuringu kohaselt avaldatud ajakirjas Nature Neuroteadus, kofeiin suurendab konsolideerimist pikaajalised mälestused inimestel. " Oluline on märkida, et kofeiini koguse suurenemine ei pruugi põhjustada paremaid tulemusi ja ei mõjuta alati positiivset mõjutulemustele.
5. Uuringud põhjustavad surma
Hurnsus kohv: ärevus, unetus, üleannustamine.
Nüüd pöördume puuduste poole. Esiteks, kui sööte liiga palju kohvi, võivad mõned inimesed kogeda negatiivseid kõrvaltoimeid, näiteks ärevust, paanikat, rahutut magamist, unetust ja kofeiiniõltuvust. Vastavalt American Cardiology Association "Mõned inimesed saavad kofeiini saab jälgida" kofeiini purustamine "12-24 tundi pärast viimase annuse kofeiini."
Kõige olulisem sümptom on peavalu. Üleannustamise korral on isegi surmajuhtumid võimalikud. Uuringud näitavad ka, et surmava kofeiini annus tarbitakse ühe päeva jooksul 100 tassi 250 ml. See kogus võib erineda erinevatest inimestest.
6. suurendab kolesterooli
Haiget kohv: kolesterooli tõstmine.
Kui isik on kolesterooli pärast mures, peaks ta kaks korda kontrollima, kuidas tema kohv õrnastatakse. Kui keegi naudib Prantsuse pressi, Percoolator või eelistab juua espresso, siis oma kohvi on oluliselt suurem hulk tšeki, võrreldes nendega, kes kasutavad paberifiltrit või lahustuvat kohvi, mis muudab madala tihedusega lipoproteiini kolesterooli (LDL) . Selle põhjuseks on filtri võime eraldada kohvi õlidest, mis suurendavad kolesterooli taset.
7. suurendab vererõhku
Hurnsus kohv: vererõhk võib lühidalt suureneda.
Lõpuks võib kohv põhjustada vererõhu suurenemist. Reeglina on see kasv lühiajaline ja ei too kaasa negatiivseid tagajärgi pikas perspektiivis. Kohvi korrapärane kasutamine ei kahjusta veresooni.
Allikas