Hay avena todas las mañanas, no solo otra regla de que muchos padres están tratando de inculcar a sus hijos de la infancia. Y esto no es una quirgia o un capricho. Un adulto sabe que la avena contiene una gran cantidad de vitaminas y microelementos que no simplemente normalizan el metabolismo, sino que también afectan positivamente la piel, el sistema óseo, el corazón y el músculo.
Pero el enganche es que muchos no les gusta particularmente el sabor de un plato. Incluso agregando tus frutas favoritas y un poco de azúcar, alejamos el tazón después de la primera cuchara. Todo como en la infancia. Saberlo, nuestra oficina editorial encontró una excelente manera de hacerte enamorarte de la avena. Y el nombre para él es perezoso avena en el banco. Como asume el nombre, no tendrás que cocinar.
Receta básica
Ofrecemos familiarizarse con la receta básica, y después de mejorarlo un poco.
- Tome un piso de vidrio con una tapa.
- Llénalo con 30 g de copos de avena, 50 g de yogur natural, 80 g de leche desnatada.
- Cierre la capacitancia con una tapa y sacúdala varias veces para que todos los ingredientes estén conectados.
- Elija sus frutas o bayas favoritas (30-40 g), agregue a la caricia y mezcle los ingredientes.
- Cierre firmemente el frasco y envíe a la nevera por la noche.
Esta opción de desayuno se puede almacenar en el refrigerador unos días. Además de la receta básica, le ofrecemos otras 5 ideas excelentes que definitivamente le gustaría. ¡Solo elige lo que te parece el más delicioso, y cocine un desayuno de este tipo regularmente!
Avena con cereza y chocolate.
Ingredientes
- 30 g de escamas de avena
- 80 g de leche
- 50 g de yogurt
- 1 cucharadita. Dinero
- 0.5 h. L. Vanillina
- 1 cucharada. l. Chocolate negro molido
- 50 g de cereza picada
Mezclar en el banco todos los ingredientes excepto cereza y chocolate. Cierre firmemente la tapa, agite para que todo esté mezclado bien. Luego agregue la cereza y el chocolate en rodajas. Mízle suavemente todo y envíe la noche a la nevera.
Avena con naranja y mandarina.
Ingredientes
- 30 g de escamas de avena
- 80 g de leche
- 50 g de yogurt
- 1 cucharadita. Dinero
- 1 cucharada. l. Naranja jama
- 1/4 taza de mandarina seca y corta
Mezcle todos los ingredientes en el banco que no sean mandarín. Cierra el frasco con una tapa, agita todo. Después de agregar mandarinas y agitar. Enviar a la nevera por la noche.
Mokko-avena
Ingredientes
- 30 g de escamas de avena
- 80 g de leche
- 50 g de yogurt
- 1 cucharadita. Dinero
- 1 cucharadita. Polvo de cacao
- 0.5 h. L. Café soluble divorciado en 1 cucharada. l. agua caliente
Mezclar en un frasco de leche, avena y yogur. Añadir cacao, miel y café. Cierra el frasco con una tapa y agita todo. Salir en el refrigerador por la noche.
Bunting con canela y manzana
Ingredientes
- 30 g de escamas de avena
- 80 g de leche
- 50 g de yogurt
- 1 cucharadita. Dinero
- 0.5 h. L. Maíz
- 1/4 taza de puré de manzana.
Después de que llenó el banco con avena, yogur, leche, canela y miel, cierre con una tapa y agite. Después de agregar puré de manzana o piezas de manzana fresca y mezclar todos los componentes. Deja avena en el refrigerador por la noche.
Avena con plátano y cacao.
Ingredientes
- 30 g de escamas de avena
- 80 g de leche
- 50 g de yogurt
- 1 cucharadita. Dinero
- 1 cucharadita. Polvo de cacao
- 1/4 taza de bananas en rodajas
Primero, mezcle en la orilla de avena, yogur, miel, cacao y leche. Después de que cerró el frasco y lo sacudió varias veces, agregue plátanos maduros. Envía una mezcla a la nevera para toda la noche.
Una fuente