Mejor que el resto de las vitaminas restaura el sistema inmunológico, apoya el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos. Estimula las actividades de todos los órganos, especialmente la piel, y también contribuye al crecimiento normal del cabello.
Ácido fólico en un complejo con vitaminas B6 y B12. Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades oculares en un 30%..
Ácido fólico Proporciona color sano de la piel. Y junto con los ácidos pantoténicos y para-aminbenzoicos, largo tiempo protege el cabello de la colocación.
Esta vitamina se recomienda especialmente durante el embarazo. Dosis diaria de ácido fólico durante el embarazo - 400 mg.
Los resultados de las pruebas perennes han demostrado que la ingesta a largo plazo de vitamina B9 (ácido fólico) permite no solo deshacerse de muchas complicaciones durante el embarazo y el parto, sino también increíblemente útil para la salud femenina hasta el inicio de la menopausia.
Entonces, los científicos descubrieron que el uso del ácido fólico. Ayuda a evitar la aparición de problemas con la columna vertebral en el niño. A, promueve la formación adecuada del sistema nervioso del feto. Además, esta vitamina es insustituible en el tratamiento de la depresión posparto, por lo que se considera legítimamente la vitamina principal principal.
En las mujeres, la falta de ácido fólico puede llevar a la ausencia de una reacción normal de los órganos reproductivos en el estrógeno.
En ácido fólico de la adolescencia Corrige la maduración sexual de la niña, ayuda con el acné.
Pero esta vitamina y hombres son necesarios. El ácido fólico funciona en un trineo con testosterona, Contribuyendo a la maduración del esperma. Para que los jóvenes sean las características sexuales normales de la votación, la barba y un aumento en la próstata para la producción de semillas, necesita una cantidad suficiente de ácido fólico.
Fuentes básicas de ácido fólico.
Frijol, ensalada, espinacas, col, cebollas verdes, guisantes verdes, frijoles, soja, remolachas, zanahorias, tomates, molienda grueso y productos de panadería de esta harina, alforfón y harina de avena, mijo, levadura.
Desde productos de origen animal, rico en hígado de ácido fólico, riñón, requesón, queso, caviar, yema de huevo.
Sin embargo, es necesario comer una gran cantidad de productos todos los días para llenar el contenido de esta vitamina en el cuerpo. Por lo tanto, es aconsejable tomarlo en tabletas, especialmente dado su bajo precio.
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