Hvad taler vi om?! Hvad er fem minutter? Hvordan har du brug for at tage dem af fra din mættede biografi og bruge på en sådan boring, som Pah-Pah-Pah, en sund livsstil?! Nej, du skal bruge mindre end fem minutter til nogen af de følgende wellness-arrangementer - alt og skønheden!
1. Nogle optimister af fysisk konsulentvirksomhed anbefaler læsere ikke at bruge elevatoren, og altid stige til det ønskede gulv ved Dedov-metoden - ved hjælp af benets muskler og tryk, hvilket således får en bemærkelsesværdig belastning, for ikke at nævne, hvad en dejlig øvelse får en bemærkelsesværdig belastning, for ikke at nævne, hvad en dejlig øvelse for det kardiovaskulære system er. Men selvfølgelig er det utopi. Ingen præmier i form af perfekte figurer og et sundt hjerte vil gøre en normal person krybe dagligt op ad trappen. Fordi det er langt, kedeligt og ærligt, trættende. Men få mennesker ved, at løbe ned ad trappen er næsten lige så nyttigt: belastningen på muskelfartøjerne i dette tilfælde er meget anstændigt. Og det vigtigste er at gøre det meget lettere og mere sjovt. Af den måde, hvis nogle gange nedstigning af dine kommende trin fremad, kan du ikke kun udvide dig selv hovedet og fortjener en borgers omdømme med oddities fra naboerne, men også meget godt at indlæse semi-end muskler på bagsiden af hofte og taljen.
2. Halsen hos den mand, der har indtastet symbiosen med computeren, holder normalt en elendig eksistens. Og før eller senere begynder det at udtrykke deres utilfredshed - en plaintiv crunch, når du drejer hovedet, smerter i skuldermusklerne og andre ubehagelige fornemmelser, som meget forhindres af en højkvalitets skydning af Aseroth Monsters, Grafoman i blogs og andre arbejder pligter. Du kan gøre en behagelig hals, hvis mindst en gang om dagen for at gøre følgende: Træk en blyant i dine tænder, skriv hele alfabetet til dem i luften - fra A til Ya. Den cervikale rygsøjle vil være glad. Af den måde modtager russiske talende borgere en ekstra bonus: i vores alfabet for 9 bogstaver mere end mange europæere. Men kineserne med deres obligatoriske uddannelsesmængde på 10.000 hieroglyffer bliver nødt til at svede.
3. Køb havsalt i pulver eller granuler. Dagligt om morgenen eller om aftenen, hæld en spiseskefuld i et glas varmt vand og våben med en resulterende halsløsning. Tænder, mandler og nasopharynx mucosa vil være i ecstasy: karies, ondt i halsen og orz er nu meget vanskeligere at angribe dem. Men næsen i hindues eksempel, hvis hygiejnepraksis er nu blevet vedtaget i Europa, er samtidig skyllet med havvand. Stramning af vandet med en næse uden ordentlig, da barndommen, vaner, er det meget nemt at køre det til ørerne, hvor hun vil forblive at leve, hidtil vil ikke føre til otitis, især da vi ikke har noget indisk klima.
4. Mange mennesker tror, at vejrtrækninger er at indånde mere ilt. Faktisk er det modsatte sandt: Under disse øvelser er det bedre at næsten ikke trække vejret. Cardiac Surgery Academician Amosov, der boede i 90 år og dagligt Lavet respiratorisk gymnastik, skrev: "Enhver celle, først og fremmest, har brug for belastninger og begrænsninger." Ifølge Amosov er respiratorisk gymnastik en måde at overlappe cellen af iltadgang og se, hvordan det vil vise sig. Indånding, derefter udåndet fra lungerne hele luften og forsøger ikke at trække vejret. Når det helt generer dig, skal du få nok og gentage proceduren. Prøv at forsinke dit ånde i det mindste i tre minutter - med regelmæssig praksis vil du lykkes let. Og husk: Verdensrekordet, der leveres af Diver Gianluk Jenony, er 18 minutter 3 sekunder. Så du skal vokse.
5. Spis rå gulerødder, rober, en æble eller kålkniv. Du kan ikke forestille dig, hvor mange mennesker med 30 år er de stolte ejere af starthemororerne - udvidede vener i endetarmen eller bagudgangen. Og vi præsenterer: I de udviklede lande i verden er der 40%! Og med hinanden vil fødselsdagen vokse risikoen for, hvad du skal betale blod til formidling til fiberen i form af grøntsager, frugter, flager og rugbrød.
6. Denne utroligt nyttige øvelse skal udføres i et rum med helbredende vinduer og en barricaded dør (også dræbe, at der ikke er noget spejl i rummet, og dermed er der ingen risiko for, at du vil se dig selv for denne besættelse). Så stå op på alle fire, den mest skræmme din ryg og tag glatte cirkulære bevægelser med en bækken op og venstre. I en belønning for denne ydmygelse vil en sund loin snart blive sendt til dig, hvilket ikke engang vil afhente, når du forsøger at få noget interessant fra toppen eller nederste hylde kabinettet.
7. Før sengetid er der et brusebad med et brusebad med koldt vand. Et minut for arrangementet er ret nok. Så du bliver for det første syge hurtigere og stærkere; For det andet vil vi finde den nødvendige opmærksomhed på de nedre ekstremiteter, og for det tredje vil du ikke være værre end den fanatiske, som hver dag med koldt vand og derefter overrasket, hvor så meget snot er taget fra næsen.
8. En anden lille glæde for dine kolleger og husholdninger. Accepter den mest ubehagelige kropsholdning, stamme, skrøbelig og generer alt, hvad du kan, hænder, ben, ryg, nakke, fingre, læber, - så hver muskel i din krop i din krop: "Hvad gør du?!" Jo mere wable dine følelser, jo mere involverede du de "dovne" muskelfibre, der bor i din krop uden noget uden byrder. Returneres ubevægelig i denne formular. Næste gang må du ikke stræbe efter at gentage den allerede brugte position: Denne trunkerede version af Pilates Gymnastics tværtimod foreslår statiske belastninger på de mest forskellige muskler, ledbånd og led.
9. Læg til væggen med ryggen, har steget til at trykke på den og begge skuldre. Nu, mens du opretholder dette rettede udseende, kom væk fra muren, tag den mellemstore lidenskabsmands bog, læg på hovedet og prøv at sidde ti gange, så kilden til viden ikke flop på gulvet. Mærkeligt nok, selv sådan en ukompliceret motion vil have en lille, men den gavnlige virkning på din kropsholdning, som er så vigtig for de fredfyldte rygsøjlenes eksistens.
10. Du har sandsynligvis brugt til at tro, at naturen betroede dig at spise udelukkende ved hjælp af munden. I mellemtiden er din hud også i stand til at briste noget for den søde sjæl. Faktisk er det et utal af små, tandløse, men grådige mund, aktivt udarbejdet den omkringliggende virkelighed. Og hvis du smør dit ansigt og underarm i brusebadet, for eksempel honning og 3-4 minutter, giver denne gård til at opløse, så vil dine kære huddæksler være meget anstændige dosis på fyrre med overdrevne typer af vitaminer og sporstoffer, som normalt ikke nå dem. Især siden fordøjelsen er processen med traditionel, vittig, men ikke altid den mest effektive assimilering af mange nyttige, men lyse dedikerede forbindelser, som på grund af overflod af saltsyre i maven er næsten altid et stilladsprodukt til din legeme.
11. Den perfekte ferie for øjnene er muligheden for ikke at se noget. Ikke noget! Ak, vores øjenlåg er for tynde og springer meget lys og billede. Værre, hjernen giver heller ikke resten af øjnene - selv i fuld mørke får dem til at se punkterne, spiraler, striber og depraverede nøgne kvinder, der bor på bagsiden af din alder (og nu er øjnene engageret i en drøm og for hvad malerier de er tvunget til at se ...). Ikke desto mindre kan bedrag, prøves at give et par minutter af den nuværende ferie. Luk øjne. Nu sæt hånden til panden, så hun dækkede øjnene uden at røre øjenlågene. Vent, indtil de forfærdelige mønstre stopper foran overblikket, og prøv at forestille dig, at du ser på den sorte fløjl. Meget sort uden at blinke uden glødende uld, og denne vridede lyse ting med en klud, som rushing der og forhindrer dig i at overveje det ideelle mørke. Efter et par minutter vil du sørge for, at du ikke kan arbejde, "men du kan allerede rive dine øjne fra øjnene og komme ind i computeren igen: de er mere eller mindre udhvilet.
12. Microbicid er en forbrydelse mod mikrober, der har slået sig i din krop. Men bekymre dig ikke meget: Mange af dem er stadig patogene og fortjener ikke den bedste skæbne. For at gøre denne massakre, er det nok at presse saften af en citron i et glas køligt vand og drikke. Vi vil ikke tale noget om, hvor meget vitamin c du får, "kender du det uden os. Endnu vigtigere er evnen til frisk citronsaft til at understøtte svækkelse af immunitet med dens mikrobicidkraft. Den eneste "men": Hvis lige nu besluttede du at blive far, afstå før forestilling fra denne drink. Ifølge forskerne i Melbourne University reducerer citronsaft koncentrationen af aktiv spermatozoa.
13. Eastern Medicine mente, at der var 11 "Lunar" point på øret i øret, ansvarlig for 11 organers liv: øjne, tænder, lever, hjerte, penis osv. Massage ører blev for eksempel betragtet som en meget Effektiv måde at bekæmpe mandlig impotens og kvindelig frigidhed. Moderne medicin, som altid er glad for at afvise den tætte overtro, siger, at hun ikke vil have noget om månen og punktet, men der er flere store klynger af nerveender på øret af øret, så det har høj følsomhed og evne at overvinde signalerne til hjernen, før i alt i dorsalet. Derfor har mosmassagen, som er en energisk klemning af den, en tonic samtidigt (og meget, meget stærk) og en bedøvelsesvirkning. Så du kan tro på kineserne, og du kan - europæere; Det vigtigste er ikke at glemme at klemme dine ører regelmæssigt.
14. Tag et brusebad, øg trykket på maksimumet, og vandtemperaturen er til den øvre plank af dens tolerance, luk øjet og modigt direkte jetstrålen i ansigtet fra en afstand på 10 centimeter. Minutter i to Når følelsen ser ud til, at dine kinder flyttede på bagsiden af hovedet, blev øjnene kørt inde i kraniet, og på hendes læber spiller et dusin jonglering i læberne, stop proceduren og tørre ansigtet med en ikke-stiv Håndklæde (du kan spise nærende på det creme tyndt lag, men det er allerede den højeste pilot). En sådan termisk massage af ansigtet respekterer kvinder, fordi det forhindrer dannelsen af rynker og øger hudens elasticitet. Men det er vigtigere af en anden grund: Dette er en effektiv måde at slappe af ansigtsmuskler og styrke blodcirkulationen på. Begge hjælper i kampen mod stress og træthed.
15. Hvis du ikke er ligeglad med alkohol og falder til denne livlige kilde regelmæssigt, så en gang om ugen (såvel som med en tømmermænd) tage 6-7 aktiverede kulstoftabletter. Kul er et storslået absorberende middel, der effektivt fjerner alle slags forgiftningsstoffer fra gastrisk bane, som, hvilket alkoholer i alkoholholdige drikkevarer tilvejebringes overflod. Derudover er kul i stand til at absorbere saltene af tungmetaller, goisons af plantens oprindelse og toksiner, der er tildelt af forskellige bakterier. Desværre kan dette vidunderlige rengøringsmiddel ikke tages, fordi kul binder og absorberer ikke kun skadeligt, men også nyttigt for din krop.
En kilde.