Skønhed Ekaterina Andreeva, det førende tv-program "tid", ser godt ud! Ved du, hvor gammel hun er? 52! Og hvem vil give? Ingen!
"Det er ikke så svært at bo," siger Catherine. - Jeg åbner villigt alle mine hemmeligheder!
Sov i mørket og koldt
- Soveværelset bør ikke være over 18-20 grader. For sundhed, og derfor skønhed, har brug for coolness. Selv om vinteren åbner jeg altid vinduet om natten. Hæng stramme gardiner på vinduerne. Trods alt produceres melatonin i mørket, hvilket hjælper organismen til at genvinde.
Gå dyr og sove otte timer
- Jeg forsøger at gå i seng kl 10, fordi fra 22 til 24 timer i en drøm er et hormon udviklet, ansvarlig for ungdom og skønhed! Ikke underligt, at briterne kalder disse to timer "Beauty Slip" - det vil sige at sove skønhed. Splade mindst otte timer om dagen og helst på en ortopædisk pude!
Stå op i trin.
- Vågn op senest otte om morgenen. Jeg står undertiden op seks!
Fra sengen ikke hop straks af. Træk først ud, og så ros dig selv 10 gange på hovedet. Så lad ørerne - 15 gange med uret og så meget - imod. Efter det skal du begynde langsomt at dreje dit hoved til højre. Og så - 100 gange! Du vil føle, hvordan energien bogstaveligt talt fylder dig! Det er nødvendigt at stige langsomt, fordi en skarp overgang fra en stat er meget skadelig for en anden. Og alligevel - køb vækkeur med en stille, behagelig lyd til dig.
Drik rent vand
- Den første ting jeg gør, går ud af sengen, jeg drikker et glas vand. Samtidig skal det være stuetemperatur. Og ikke fra under kranen! Det er værd at have filtre eller købe flaskevand i butikken. Personligt foretrækker jeg mineral ikke-kulsyreholdigt. På en dag skal du drikke mindst 1, 5 liter vand i timen før eller en time efter at have spist.
Vælg den rigtige te
- Jeg drikker ikke kaffe, men jeg elsker te meget meget! Især grøn. Men ikke fra sachets, men en vanille, fra et-piece blade. Samtidig er kun en, der ikke er mere end otte måneder fra høsten og opbevares i køleskabet. Jeg har endda et særligt køleskab til te fra Kina.
Morgenmad grød
- Om morgenen spiser jeg kun efter gymnastik. Morgenmad bær og bump fra hele korn kogte på vandet. Nogle gange tilføjer tørrede frugter og nødder i dem. Jeg elsker boghvede og sort ris.
Sund menu.
- Jeg spiser ikke efter 19 timer. Og vi spiser ikke noget fedtet, sødt, saltet, mel og dåse! Der er ikke noget kød i min menu. Vi spiser kun korn, fisk, grøntsager og en lille mængde frugt. Mejeriprodukter tillader sig en gang om ugen eller to! Hver person bor næsten tre kilo forskellige svampe, bakterier og mikrober. Mælk og alle mejeriprodukter stimulerer reproduktionen af disse organismer! Hvorfor indlæse dit immunsystem?
Miljøvenlige råvarer
- Ingen kemiske tilsætningsstoffer! Alt er kun naturligt! Nu er der leverandører af miljøvenlige bioprodukter. Påstand målet om at spise kvalitativt - du vil helt sikkert finde, hvor sådan mad kan købes! Prøv at give præference til produkter, der kan spise rå: bær, spirede korn, grønt, grøntsager, frugter, nødder.
Forbered korrekt
- Når madlavning aldrig opvarmes olien, som den begynder at fremhæve skadelige stoffer! Nægte stor ild. Og bedst af alt - køb en speciel pande, hvor mad på grund af højt tryk fremstilles ved lave temperaturer. Så vil alle nyttige stoffer blive bevaret i det! Hvis du koger i ovnen, skal du sørge for, at temperaturen ikke overstiger 120 grader.
Salt - ja, sukker - nej!
- Salt er nødvendigt for vores krop. Men det er nødvendigt at bruge det i minimale mængder, bedst - Marine. Men sukker jeg erstattede fuldstændigt tørrede frugter, honning og fructose.
Vejet og hurtig
- Spare vægt er meget lettere end at slippe af med ekstra kilo. Jeg holder altid de skalaer ved hånden. Og hvis pilen svingede fremad, skal du straks gøre alt for at returnere hende tilbage! Når du har brug for, kan jeg sidde 10 dage på vandet. Eller på grøn te og ris uden salt! Men ikke at ty til sådanne ekstremer, er det tilstrækkeligt at følge alle indlæg. Jeg synger også en anden på onsdage og fredage.
Pas på sport
- så kroppen forbliver strammet og slank, den skal trænes. Jeg går til fitness tre gange om ugen, tre på yoga, to - på Tai Chi er kinesisk sundhed gymnastik - og to mere - på pilates - et særligt øvelsessystem. Plus swimmingpool. Generelt træner og om morgenen og om aftenen efter arbejde.
Mange og hurtigt gå
- Overskydende vægtproblemer vil forlade uden spor, hvis du vil gå meget og hurtigt. Bemærk: Fedt begynder kun at brænde efter 30. minut. Brug derfor enhver mulighed for at gå! Du kan selvfølgelig løbe, men under løbet er der en mini-rystelse af leddene og hjernen.
Rengør huden
- En eller to gange om ugen går jeg til saunaen. Men skrælning gør det ikke! Men en gang om ugen laver jeg en maske baseret på kosmetik af et fransk firma. Det omfatter ekstrakter fra planter indsamlet på et miljøvenligt sted. En gang om ugen gør jeg også i salonen såkaldt oxygenbehandling og ansigtsmassagen af ansigtet med sølv Alerones - det giver en stærk foryngende effekt!
Må ikke solbade
- Ultraviolet forårsager tidlig hud aldring! Derfor går jeg kun til stranden i et lukket badedragt med en styrke på mindst 50 enheder i et ansigt og krop. Samtidig sidder jeg hele tiden under paraplyen! Om solarium generelt stille!
Røg ikke og drik vin
- Jeg ryger ikke i mere end to år. Glade enorm! Det blev meget bedre at føle, kendetegnet selv de tyndeste lugt, og selvfølgelig takkede huden mig også - den smukke farve i ansigtet. Derfor udfordrer du hurtigt! Hvad angår alkohol ... tør vin er endda nyttig for sundhed i meget små mængder. Jeg foretrækker georgisk, spansk og portugisisk.
Minimum kosmetik
- Hvis huden er velplejet, behøver makeup slet ikke. Men hvis du virkelig vil "tegne noget" på ansigtet, spekulerer jeg på den mindste kosmetik. At se et tæppe, dyppet i pulver, skinne på læberne, mascara - på øjenvipper. Bright makeup, som regel, er gammel.
Genuddanne slægtninge
- For at lede en sund livsstil er meget hård, hvis der ikke er nogen ligesindede mennesker. Derfor trækker unobtrusivt langsomt i denne virksomhed af slægtninge. Min mand og datter, som mig, ikke spiser kød, drik rent vand og er involveret i sport.
Arbejde og ikke skynde for at gå på pension
- Den senere vil du gå på pension, jo længere du vil forblive ung! Selv dybe gamle mennesker arbejder i Japan. Derfor er der så mange langleverver. Arbejdet udvider både år og unge!
Vær ikke vred og mis mishandler ikke
- Hold styr på din mentale tilstand. Så snart du lærer at leve i harmoni med dig og verden rundt, vil du stoppe vred og misundelse, straks bemærke ændringerne: og rynker er nivelleret, og øjnene vil skinne, og tallet vil fungere! Mit motto: "Giv mig, Gud, roen for at acceptere, hvad jeg ikke kan ændre, give magten til at ændre det, jeg kan, og giv visdom ikke forvirre en med en anden!"