Ξεκινήστε τη μέρα σας!
Ένα ποτήρι λινό νερό το πρωί μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσετε μια μέρα γεμάτη ζωτικότητα. Προσφέρει έναν οργανισμό για αντιοξειδωτικές ιδιότητες και πλεονεκτήματα για την απώλεια βάρους.
Μεταξύ των καλύτερων superfoods για να βελτιώσουμε την υγεία μας, βρίσκουμε σπόρους λίνου. Η ανθρωπότητα καταναλώνει αυτούς τους σπόρους από τους αρχαίους χρόνους, και φέρνουν πολύ παροχές για το σώμα μας. Επίσης γνωστές ως σπόροι λινό, αυτοί οι μικροί σκούροι καφέ σπόροι είναι πολύ φτηνοί.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συμπεριληφθούν στη διατροφή μας για να αποκτήσουν τα πλεονεκτήματα που παρέχουν. Εάν δεν έχετε ακούσει ακόμα για τους σπόρους λινό, διαβάστε για να εξοικειωθείτε μαζί τους και να τα προσθέσετε στη ρουτίνα της ημέρας, ειδικά ως πρωινό ποτό.
Οφέλη από τη χρήση του λινιμένου νερού
Οι σπόροι λίνου είναι μία από τις πλουσιότερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, οι οποίες περιέχουν επίσης άλφα λινολενικό οξύ, είναι ιδανικές για μια διατροφή και έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Αυτά τα οξέα σε σπόρους λίνου θα εκπλήξουν την υγεία του δέρματός σας. Περιέχουν βιταμίνες της ομάδας Β που χρειάζονται για να απαλλαγούν από ξηρό και δερμάτινο δέρμα.
Υγεία του πεπτικού σωλήνα
Το Omega-3 που υπάρχει σε λινό νερό είναι επίσης υπεύθυνο για τη διατήρηση της υγείας της επένδυσης της πεπτικής της οδού και, κατά συνέπεια, μια μείωση της φλεγμονής του στομάχου μας, μπορεί να βοηθήσει την υγεία του πεπτικού μας συστήματος.
Από την άλλη πλευρά, οι σπόροι λίνου είναι ιδανικοί για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, καθώς περιέχουν μια σημαντική ποσότητα ινών στη θρεπτική τους σύνθεση.
Αντιοξειδωτικές ιδιότητες
Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι ιδανικά για την υγεία του εγκεφάλου μας, επειδή εξαλείφουν τις τοξίνες που είναι εχθρούς οξυγόνωσης. Τα αντιοξειδωτικά σε λινά σπόρους είναι επίσης χρήσιμα για το πεπτικό μας σύστημα, επειδή βοηθούν στην παραγωγή των προβιοτικών. Έτσι, η πέψη μας ενισχύεται. Τα αντιοξειδωτικά μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε τα βακτήρια και τους ιούς που έρχονται σε επαφή κάθε μέρα.
Να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλό
Οι σπόροι λίνου είναι επίσης ιδανικοί για απώλεια βάρους. Υγιή λιπαρά οξέα που περιέχουν είναι επίσης εξαιρετικά στοιχεία για την εξάλειψη της περίσσειας λίπους στο σώμα. Ταυτόχρονα, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες θα σας επιτρέψει να αισθάνεστε πιο καλά δωρεάν με κάθε γεύμα, μειώνοντας τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε.
Μειώνει τον καρκίνο
Αρκετές μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση ποτού λινού θα μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Η τακτική κατανάλωση λινιμένου νερού μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, του παχέος εντέρου και του προστάτη, καθώς μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες στα όργανα, έτσι ρυθμίζει τη φυσική τους διαδικασία και δεν αναπτύσσει καρκινικά κύτταρα.
Η καλύτερη στιγμή για την κατανάλωση αυτού του ποτού είναι νωρίς το πρωί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερο να το μαγειρέψετε στην παραμονή. Ωστόσο, δεν συνιστάται η διατήρηση των επόμενων ημερών, πρέπει να πίνετε το πρωί.
Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας από λινιές και 2 ποτήρια βραστό νερό στο δοχείο.
Τυλίξτε ένα δοχείο πετσέτας και αφήστε τη νύχτα για να πάρετε όλες τις ιδιότητές του.
Το επόμενο πρωί, αυτό το μείγμα πρέπει να φιλτράρεται για να απομακρυνθούν οι σπόροι.
Μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι από αυτό το ποτό μπροστά από το πρωινό ή να το προσθέσετε σε ένα χρήσιμο κοκτέιλ ή smoothie.
Μια πηγή