Πρωινό φλιτζάνι καφέ ...
Εάν πιστεύετε ότι τα στατιστικά στοιχεία, το 54% των ανθρώπων πάνω από 18 άτομα πίνουν κατά μέσο όρο 3,1 φλιτζάνια καφέ ανά ημέρα. Και ενώ οι αντίπαλοι αυτού του αρωματικού ποτού ισχυρίζονται ότι είναι επιβλαβές για την υγεία, οι οπαδοί του είναι σίγουροι ότι δεν είναι. Αυτή η αναθεώρηση περιέχει γεγονότα που θα βοηθήσουν στην κατανόηση του τι συμβαίνει με το ανθρώπινο σώμα, το οποίο καθημερινά πίνει καφέ, στην πραγματικότητα
1. Ο καφές βελτιώνει τη διάθεση
Επωφεληθείτε από τον καφέ: Βελτίωση της διάθεσης.
Εκτός από την πρόληψη ασθενειών, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ συσχετίζεται άμεσα με την επίδραση στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Αυτά τα αποτελέσματα είναι ιδιαίτερα αισθητά με επίπεδο χαμηλής κατανάλωσης (περίπου 75 mg). Σύμφωνα με τον Witerspoon, η "καφεΐνη συνδέεται με έναν εγκέφαλο με θετικές ενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης ψυχικής δραστηριότητας και της προσοχής, καθώς και τη βοήθεια στη συγκέντρωση και τη βελτίωση της διάθεσης".
Λόγω της βελτίωσης της διάθεσης και, τελικά, η μειωμένη κατάθλιψη, σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, ο καφές μειώνει τον κίνδυνο αυτοκτονίας. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης που διεξήχθη στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ το 2013, διαπιστώθηκε ότι εκείνοι που έπιναν από δύο έως τρία φλιτζάνια καφέ την ημέρα, ο κίνδυνος αυτοκτονίας μειώθηκε κατά 45%.
2. Ο καφές μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου
Πλεονεκτήματα καφέ: μειωμένες πιθανότητες για την ανάπτυξη του καρκίνου.
Από το άνοιγμα του καφέ από τους ανθρώπους (που, όπως λένε, συνέβησαν στην Αιθιοπία, όταν ο Ποιμενικός παρατήρησε ότι οι κατσίκες του, κατά λάθος κατάποση άγνωστα μούρα, έγιναν πιο έντονη) επιστήμη που έχει επιτύχει μεγάλη επιτυχία σε σχέση με αυτό το ποτό. Σήμερα, ο μέσος άνθρωπος παίρνει τα περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά του από τον καφέ. Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το γεγονός, αν πίνετε μαύρο καφέ κάθε μέρα, τότε ένα άτομο μειώνει την πιθανότητά του να αναπτύξει ορισμένες ασθένειες.
Σύμφωνα με έναν διατροφολόγο σύμβουλο, ο Beth Witherspoon, η "μέτρια κατανάλωση καφέ (3-5 φλιτζάνια ανά ημέρα) επηρεάζει τη μείωση της θνησιμότητας από διάφορους λόγους, μείωση του κινδύνου ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2, της ασθένειας του Πάρκινσον, της άνοιας, της άνοιας, Κίρρωση και άνοια. " Οι ειδικοί ονομάζονται ακόμη και τον καφέ θαυματουργό ναρκωτικό λόγω της θαυμάσιας ικανότητάς της να αποτρέψουν τέτοιες ασθένειες. Ωστόσο, οι εμπειρογνώμονες σημειώνουν ότι τα οφέλη του καφέ επιτυγχάνονται καλύτερα όταν χρησιμοποιούν μαύρο καφέ χωρίς ζάχαρη.
3. Ο καφές βελτιώνει τα αθλητικά αποτελέσματα
Πλεονεκτήματα καφέ: Βελτίωση των αποτελεσμάτων του αθλητισμού.
Οι αθλητές που αγαπούν τον καφέ είναι σαφώς τυχεροί. Σύμφωνα με τον με την Witerspoon, η "πλήρως φυσική καφεΐνη στον καφέ επηρεάζει τη βελτίωση των φυσικών χαρακτηριστικών, ειδικά στην περίπτωση αερόβιων ασκήσεων ή ασκήσεων αντοχής. Η ποσότητα της καφεΐνης που συνιστάται για τη βελτίωση της απόδοσης είναι 2-6 χιλιοστόγραμμα ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους.
Τελικά, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα κατά τη διάρκεια μακράς και βραχυπρόθεσμης εκπαίδευσης. Η καφεΐνη αντιδρά επίσης με τους υποδοχείς στον εγκέφαλο, "απενεργοποιώντας" το τμήμα που αναγνωρίζει την αδενοσίνη, μια χημική ουσία που προκαλεί κόπωση. Με αυτή την έννοια, μειώνει το αίσθημα κόπωσης και επίσης μειώνει τον πόνο. Η ικανότητα καφεΐνης να αυξάνει τη συγκέντρωση και την προσοχή βοηθά επίσης στην επιτυχή εκπαίδευση.
4. Ο καφές συνεπάγεται διαδικασίες μνήμης
Επωφεληθείτε από τον καφέ: Βελτίωση της απομνημόνευσης και της μνήμης.
Αν και η θετική επίδραση της καφεΐνης στην επαγρύπνηση, την προσοχή, τη συγκέντρωση και τη διάθεση δεν είναι κάτι νέο, άνοιξε πρόσφατα την ικανότητά του να βελτιώνει τη μνήμη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Neuroscience της Nature, η καφεΐνη ενισχύει την εδραίωση των μακροπρόθεσμων αναμνήσεων στους ανθρώπους. " Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αύξηση της ποσότητας της καφεΐνης δεν οδηγεί αναγκαστικά σε καλύτερα αποτελέσματα και δεν θα έχει πάντα θετική επίδραση στην απόδοση.
5. Η έρευνα οδηγεί σε θάνατο
Πτώση από τον καφέ: Άγχος, αϋπνία, υπερδοσολογία.
Στρίψουμε τώρα στα μειονεκτήματα. Πρώτον, εάν τρώτε πάρα πολύ καφέ, μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιμετωπίσουν αρνητικές παρενέργειες, όπως το άγχος, τον πανικό, τον ανήσυχο ύπνο, την αϋπνία και την εξάρτηση από την καφεΐνη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Καρδιολογική Ένωση, "Μερικοί άνθρωποι που λαμβάνουν καφεΐνη μπορούν να παρατηρηθούν" Καφεΐνη σπάσιμο "12-24 ώρες μετά τη λήψη της τελευταίας δόσης της καφεΐνης."
Το πιο αξιοσημείωτο σύμπτωμα είναι ένας πονοκέφαλος. Και στην περίπτωση υπερδοσολογίας, ακόμη και οι θάνατοι είναι δυνατές. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η θανατηφόρα δόση καφεΐνης που καταναλώνεται εντός μιας ημέρας είναι 100 φλιτζάνια 250 ml. Αυτή η ποσότητα μπορεί να ποικίλει από διαφορετικούς ανθρώπους.
6. Ενισχύει τη χοληστερόλη
Πονάει από τον καφέ: Η αύξηση της χοληστερόλης.
Εάν ένα άτομο ανησυχεί για τη χοληστερόλη, θα πρέπει να ελέγξει δύο φορές πώς παρασύρεται ο καφές του. Εάν κάποιος απολαμβάνει ένα γαλλικό Τύπο, ο Percoolator ή προτιμά να πίνετε εσπρέσο, στη συνέχεια στον καφέ του, υπάρχει ένας σημαντικά υψηλότερος αριθμός καφετέρια, σε σύγκριση με εκείνους που χρησιμοποιούν ένα φίλτρο χαρτιού ή διαλυτό καφέ, γεγονός που καθιστά τη χοληστερόλη λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL) . Ο λόγος για αυτό είναι η ικανότητα του φίλτρου να διαχωρίσει τον καφέ από τα έλαια που αυξάνουν το επίπεδο της χοληστερόλης.
7. Αυξάνει την αρτηριακή πίεση
Πάπια από τον καφέ: η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί σύντομα.
Τέλος, ο καφές μπορεί να προκαλέσει αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Κατά κανόνα, η αύξηση αυτή είναι βραχυπρόθεσμη και δεν θα οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες μακροπρόθεσμα. Η τακτική χρήση του καφέ δεν επηρεάζει δυσμενώς τα αιμοφόρα αγγεία.
Μια πηγή