Alusta oma päeva paremale!
Hommikul klaasipesulaine võib olla parim viis elujõudu täis päeva alustamiseks. See pakub organismi antioksüdantide omaduste ja eeliste kaalust alla võtta.
Parimate superfoode seas meie tervise parandamiseks leiame lina seemneid. Inimkond tarbib neid seemneid iidsetest aegadest ja nad toovad meie kehale palju kasu. Tuntud ka voodipesu kui need väikesed tumepruunid seemned on väga odavad.
On palju võimalusi lisada need meie dieedi saada eeliseid nad pakuvad. Kui te pole veel linaseemnete kohta kuulnud, lugege nendega tutvuma ja lisage need oma päeva rutiinile, eriti hommikuse jookina.
Linaseemne vee kasutamise eelised
Lina seemned on üks rikkamaid omega-3 rasvhapete allikaid, mis sisaldavad ka alfa linoleenhapet, on suured dieedi ja tasakaalustatud elustiili jaoks.
Need happed linaseemned üllatavad naha tervist. Need sisaldavad B-rühma vitamiine, mis on vajalikud kuivadest ja kõlaomastest nahast vabanemiseks.
Seedetrakti tervis
Omega-3 on voodipesu vees on vastutav ka meie seedetrakti vooderdise tervise säilitamise eest ja seetõttu võib meie kõhu põletikku vähenemise aidata meie seedetrakti tervist.
Teisest küljest on lina seemned ideaalsed kõhukinnisuse kõrvaldamiseks, kuna need sisaldavad nende toitaine kompositsioonis märkimisväärset kogust kiudaineid.
Antioksüdantide omadused
Neil on ka kõrge antioksüdante sisaldus, mis on suurepärased meie aju tervise jaoks, sest nad kõrvaldavad toksiine, mis on hapniku vaenlased. Antioksüdandid voodipesu seemnetes on kasulikud ka meie seedetrakti jaoks, sest nad aitavad probiootikumide tootmisel. Seega tugevneb meie seedimine. Antioksüdandid aitavad isegi meid tegeleda bakterite ja viirustega, mida me puutume iga päev ühendust.
Vabaneda ekstra kilogrammidest
Lina seemned on ideaalsed ka kaalukaotuse jaoks. Tervislikud rasvhapped, mida nad sisaldavad, on ka suurepärased elemendid keha liigse rasva kõrvaldamiseks kehas. Samal ajal võimaldab selle kõrge kiudainete sisaldus iga söögikorraga rohkem tunda, vähendades tarbitavate kalorite arvu.
Vähendab vähki
Järeldusele jõudsid mitmed uuringud, et linase joogi tarbimine vähendab oluliselt vähi riski. Linaseemnevee regulaarne tarbimine vähendab rinnavähi, käärsoole ja eesnäärme riski, kuna see suudab tasakaalustada elundites hormoone, nii et reguleerib nende loomulikku protsessi ja ei tööta vähirakke.
Parim aeg selle joogi tarbimiseks on varahommikul. Sellepärast on parem valmistada seda eelõhtul. Siiski ei ole soovitatav järgnevatel päevadel säilitada, peate hommikul juua.
Lisa 2 supilusikatäit linaseemne seeme ja 2 klaasi keeva veega mahutisse.
Mähkige rätikpakend ja jätke üleöö, et saada kõik selle omadused.
Järgmisel hommikul tuleb see segu seemnete eemaldamiseks filtreerida.
Saate juua klaasi selle jooki hommikusöögi ees või lisage see kasulikule kokteilile või smoothie'ile.
Allikas