Si al menos una vez en su vida intentó perder peso (o al menos hacer un plan), probablemente se dio cuenta: en Internet una información completa de contradictoria, y ninguna dieta "de moda" da un resultado estable.
Por lo general, estas inconsistencias de los crooks nutricionales explican que "todas las personas son diferentes": dicen, ya que no trabajaste, significa que solo necesitas otra estrategia.
Parecería cómo averiguar dónde sin sentido, ¿y dónde está la verdad? ¿Y qué creer para perder peso realmente? ¡Aquí en Rementas buscamos recomendaciones científicas, las revisamos en nosotros mismos y ahora le traerán!
Aquí hay 25 reglas sombrías que realmente funcionan a pesar de su no evidencia.
1. Comience la mañana con 2 vasos de agua, bebió con el estómago vacío. Puedes agregar un par de gotas de jugo de limón. Esto ayudará a ejecutar el metabolismo y lo mantiene desde un desayuno demasiado calorí.
2. El desayuno comienza 10-15 minutos después de beber agua. ¡Y nada antes de 20 minutos después de despertarse! Los mejores alimentos para la primera comida son los huevos hervidos y una variedad de cereales.
3. Si quieres perder peso, la comida es mejor no beber. Abstenerse de beber 30 minutos después de las comidas. Esto le permitirá absorber más rápido.
4. Olvídate del hecho de que es imposible comer después de seis. El tiempo ideal para la cena comienza 3-4 horas antes del sueño.
5. Aprende a amar la ducha de contraste. ¡Mejora la circulación sanguínea, acelera el metabolismo y, a veces, suaviza la celulitis a veces! Sí, y la piel de la cara mejorará.
6. Masticar cuidadosamente la comida. Esto es más importante de lo que parece. Cuanto mejor te enciendes algo antes de tragar, más rápido irá el cuerpo. ¡Y no habrá gravedad en el estómago!
7. Recuerde que el sentido de saturación no viene de inmediato. El cerebro necesita unos 20 minutos para tomar de la información del estómago que ya está llena. No te apures.
8. Ponga un vaso con agua en el escritorio. Que siempre estén ante los ojos. ¡Un vaso de agua en 1 hora es la norma perfecta!
9. Tuercas: la cosa es muy útil, especialmente para el cerebro. Pero también son muchas calorías. ¡Muy bien es bastante suficiente!
10. Patatas Los nutricionistas odian. Pero, de hecho, debe ser amado: el producto: satisfacer, y las calorías no son tanto, como parece. ¡Lo principal es no freírlo! La papa hervida en uniforme es la mejor opción.
11. El pan también es diferente. El pan de trigo blanco es realmente mejor no, sino "gris" o "negro", es decir, Rye - ¡Puedes y necesitas!
12. ¡Nunca bebas bebidas calientes (té y café) con azúcar! ¡Es mucho más fácil rechazarlo de lo que parece, y el cuerpo no recibirá calorías "extra" de las bebidas!
13. La mejor bebida vigorizante para perder peso - Té verde. Bebe 2 tazas por día.
14. Un simple paseo es el mejor amigo para tus pies. 30 minutos al día es suficiente para protegerse contra la celulitis y mantener no solo el peso, ¡sino también el estado de ánimo! Cuando se ejecuta y al caminar, ¡aproximadamente la misma cantidad de calorías se queman!
15. Cuidado con su postura. ¡Si siempre mantienes tu espalda recta, el metabolismo funcionará más rápido! Si comienza hoy, se volverá más fácil después de 2 días. ¡Y después de tres semanas, comenzará a caminar exactamente en general sin ningún problema!
16. No compre jugos de compra. ¡Azúcar en ellos más que vitaminas! Por supuesto, no debe creer inscripciones en los paquetes: "100%", "sin azúcar", "sin aditivos", etc. Y, sí, ¡el Zhwamk sin azúcar y la Cola dietética tampoco sucede!
17. Preste atención al color de los productos. Los productos amarillos y blancos deben comer lo menos posible (pan, pasta, mantequilla, etc.), y oscuras y pigmentadas, más. ¡Los productos más bajos de calorías son verdes!
18. Coma más probióticos: productos que contienen bacterias útiles para los intestinos. Kefir y el yogur sin azúcar son los mejores adecuados. Detenga de la mesa cuando sienta que el estómago está lleno del 80%. ¡Regla de oro!
20. ¡Empieza finalmente a dormir lo suficiente! ¡Los estudios muestran que las personas que sufren de falta crónica de sueño se comen una vez y media más de lo que deberían!
21. Orgasmo - menos 500 KCAL. Si él fuera sin un hombre, menos 300.22. Obtener el bloc de notas. Todos los días, escribe el peso y los volúmenes todos los días. Esto motiva más fuerte de lo que parece. Su velocidad "ideal" es descargar 1-1.5 kg por semana. Le garantiza la falta de problemas de salud y "marcas estiradas" feas en la piel.
23. Prepárese. En la comida del restaurante por lo general, demasiada sal, condimentos, grasa o aceite de girasol.
24. Regla de oro de la nutrición normal: solo productos "reales", y no hay comida, que se produce en fábricas y fábricas. Carne - Puedes, salchicha - tabú. Pescado - necesidad, comida enlatada de peces - tabú! Pepinillos comprados en abuelas en el bazar - Puedes comprar - tabú. Etc.
25. Y finalmente, lo principal es preguntarse más a menudo: "¿Un hombre guapo o un pedazo de pastel? ¿McDonalds o jeans estrechos? ".
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