Ομορφιά Ekaterina Andreeva, το κορυφαίο τηλεοπτικό πρόγραμμα "Time", φαίνεται υπέροχο! Ξέρετε πόσο χρονών είναι; 52! Και ποιος θα δώσει; Κανένας!
"Δεν είναι τόσο δύσκολο να μείνετε", λέει η Catherine. - Άνοιγμα όλων των μυστικών μου!
Κοιμάστε στο σκοτάδι και κρύο
- Το υπνοδωμάτιο δεν πρέπει να είναι πάνω από 18-20 μοίρες. Για την υγεία, και ως εκ τούτου η ομορφιά, χρειάζονται δροσιά. Ακόμα και το χειμώνα, ανοίγω πάντα το παράθυρο τη νύχτα. Κρεμάστε τις σφιχτές κουρτίνες στα παράθυρα. Μετά από όλα, η μελατονίνη παράγεται στο σκοτάδι, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να ανακάμψει.
Πηγαίνετε το θηρίο και να κοιμηθείτε οκτώ ώρες
- Προσπαθώ να πάω για ύπνο στις 10 μ.μ., επειδή από 22 έως 24 ώρες σε ένα όνειρο αναπτύσσεται μια ορμόνη, υπεύθυνος για τη νεολαία και την ομορφιά! Δεν είναι περίεργο ότι η Βρετανική αποκαλεί αυτές τις δύο ώρες "ομορφιά" - δηλαδή, ύπνο ομορφιά. Δείξτε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα και κατά προτίμηση σε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι!
Σταθείτε σταδιακά
- Ξυπνήστε το αργότερο οκτώ το πρωί. Μερικές φορές σηκωθώ έξι!
Από το κρεβάτι δεν πηδούν αμέσως. Πρώτα τραβήξτε έξω και, στη συνέχεια, επαινέψτε τον εαυτό σας 10 φορές στο κεφάλι σας. Στη συνέχεια, αφήστε τα αυτιά - 15 φορές δεξιόστροφα και τόσο εναντίον. Μετά από αυτό, ξεκινήστε αργά στρίψτε το κεφάλι σας δεξιά αριστερά. Και έτσι - 100 φορές! Θα αισθανθείτε πώς η ενέργεια σας γεμίζει κυριολεκτικά! Είναι απαραίτητο να αυξηθεί αργά, επειδή μια απότομη μετάβαση από μια κατάσταση είναι πολύ επιβλαβής για μια άλλη. Και όμως - αγοράστε ξυπνητήρι με έναν ήσυχο, ευχάριστο ήχο για εσάς.
Πίνετε καθαρό νερό
- Το πρώτο πράγμα που κάνω, να βγούμε από το κρεβάτι, πίνω ένα ποτήρι νερό. Ταυτόχρονα θα πρέπει να είναι η θερμοκρασία δωματίου. Και όχι από κάτω από το γερανό! Αξίζει να έχουμε φίλτρα ή να αγοράσετε εμφιαλωμένο νερό στο κατάστημα. Προσωπικά, προτιμώ ορυκτό μη ανθρακωμένο. Σε μια μέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5 λίτρα νερού ανά ώρα πριν ή μια ώρα μετά το φαγητό.
Επιλέξτε το σωστό τσάι
- Δεν πίνω καφέ, αλλά μου αρέσει πολύ το τσάι! Ιδιαίτερα πράσινο. Αλλά όχι από φακελάκια, αλλά μια κρέμα, από τα φύλλα ενός τεμαχίου. Ταυτόχρονα, μόνο ένα που δεν είναι περισσότερο από οκτώ μήνες από τη στιγμή της συγκομιδής και αποθηκεύεται στο ψυγείο. Έχω ακόμη και ένα ειδικό ψυγείο για το τσάι από την Κίνα.
Πρωινό κουάκερ
- το πρωί τρώω μόνο μετά τη γυμναστική. Πρωινό μούρα και χτυπήματα από σπόρους ολικής αλέσεως που μαγειρεύονται στο νερό. Μερικές φορές προσθέτουν αποξηραμένα φρούτα και καρύδια σε αυτά. Λατρεύω το φαγόπυρο και το μαύρο ρύζι.
Υγιεινό μενού
- Δεν τρώω μετά από 19 ώρες. Και δεν τρώμε τίποτα λιπαρό, γλυκό, αλατισμένο, αλεύρι και κονσερβοποιημένο! Δεν υπάρχει κρέας στο μενού μου. Τρώμε μόνο δημητριακά, ψάρια, λαχανικά και μικρή ποσότητα φρούτων. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα επιτρέπουν τον εαυτό τους μία φορά την εβδομάδα ή δύο! Κάθε άτομο ζει σχεδόν τρία χιλιόγραμμα διαφόρων μυκήτων, βακτηρίων και μικροβίων. Το γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα διεγείρουν την αναπαραγωγή αυτών των οργανισμών! Γιατί να φορτώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα;
Φιλικά προς το περιβάλλον ωμά προϊόντα
- Δεν υπάρχουν χημικά πρόσθετα! Όλα είναι φυσικά! Τώρα υπάρχουν προμηθευτές φιλικών προς το περιβάλλον βιολογικών προϊόντων. Ζητήστε από το στόχο να τρώτε ποιοτικά - σίγουρα θα βρείτε πού μπορεί να αγοραστεί τέτοια τρόφιμα! Προσπαθήστε να δώσετε προτίμηση στα προϊόντα που μπορούν να τρώνε ακατέργαστα: μούρα, βλάστησαν σπόροι, πράσινο, λαχανικά, φρούτα, καρύδια.
Προετοιμαστείτε σωστά
- Όταν το μαγείρεμα δεν θερμαίνεται ποτέ το πετρέλαιο, καθώς αρχίζει να τονίζει τις βλαβερές ουσίες! Απορρίψτε μεγάλη φωτιά. Και το καλύτερο από όλα - αγοράστε ένα ειδικό τηγάνι, στο οποίο τα τρόφιμα λόγω της υψηλής πίεσης παρασκευάζονται σε χαμηλές θερμοκρασίες. Στη συνέχεια, όλες οι χρήσιμες ουσίες θα διατηρηθούν σε αυτό! Εάν μαγειρεύετε στο φούρνο, βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία δεν υπερβαίνει τους 120 μοίρες.
Αλάτι - Ναι, ζάχαρη - Όχι!
- Το αλάτι χρειάζεται στο σώμα μας. Αλλά είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε σε ελάχιστες ποσότητες, καλύτερες θαλάσσιες. Αλλά η ζάχαρη αντικατέστησε τελείως αποξηραμένα φρούτα, μέλι και φρουκτόζη.
Ζυγίζονται και γρήγορα
- Εξοικονομήστε το βάρος είναι πολύ πιο εύκολο από το να απαλλαγείτε από επιπλέον χιλιόγραμμα. Πάντα κρατώ τις κλίμακες στο χέρι. Και αν το βέλος γύρισε προς τα εμπρός, κάνετε τα πάντα για να την επιστρέψετε! Όταν χρειάζεστε, μπορώ να καθίσετε 10 ημέρες στο νερό. Ή σε πράσινο τσάι και ρύζι χωρίς αλάτι! Αλλά να μην καταφύγουμε σε τέτοιες άκρες, αρκεί να ακολουθήσετε όλες τις θέσεις. Τραγουδάω επίσης ένα άλλο στις Τετάρτες και τις Παρασκευές.
Φροντίστε τον αθλητισμό
- έτσι ώστε το σώμα να παραμένει σφιγμένο και λεπτό, πρέπει να εκπαιδευτεί. Πάω στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, τρεις στη γιόγκα, δύο - στο tai chi είναι η κινεζική γυμναστική υγείας - και δύο ακόμη - στο Pilates - ένα ειδικό σύστημα ασκήσεων. Καθώς και πισίνα. Γενικά, τρένο και το πρωί, και το βράδυ μετά την εργασία.
Πολλά και γρήγορα πηγαίνουν
- Τα προβλήματα περίσσειας βάρους θα φύγουν χωρίς ίχνος, αν θα περπατήσετε πολύ και γρήγορα. Σημείωση: Το λίπος αρχίζει να καεί μόνο μετά το 30ο λεπτό. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε ευκαιρία για να περπατήσετε! Μπορείτε, φυσικά, να τρέξετε, αλλά κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης υπάρχει μίνι-ανακίνηση των αρθρώσεων και του εγκεφάλου.
Καθαρίστε το δέρμα
- μία ή δύο φορές την εβδομάδα πηγαίνω στη σάουνα. Αλλά τα δελτία δεν κάνουν! Αλλά μια φορά την εβδομάδα κάνω μια μάσκα με βάση τα καλλυντικά μιας γαλλικής επιχείρησης. Περιλαμβάνει εκχυλίσματα από φυτά που συλλέγονται σε φιλικό προς το περιβάλλον θέση. Μία φορά την εβδομάδα, κάνω επίσης στο σαλόνι που η λεγόμενη θεραπεία οξυγόνου και το ενεργειακό μασάζ του προσώπου με ασημένιες αλερόνες - δίνει ένα ισχυρό αναζωογονητικό αποτέλεσμα!
Μην ηλιοθεραπεία
- Το υπεριώδες προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος! Επομένως, πηγαίνω στην παραλία μόνο σε ένα κλειστό μαγιό με δύναμη τουλάχιστον 50 μονάδων σε ένα πρόσωπο και ένα σώμα. Την ίδια στιγμή καθόμουν όλη την ώρα κάτω από την ομπρέλα! Σχετικά με το σολάριουμ γενικά σιωπηλή!
Μην καπνίζετε και πίνετε κρασί
- Δεν καπνίζω για περισσότερα από δύο χρόνια. Ευτυχισμένη τεράστια! Έγινε πολύ καλύτερα να αισθανθείτε, να διακρίνονται ακόμα και τις λεπτότερες μυρωδιές και, φυσικά, το δέρμα μου ευχαρίστησε επίσης - το όμορφο χρώμα του προσώπου. Ως εκ τούτου, πρόκληση επειγόντως! Όσον αφορά το αλκοόλ ... Το ξηρό κρασί είναι ακόμη χρήσιμο για την υγεία σε πολύ μικρές ποσότητες. Προτιμώ τη γεωργιανή, ισπανική και πορτογαλική.
Ελάχιστα καλλυντικά
- Εάν το δέρμα είναι καλά περιποιημένο, το μακιγιάζ μπορεί να μην χρειάζεται καθόλου. Αλλά αν θέλετε πραγματικά να "σχεδιάσετε κάτι" στο πρόσωπο, αναρωτιέμαι τα ελάχιστα καλλυντικά. Παρακολουθώντας ένα χαλί, βουτηγμένο σε σκόνη, λάμψη στα χείλη, μάσκαρα - στις βλεφαρίδες. Το φωτεινό μακιγιάζ, κατά κανόνα, είναι παλιά.
Επαναπροσανατολισμός συγγενείς
- Να οδηγήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής είναι πολύ δύσκολο αν δεν υπάρχουν ομοϊδεάτες. Ως εκ τούτου, σιγά-σιγά, τραβήξτε αργά σε αυτή την επιχείρηση συγγενών. Ο σύζυγός μου και η κόρη μου, όπως εγώ, μην τρώτε κρέας, πίνετε καθαρό νερό και ασχολούνται με τον αθλητισμό.
Εργασία και μην βιαστείτε να αποσυρθείτε
- Όσο αργότερα θα αποσυρθείτε, όσο περισσότερο θα μείνετε νέοι! Ακόμη και βαθιά γέροι εργάζονται στην Ιαπωνία. Επομένως, υπάρχουν τόσα πολλά μακρά συκώτια. Οι εργασίες επεκτείνονται και τα δύο χρόνια και τη νεολαία!
Μην θυμώνετε και μην ζηλεύω
- Παρακολουθήστε την ψυχική σας κατάσταση. Μόλις μάθετε να ζείτε σε αρμονία μαζί σας και τον κόσμο γύρω σας, θα σταματήσετε τον θυμωμένο και το φθόνο, παρατηρήστε αμέσως τις αλλαγές: και οι ρυτίδες ισοπεδώνονται, και τα μάτια θα λάμψουν και ο αριθμός θα δουλέψει! Το σύνθημά μου: "Δώστε μου, ο Θεός, η ειρήνη του μυαλού να δεχτεί αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω, δίνω τη δύναμη να αλλάξω τι μπορώ, και να δώσω σοφία να μην συγχέουμε ένα άλλο!"