Για τι πράγμα μιλάμε?! Ποια είναι τα πέντε λεπτά; Πώς πρέπει να τα απομακρύνετε από την κορεσμένη βιογραφία σας και να περάσετε σε μια τέτοια οπή, όπως, Pah-Pah-Pah, έναν υγιεινό τρόπο ζωής;! Όχι, θα χρειαστείτε λιγότερο από πέντε λεπτά σε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμβάντα ευεξίας - τα πάντα και η ομορφιά!
1. Μερικοί αισιόδοξοι της φυσικής συμβουλευτικής συνιστούν τους αναγνώστες να μην χρησιμοποιούν τον ανελκυστήρα και πάντα να ανεβαίνουν στο επιθυμητό πάτωμα από τη μέθοδο dedov - χρησιμοποιώντας τους μυς των ποδιών και να πατήσετε, το οποίο παίρνει έτσι ένα αξιοσημείωτο φορτίο, για να μην αναφέρουμε τι μια ευχάριστη άσκηση για το καρδιαγγειακό σύστημα είναι. Αλλά, φυσικά, είναι ουτοπία. Δεν υπάρχουν βραβεία με τη μορφή τέλειων σχημάτων και μια υγιή καρδιά θα κάνει ένα φυσιολογικό πρόσωπο να σέρνεται καθημερινά μέχρι τις σκάλες. Επειδή είναι μακρά, βαρετό και, ειλικρινά, κουραστικό. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η πτώση των σκαλοπατιών είναι σχεδόν εξίσου χρήσιμη: το φορτίο στους μυς-σκάφη σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ αξιοπρεπής. Και το πιο σημαντικό είναι να το κάνουμε πολύ πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό. Με την ευκαιρία, αν μερικές φορές κατεβείτε τα βήματα της πλάτης σας προς τα εμπρός, δεν μπορείτε μόνο να επεκτείνετε τον εαυτό σας το κεφάλι και να αξίζετε τη φήμη ενός πολίτη με ιδιαιτερότητες από τους γείτονες, αλλά και πολύ καλό για να φορτώσετε τους ημιτελούς μυς της πίσω επιφάνειας του ισχίου και της μέσης.
2. Ο λαιμός του ανθρώπου που έχει εισέλθει στη συμβίωση με τον υπολογιστή, συνήθως διατηρεί μια άθλια ύπαρξη. Και αργά, αρχίζει να εκφράζει τη δυσαρέσκειά τους - μια θλιβερή κρίση όταν στρέφει το κεφάλι, τον πόνο στους μύες των ώμων και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις, οι οποίες αποτρέπονται πολύ από μια υψηλής ποιότητας γυρίσματα των τέρατα του Αζερότ, το Grafoman σε ιστολόγια και άλλες εργασίες καθήκοντα. Μπορείτε να κάνετε έναν ευχάριστο λαιμό, αν τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να κάνετε τα εξής: Τραβήξτε ένα μολύβι στα δόντια σας, γράψτε ολόκληρο το αλφάβητο σε αυτούς στον αέρα - από το A έως YA. Η αυχενική σπονδυλική στήλη θα χαρεί. Με την ευκαιρία, οι ρωσόφωνοι πολίτες λαμβάνουν ένα επιπλέον μπόνους: στο αλφάβητο μας για 9 γράμματα περισσότερο από πολλούς Ευρωπαίους. Αλλά οι Κινέζοι με τα υποχρεωτικά του εκπαιδευτικά ελάχιστα 10.000 ιερογλυφικά θα πρέπει να ιδρώσουν.
3. Αγοράστε θαλάσσιο αλάτι σε σκόνη ή κόκκους. Καθημερινά το πρωί ή το βράδυ, ρίξτε μια κουταλιά σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και όπλα με ένα προκύπτον διάλυμα λαιμού. Τα δόντια, τα αμύγδαλα και ο βλεννογόνος Nasopharynx θα είναι στην έκσταση: η τερηδόνα, ο πονόλαιμος και ο Orz είναι πλέον πολύ πιο δύσκολο να τους επιτεθούν. Αλλά η μύτη στο παράδειγμα των Ινδουιστών, οι πρακτικές υγιεινής των οποίων έχουν πλέον υιοθετηθεί στην Ευρώπη, ξεπλύνουν ταυτόχρονα με θαλασσινό νερό. Σφίξτε το νερό με μύτη χωρίς σωστή, από την παιδική ηλικία, τις συνήθειες, είναι πολύ εύκολο να το οδηγήσετε στα αυτιά, όπου θα παραμείνει για να ζήσει, μέχρι στιγμής δεν θα οδηγήσει στην otitis, ειδικά επειδή δεν έχουμε κανένα ινδικό κλίμα.
4. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι ασκήσεις αναπνοής είναι να εισπνεύσουν περισσότερο οξυγόνο. Στην πραγματικότητα, το αντίθετο είναι αλήθεια: Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων είναι καλύτερα να μην αναπνέουν σχεδόν. Καρδιακή χειρουργική ακαδημαϊκός Amosov, ο οποίος ζούσε για 90 χρόνια και καθημερινή αναπνευστική γυμναστική, έγραψε: "Οποιοσδήποτε κελί, καταρχάς, χρειάζεται φορτία και περιορισμούς". Σύμφωνα με το Amosov, η αναπνευστική γυμναστική είναι ένας τρόπος για να επικαλύψετε το κελί της πρόσβασης οξυγόνου και να δούμε πώς θα αποδειχθεί. Εισπνέεται και στη συνέχεια εκπνέεται από τους πνεύμονες όλο τον αέρα και προσπαθήστε να μην αναπνέετε. Όταν σας ενοχλεί πλήρως, πρέπει να έχετε αρκετό και να επαναλάβετε τη διαδικασία. Προσπαθήστε να καθυστερήσετε την αναπνοή σας τουλάχιστον για τρία λεπτά - με τακτική πρακτική, θα πετύχετε εύκολα. Και θυμηθείτε: το παγκόσμιο ρεκόρ, που παραδίδεται από τον Diver Gianluk Jenony, είναι 18 λεπτά 3 δευτερόλεπτα. Έτσι πρέπει να μεγαλώσετε.
5. Τρώτε ακατέργαστα καρότα, γογγύλια, ένα μαχαίρι μήλου ή λάχανου. Δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσοι άνθρωποι κατά 30 χρόνια είναι οι υπερήφανοι ιδιοκτήτες των αρχικών αιμορροΐδων - εκτεταμένες φλέβες στο ορθό ή στο πίσω μέρος. Και παρόντες: στις ανεπτυγμένες χώρες του κόσμου υπάρχουν 40%! Και με κάθε άλλο γενέθλια θα αναπτύξει τον κίνδυνο να πληρώσετε αίμα για διάδοση στην ίνα με τη μορφή λαχανικών, φρούτων, νιφάδων και ψωμιού σίκαλης.
6. Αυτή η απίστευτα χρήσιμη άσκηση πρέπει να εκτελείται σε ένα δωμάτιο με κουρτίνα παράθυρα και μια πόρτα από οριζόντια (επίσης σκοτώσει ότι δεν υπάρχει καθρέφτης στο δωμάτιο και, κατά συνέπεια, δεν υπάρχει κίνδυνος να δείτε τον εαυτό σας για αυτό το επάγγελμα). Έτσι, σηκώστε τα τέσσερα, τα πιο εκφοβισμένα στην πλάτη σας και πάρτε λεία κυκλικές κινήσεις με ένα πυελικό προς τα κάτω και αριστερά. Σε μια ανταμοιβή για αυτή την ταπείνωση, ένας υγιής φιλέτος θα σας αποσταλεί σύντομα, κάτι που δεν θα πάρει καν όταν προσπαθείτε να πάρετε κάτι ενδιαφέρον από το ράφι πάνω ή κάτω το ντουλάπι.
7. Πριν από τον ύπνο, υπάρχει ένα ντους με ντους με κρύο νερό. Ένα λεπτό για το γεγονός είναι αρκετά αρκετό. Έτσι, πρώτον, άρρωστος γρηγορότερος και ισχυρότερος. Δεύτερον, θα βρούμε την απαραίτητη προσοχή στις φλέβες των κάτω άκρων και τρίτον, δεν θα συνηθίσουμε όχι χειρότερο από αυτό το φανατικό, το οποίο είναι κάθε μέρα με κρύο νερό και στη συνέχεια έκπληκτος όπου τόσο πολύ snot λαμβάνεται από τη μύτη.
8. Μια άλλη μικρή χαρά για τους συναδέλφους και τα νοικοκυριά σας. Αποδεχτείτε την πιο δυσάρεστη στάση, το στέλεχος, εύθραυστο και ενοχλητικό ό, τι μπορείτε, τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, το λαιμό, τα δάχτυλα, τα χείλη, - έτσι ώστε κάθε μυς στο σώμα σας στο σώμα σας: "Τι κάνεις; Όσο πιο δυνατές τα συναισθήματά σας, τόσο περισσότερο περιλάβετε τις "τεμπέληδες" μυϊκές ίνες, οι οποίοι ζουν στο σώμα σας, χωρίς τίποτα χωρίς επιβαρύνσεις. Επιστρέψτε ακίνητα σε αυτή τη φόρμα. Την επόμενη φορά, μην προσπαθήσετε να επαναλάβετε την ήδη αναλωμένη θέση: Αυτή η περικομμένη έκδοση του Pilates Gymnastics, αντίθετα, υποδηλώνει στατικά φορτία στους πιο διαφορετικούς μύες, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.
9. Τοποθετήστε τον τοίχο με την πλάτη σας, έχοντας αυξήσει για να το πατήσετε και και τους δύο ώμους. Τώρα, διατηρώντας παράλληλα αυτή την ισορροπημένη εμφάνιση, ξεφύγετε από τον τοίχο, πάρτε το βιβλίο του μεσαίου πάθους, τοποθετήστε το κεφάλι σας και προσπαθήστε να καθίσετε δέκα φορές έτσι ώστε η πηγή της γνώσης να μην φλεγθεί στο πάτωμα. Παράξενα, ακόμη και μια τέτοια απλή άσκηση θα έχει ένα μικρό, αλλά η ευεργετική επίδραση στη στάση σας, η οποία είναι τόσο σημαντική για την γαλήνια την ύπαρξη της σπονδυλικής στήλης.
10. Πιθανότατα συνηθίζετε να πιστεύετε ότι η φύση σας ανέθεσε να τρώτε αποκλειστικά με τη βοήθεια του στόματός σας. Εν τω μεταξύ, το δέρμα σας είναι επίσης σε θέση να σκάσει οτιδήποτε για τη χαριτωμένη ψυχή. Στην πραγματικότητα, είναι μια μυριάδα μικρά, χωρίς δόντια, αλλά άπληστα στόματα, που καταρτίστηκε ενεργά τη γύρω πραγματικότητα. Και αν κηλιδήσετε το πρόσωπό σας και το αντιβράχιο σας στο ντους, για παράδειγμα, το μέλι και τα 3-4 λεπτά δίνουν αυτό το αγρόκτημα να διαλύσει, τότε τα αγαπημένα σας καλύμματα του δέρματος θα είναι πολύ αξιοπρεπή δόση σαράντα με υπερβολικούς τύπους βιταμινών και ιχνοστοιχείων, τα οποία συνήθως Μην τους φτάσετε. Ειδικά επειδή η πέψη είναι η διαδικασία παραδοσιακής, πνευματικής, αλλά όχι πάντα η πιο αποτελεσματική αφομοίωση πολλών χρήσιμων, αλλά ελαφρώς αφοσιωμένων ενώσεων, η οποία, λόγω της αφθονίας του υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, είναι σχεδόν πάντα ένα προϊόν σκαλωσιάς για το δικό σας σώμα.
11. Οι τέλειες διακοπές για τα μάτια είναι η ευκαιρία να μην βλέπετε τίποτα. Τίποτα! Δυστυχώς, τα βλέφαρά μας είναι πολύ λεπτά και παραλείπουν πολύ φως και εικόνα. Χειρότερος, ο εγκέφαλος επίσης δεν δίνει τα υπόλοιπα μάτια - ακόμη και σε πλήρη σκοτάδι τους κάνει να δουν τα σημεία, τις σπείρες, τις λωρίδες και τις απογοητευμένες γυμνές γυναίκες που ζουν στο πίσω μέρος της ηλικίας σας (και τώρα τα μάτια ασχολούνται με ένα όνειρο και για το τι ζωγραφιές που αναγκάζονται να παρακολουθήσουν ...). Παρ 'όλα αυτά, η εξαπάτηση μπορεί να προσπαθήσει να δώσει μερικά λεπτά από τις τρέχουσες διακοπές. Κλειστά μάτια. Τώρα βάλτε το χέρι στο μέτωπο έτσι ώστε να κάλυψε τα μάτια του χωρίς να αγγίξει τα βλέφαρα. Περιμένετε μέχρι να σταματήσετε τα τρομερά σχέδια μπροστά από τη ματιά και προσπαθήστε να φανταστείτε ότι κοιτάζετε το μαύρο βελούδο. Πολύ μαύρο, χωρίς να αναβοσβήνει, χωρίς λαμπερό μαλλί, και αυτό το στρίψιμο φωτεινό πράγμα με ένα πανί, το οποίο σπεύδουν εκεί και σας εμποδίζει να σκεφτεί το ιδανικό σκοτάδι. Μετά από μερικά λεπτά, θα βεβαιωθείτε ότι δεν μπορείτε να εργαστείτε ", αλλά μπορείτε ήδη να αποκόψετε τα μάτια σας από τα μάτια και να μπείτε ξανά στον υπολογιστή: είναι περισσότερο ή λιγότερο ξεκούραστοι.
12. Η μικροβιοκτόση είναι ένα έγκλημα κατά των μικροβίων που έχουν εγκατασταθεί στο σώμα σας. Αλλά μην ανησυχείτε πολύ: Πολλοί από αυτούς είναι ακόμα παθογόνοι και δεν αξίζουν την καλύτερη μοίρα. Για να κάνετε αυτή τη σφαγή, αρκεί να πιέσετε το χυμό ενός λεμονιού σε ένα ποτήρι δροσερό νερό και ποτό. Δεν θα μιλήσουμε τίποτα για το πόσο βιταμίνη C παίρνετε, "το ξέρετε χωρίς εμάς. Το πιο σημαντικό, η ικανότητα του φρέσκου χυμού λεμονιού να υποστηρίξει την αποδυνάμωση της ανοσίας με τη μικροβιοκτόση της. Το μόνο "αλλά": αν μόλις αποφασίσατε να γίνετε πατέρας, να αποφύγετε πριν από αυτό το ποτό. Σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης, ο χυμός λεμονιού μειώνει τη συγκέντρωση ενεργών σπερματοζωαρίων.
13. Η Ανατολική Ιατρική πίστευε ότι υπήρχαν 11 "σεληνιακοί" πόντοι στα ούρα του αυτιού, υπεύθυνα για τη ζωή των 11 οργάνων: τα μάτια, τα δόντια, το ήπαρ, την καρδιά, το πέος κλπ. Τα αυτιά μασάζ, για παράδειγμα, θεωρήθηκε πολύ Αποτελεσματικός τρόπος για την καταπολέμηση της ανδρικής ανικανότητας και της γυναικείας φρικιασμής. Σύγχρονη ιατρική, η οποία είναι πάντα ευτυχής να αντικρούσει την πυκνή δεισιδαιμονία, λέει ότι δεν θέλει τίποτα για το φεγγάρι και το σημείο, αλλά υπάρχουν αρκετές μεγάλες ομάδες νευρικών απολήξεων στο αυτί του αυτιού, έτσι έχει υψηλή ευαισθησία και ικανότητα για να ξεπεραστούν τα σήματα στον εγκέφαλο, πριν συνολικά στο ραχιαίο. Ως εκ τούτου, το μασάζ βρύου, το οποίο είναι μια ενεργητική τσίμπημα του, έχει ταυτόχρονα ένα τονωτικό (και πολύ, πολύ ισχυρό) και ένα αναισθητικό αποτέλεσμα. Έτσι μπορείτε να πιστέψετε τους Κινέζους, και μπορείτε - Ευρωπαίοι. Το κύριο πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε να πιέζετε τα αυτιά σας τακτικά.
14. Λαμβάνοντας ένα ντους, αυξήστε την πίεση στο μέγιστο και η θερμοκρασία του νερού είναι στην άνω σανίδα της ανοχής του, κλείστε το μάτι και κατευθύνει θαρραλέα το πίδακα στο πρόσωπο από απόσταση 10 εκατοστών. Λεπτά σε δύο όταν το συναίσθημα φαίνεται ότι τα μάγουλά σας μετακόμισαν στο πίσω μέρος του κεφαλιού, τα μάτια κινήθηκαν στο κρανίο, και στα χείλη της παίζουν μια δωδεκάδα juggling στα χείλη, σταματήστε τη διαδικασία και σκουπίστε το πρόσωπο με ένα μη άκαμπτο Πετσέτα (μπορείτε να φάτε θρεπτικά σε αυτό το λεπτό στρώμα κρέμας, αλλά αυτό είναι ήδη ο υψηλότερος πιλότος). Ένα τέτοιο θερμικό μασάζ του προσώπου αντιπροσωπεύει τις γυναίκες, επειδή εμποδίζει το σχηματισμό ρυτίδων και αυξάνει την ελαστικότητα του δέρματος. Αλλά είναι πιο σημαντικό για έναν άλλο λόγο: αυτός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χαλαρώσετε τους μυς του προσώπου και να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος. Και οι δύο βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες και της κόπωσης.
15. Εάν δεν είστε αδιάφοροι για το αλκοόλ και πέστε σε αυτή τη ζωντανή πηγή τακτικά, τότε μία φορά την εβδομάδα (καθώς και με ένα hangover) πάρτε 6-7 δισκία ενεργού άνθρακα. Ο άνθρακας είναι ένα υπέροχο απορροφητικό που απομακρύνει αποτελεσματικά όλα τα είδη δηλητηριασμάτων από το γαστρικό μονοπάτι, το οποίο, δυστυχώς, τα αλκοολούχα ποτά παρέχονται. Επιπλέον, ο άνθρακας είναι σε θέση να απορροφήσει τα άλατα βαρέων μετάλλων, τα δηλητήρια φυτικής προέλευσης και τοξίνες που κατανέμονται από διάφορα βακτήρια. Δυστυχώς, πολύ συχνά ο θαυμάσιος καθαρισμός δεν μπορεί να ληφθεί, επειδή ο άνθρακα δεσμεύει και απορροφά όχι μόνο επιβλαβείς, αλλά και χρήσιμα για το σώμα σας.
Μια πηγή