Kiel vivi longan kaj sanan vivon - ĉi tiu demando estas demandita al ĉiu el ni. Vendistoj multekostaj proceduroj, medikamentoj kaj ĉiaj trejnadoj, kompreneble, proponos al ni multajn demandojn pri nia mono. Sed fakte, antaŭ tempo, ni plialtigos la plej simplajn kutimojn, por forigi, ke tio estas ebla sen multe da malfacileco. La ĉefa afero volas!
Hodiaŭ ni lernos, kion 5 kutimoj prenas jarojn da vivo. Ni rigardas kaj korektas!
1.) Rapidaj dietoj
Alvokoj por perdi pezon "de la somero", "al dato", "al la geedziĝo" aŭ por iu ajn alia okazo, ili ruliĝas nin de ekranoj kaj paĝoj ĉiutage. Sed se vi rapide perdos pezon, haltu! Nenio estas tiel malnova la organismo kiel radikala ŝanĝo de potenca reĝimo. Monato - unu karoto, kaj poste - kukoj kaj pecetoj? Tiaj dietoj estas la plej forta streĉo por nia korpo. Krome, la rapida perdo de pezo estos envolvita kun la sama rapida pezo, apenaŭ decidas reveni al normala nutrado. Redukti ĉion sen antaŭjuĝo al sano bezonas iom post iom - kun sana nutrado kaj ekzercoj.
2.) Metu por dormi
Sana vivo estas neebla sen sana dormo. Post ĉio, ĝi estas en sonĝo, ke nia tuta organismo estas ĝisdatigita. Antaŭ ol vi enlitiĝos, certigu, ke la ĉambro estas bone ventren, la subvestoj estas freŝa, ĝi bonodoras en la ĉambro ... kaj ankoraŭ provas ne dormi vizaĝon en la kuseno. Ĉi tiu sinteno ne permesos la haŭton de la vizaĝo malstreĉiĝi kaj ĝisdatigi subite.
3.) Malnova rankoro
Ajna psikologo konfirmos: la deziro delonge por savi la rankoro, la nekapablo pardoni kaj lasi iri de negativaj emocioj estas nekongrua kun la konceptoj de sana psiko kaj sana vivo. Cetere, ĉi tiuj emocioj en la laŭvorta sento plialtigos nin! Post ĉio, ĉi tio ne estas nur emocioj, sed ankaŭ streĉo, depresio kaj paniko atakoj. Se vi rimarkos tiajn tendencojn, estas tempo pensi kaj, se necese, konsultu kun psikologo.
4.) Neniu tempo por vi mem
"Tiom da kazoj! Neniu momento mem!" - Se vi kaptas vin pri la fakto, ke vi ofte ripetas ĉi tiun frazon, vi devas ŝanĝi ion urĝe! Tempo por si mem devus esti deviga parto de sana vivo. Almenaŭ unu horo de trankvila marŝado tra la parko aŭ legado helpos eviti tiajn gravajn problemojn kiel streso, alta premo, elĉerpiĝo kaj depresio. Volas teni junulojn - urĝe marŝi.
5.) Neniuj Pajloj!
Aktivuloj kaj defendantoj de Natura Sound Alarm: La kutima plasta pajlo, estante en la oceano, fariĝas veraj armiloj kontraŭ naturo. Kaj ĉi tiu ne estas la sola kialo por forlasi ĉi tiun laŭvolan temon por ĉiam. Kiam ni trinkas tra la pajlo aŭ de la kolo de la botelo, la muskoloj ĉirkaŭ la buŝo estas streĉitaj, kiuj kontribuas al la apero de imitaj sulkoj. Kial riskoj? Post ĉio, vi povas nur trinki el la glaso.
Tiel simpla: de la plej multaj el ĉi tiuj kutimoj vi povas forigi neniun ekstran penadon. Kion vi pensas pri tio? Dividi vian scion.