Καλύτερα από τις υπόλοιπες βιταμίνες αποκαθιστούν το ανοσοποιητικό σύστημα, υποστηρίζει το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Διεγείρει τις δραστηριότητες όλων των οργάνων, ιδιαίτερα του δέρματος, και συμβάλλει επίσης στην κανονική ανάπτυξη των μαλλιών.
Φολικό οξύ σε ένα συγκρότημα με βιταμίνες Β6 και Β12 Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οφθαλμικών ασθενειών κατά 30%.
Φολικό οξύ Παρέχει το δέρμα υγιές χρώμα. Και μαζί με παντελόνι και παρα-αμινοβενζοϊκά οξέα, πολύ καιρό προστατεύει τα μαλλιά από την τοποθέτηση.
Αυτή η βιταμίνη συνιστάται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ημερήσια δόση φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - 400 mg.
Τα αποτελέσματα των πολυετών δοκιμών έδειξαν ότι η μακροπρόθεσμη πρόσληψη βιταμίνης Β9 (φολικό οξύ) επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγεί από πολλές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του τοκετού, αλλά και απίστευτα χρήσιμη για την υγεία των γυναικών μέχρι την έναρξη της εμμηνόπαυσης.
Έτσι, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η χρήση φολικού οξέος Βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη στο παιδί Α, προωθεί τον κατάλληλο σχηματισμό του νευρικού συστήματος του εμβρύου. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη είναι αναντικατάστατη στη θεραπεία της κατάθλιψης μετά τον τοκετό, οπότε θεωρείται σωστά η κύρια θηλυκή βιταμίνη.
Στις γυναίκες, η έλλειψη φολικού οξέος μπορεί να οδηγήσει στην απουσία μιας κανονικής αντίδρασης των αναπαραγωγικών οργάνων στο οιστρογόνο.
Στην εφηβεία φολικό οξύ Διορθώνει τη σεξουαλική ωρίμανση του κοριτσιού, βοηθά στην ακμή.
Αλλά αυτή η βιταμίνη και οι άνδρες χρειάζονται. Το φολικό οξύ λειτουργεί σε ένα έλκηθρο με τεστοστερόνη, συμβάλλοντας στην ωρίμανση του σπέρματος. Προκειμένου οι νέοι άνδρες τα φυσιολογικά σεξουαλικά χαρακτηριστικά της ψηφοφορίας, της γενειάδας και της αύξησης του προστάτη για την παραγωγή σπόρων, χρειάζονται επαρκή ποσότητα φολικού οξέος.
Βασικές πηγές φολικού οξέος
Bean, σαλάτα, σπανάκι, λάχανο, πράσινα κρεμμύδια, πράσινα μπιζέλια, φασόλια, σόγια, τεύτλα, καρότα, ντομάτες, χονδρόκοκκο και προϊόντα αρτοποιίας από αυτό το αλεύρι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, κεχρί, ζύμη.
Από τα ζωικά προϊόντα προέλευσης πλούσια σε ηπατικό φολικό οξύ, νεφρό, τυρί cottage, τυρί, χαβιάρι, κρόκος αυγού.
Ωστόσο, είναι απαραίτητο να τρώτε μια τεράστια ποσότητα προϊόντων κάθε μέρα για να γεμίσετε το περιεχόμενο αυτής της βιταμίνης στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο να το πάρετε σε δισκία, ιδίως δεδομένης της χαμηλής τιμής του.
Μια πηγή