Υπάρχει πλιγούρι βρώμης κάθε πρωί - όχι μόνο ένας άλλος κανόνας που πολλοί γονείς προσπαθούν να ενσταλάξουν τα παιδιά τους από την παιδική ηλικία. Και αυτό δεν είναι ένα quirgy ή μια ιδιοτροπία. Ένας ενήλικας γνωρίζει ότι το πλιγούρι βρώμης περιέχει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μικροσκοπικών που δεν εξαλείφουν απλώς το μεταβολισμό, αλλά επίσης επηρεάζουν θετικά το δέρμα, το οστικό σύστημα, την καρδιά και τους μυς.
Αλλά το snag είναι ότι πολλοί δεν τους αρέσει ιδιαίτερα η γεύση ενός τέτοιου πιάτου. Ακόμη και προσθέτοντας τα αγαπημένα σας φρούτα και μια μικρή ζάχαρη, μετακινούμε το μπολ μακριά μετά το πρώτο κουτάλι. Όλα όπως στην παιδική ηλικία. Γνωρίζοντας το συντακτικό μας γραφείο βρήκε έναν εξαιρετικό τρόπο για να σας κάνει να ερωτευτείτε με πλιγούρι βρώμης. Και το όνομα σε αυτόν είναι τεμπέλης πλιγούρι βρώμης στην τράπεζα. Καθώς το ίδιο το όνομα υποθέτει, δεν θα πρέπει να μαγειρέψετε.
Βασική συνταγή
Προσφέρουμε να εξοικειωθείτε με τη βασική συνταγή και μετά - να το βελτιώσετε λίγο.
- Πάρτε ένα γυάλινο δάπεδο με ένα καπάκι.
- Γεμίστε το με 30 g νιφάδων βρώμης, 50 g φυσικού γιαουρτιού, 80 g αποκορυφωμένου γάλακτος.
- Κλείστε την χωρητικότητα με ένα καπάκι και το κουνήστε αρκετές φορές έτσι ώστε όλα τα συστατικά να είναι συνδεδεμένα.
- Επιλέξτε τα αγαπημένα σας φρούτα ή μούρα (30-40 g), προσθέστε στο χατσί και αναμίξτε τα συστατικά.
- Κλείστε σφιχτά το βάζο και στείλτε στο ψυγείο για τη νύχτα.
Αυτή η επιλογή πρωινού μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο λίγες μέρες. Εκτός από τη βασική συνταγή, σας προσφέρουμε άλλες 5 εξαιρετικές ιδέες που σίγουρα θα σας αρέσουν. Απλά επιλέξτε τι σας φαίνεται πιο νόστιμο, και μαγειρέψτε ένα τέτοιο πρωινό τακτικά!
Πλιγούρι βρώμης με κεράσι και σοκολάτα
Συστατικά
- 30 γραμμάρια νιφάδων βρώμης
- 80 g γάλακτος
- 50 g γιαούρτι
- 1 κουταλάκι. Χρήματα
- 0,5 ώρα. L. Βανιλίνα
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Εδάφη μαύρη σοκολάτα
- 50 g ψιλοκομμένο κεράσι
Αναμείξτε στην τράπεζα όλα τα συστατικά εκτός από το κεράσι και τη σοκολάτα. Κλείστε σφιχτά το καπάκι, κουνήστε έτσι ώστε τα πάντα να αναμιγνύονται καλά. Στη συνέχεια, προσθέστε το κεράσι και σοκολάτα σε φέτες. Ανακατέψτε προσεκτικά όλα και στείλτε τη νύχτα στο ψυγείο.
Πλιγούρι βρώμης με πορτοκάλι και μανταρίνι
Συστατικά
- 30 γραμμάρια νιφάδων βρώμης
- 80 g γάλακτος
- 50 g γιαούρτι
- 1 κουταλάκι. Χρήματα
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Πορτοκαλί jama
- 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα και κομμένα σε φέτες μανταρίνι
Ανακατέψτε όλα τα συστατικά στην τράπεζα, εκτός από το μανταρίνι. Κλείστε το βάζο με ένα καπάκι, κουνήστε τα πάντα. Μετά από προσθήκη μανταρίνια και ανακατέψτε. Στείλτε στο ψυγείο για τη νύχτα.
Mokko-oatmeal
Συστατικά
- 30 γραμμάρια νιφάδων βρώμης
- 80 g γάλακτος
- 50 g γιαούρτι
- 1 κουταλάκι. Χρήματα
- 1 κουταλάκι. Κακάο σε σκόνη
- 0,5 ώρα. L. διαλυτός καφές διαζευγμένος σε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ζεστό νερό
Αναμείξτε σε ένα βάζο γάλακτος, πλιγούρι βρώμης και γιαουρτιού. Προσθέστε κακάο, μέλι και καφέ. Κλείστε το βάζο με ένα καπάκι και κουνήστε τα πάντα. Αφήστε στο ψυγείο για τη νύχτα.
Κυνήγι με κανέλα και μήλο
Συστατικά
- 30 γραμμάρια νιφάδων βρώμης
- 80 g γάλακτος
- 50 g γιαούρτι
- 1 κουταλάκι. Χρήματα
- 0,5 ώρα. L. Καλαμπόκι
- 1/4 φλιτζάνι μήλο πουρέ.
Αφού γεμίσετε την τράπεζα με πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, γάλα, κανέλα και μέλι, κλείστε το με ένα καπάκι και κούνημα. Μετά την προσθήκη μήλου πουρέ ή κομμάτια φρέσκου μήλου και αναμειγνύονται όλα τα συστατικά. Αφήστε το πλιγούρι βρώμης στο ψυγείο για τη νύχτα.
Πλιγούρι βρώμης με μπανάνα και κακάο
Συστατικά
- 30 γραμμάρια νιφάδων βρώμης
- 80 g γάλακτος
- 50 g γιαούρτι
- 1 κουταλάκι. Χρήματα
- 1 κουταλάκι. Κακάο σε σκόνη
- 1/4 φλιτζάνι φέτες μπανάνες
Πρώτον, αναμείξτε στην όχθη πλιγούρι βρώμης, γιαούρτι, μέλι, κακάο και γάλα. Αφού έκλεισαν το βάζο και το τίναξε αρκετές φορές, προσθέστε ώριμες μπανάνες. Στείλτε ένα μείγμα στο ψυγείο για όλη τη νύχτα.
Μια πηγή