Morgen kop kaffe ...
Hvis du tror på statistikken, drikker 54 procent af mennesker over 18 personer i gennemsnit 3,1 kopper kaffe om dagen. Og mens modstandere af denne duftende drikke hævder, at det er skadeligt for sundheden, er hans fans sikre på, at det ikke er det. Denne anmeldelse indeholder fakta, der vil bidrage til at forstå, hvad der sker med den menneskelige krop, som dagligt drikker kaffe, faktisk
1. Kaffe forbedrer humør
Drage fordel af kaffe: forbedring af humør.
Ud over forebyggelsen af sygdomme korrelerer koffeinindholdet i kaffe direkte med virkningen på den menneskelige hjerne. Disse virkninger er særligt mærkbare med et lavt forbrugsniveau (ca. 75 mg). Ifølge WithersSpoon er "koffein forbundet med en hjerne med positive handlinger, herunder forbedret mental aktivitet og opmærksomhed, såvel som hjælp i koncentration og forbedret humør."
På grund af at forbedre humør og i sidste ende reduceres depression, ifølge forskningsdata, reducerer kaffe selvmordsrisiko. Ifølge resultaterne af undersøgelsen udført på Harvard School of Public Health i 2013 blev det konstateret, at de, der drak fra to til tre kopper kaffe om dagen, risikoen for selvmord blev reduceret med 45%.
2. Kaffe reducerer chancerne for at udvikle kræft
Kaffefordele: Reducerede chancer for kræftudvikling.
Siden åbningen af kaffe af mennesker (som de som de siger, skete i Etiopien, da hyrden bemærkede, at hans geder, der ved et uheld sluger ukendte bær, blev mere kraftigt), har videnskaben opnået stor succes i forhold til denne drink. I dag får den gennemsnitlige person de fleste af sine antioxidanter fra kaffe. I betragtning af denne kendsgerning, hvis du drikker sort kaffe hver dag, så reducerer en person faktisk sine chancer for at udvikle visse sygdomme.
Ifølge en ernæringsskonsulent, Beth WithersSpoon, "Moderat forbrug af kaffe (3-5 kopper pr. Dag) påvirker et fald i dødeligheden fra en række grunde, et fald i risikoen for udvikling af type 2-diabetes, Parkinsons sygdom, demens, cirrhosis og demens. " Eksperter kaldte endda den "mirakuløse stof" kaffe på grund af sin vidunderlige evne til at forhindre sådanne sygdomme. Men eksperter bemærker dog, at fordelene ved kaffe bedst opnås, når du bruger sort kaffe uden sukker.
3. Kaffe forbedrer sportsresultater
Kaffefordele: Forbedring af sportsresultater.
Atleter, der elsker kaffe, er tydeligt heldige. Ifølge WithersSpoon påvirker "fuldt naturligt koffein i kaffe til forbedring af fysiske egenskaber, især i tilfælde af aerobic øvelser eller udholdenhedsøvelser. Mængden af koffein, der anbefales til forbedring af ydeevnen, er 2-6 milligram pr. Kg legemsvægt.
I sidste ende kan koffein øge effektiviteten i lang og kortvarig træning. Koffein reagerer også med receptorer i hjernen, "slukker" den del, der genkender adenosin, et kemikalie, der forårsager træthed. I den forstand reducerer det følelsen af træthed og reducerer også smerte. Koffein evne til at øge koncentrationen og opmærksomheden hjælper også med en vellykket træning.
4. Kaffe indebærer hukommelsesprocesser
Drage fordel af kaffe: Forbedring af memorisering og hukommelse.
Selvom den positive effekt af koffein på årvågenhed, opmærksomhed, koncentration og humør ikke er noget nyt, åbnede for nylig sin evne til at forbedre hukommelsen. Ifølge undersøgelsen offentliggjort i tidsskriftet Nature Neuroscience forbedrer koffein konsolideringen af langsigtede minder hos mennesker. " Det er vigtigt at bemærke, at en stigning i mængden af koffein ikke nødvendigvis fører til bedre resultater og ikke altid vil have en positiv effekt på ydeevnen.
5. Forskning fører til døden
Sår ondt fra kaffe: angst, søvnløshed, overdosis.
Vi vender nu til ulemperne. For det første, hvis du spiser for meget kaffe, kan nogle mennesker opleve negative bivirkninger, såsom angst, panik, rastløs søvn, søvnløshed og koffeinafhængighed. Ifølge American Cardiology Association kan "nogle mennesker, der modtager koffein, observeres" koffeinbrud "12-24 timer efter modtagelse af den sidste dosis af koffein."
Det mest bemærkelsesværdige symptom er hovedpine. Og i tilfælde af overdosis er selv dødsfald mulige. Undersøgelser viser også, at den dødelige koffeindosis, der forbruges inden for en dag, er 100 kopper 250 ml. Denne mængde kan variere fra forskellige personer.
6. Forbedrer kolesterol
Hurtig fra kaffe: Hævning af kolesterol.
Hvis en person er bekymret for kolesterol, skal han kontrollere to gange, hvordan hans kaffe brygges. Hvis nogen nyder en fransk presse, percoolator eller foretrækker at drikke espresso, så i sin kaffe er der et betydeligt højere antal cafestes sammenlignet med dem, der bruger et papirfilter eller opløselig kaffe, hvilket gør lavdensitets lipoproteincholesterol (LDL) . Årsagen til dette er filterets evne til at adskille kaffe fra olier, der øger niveauet af kolesterol.
7. Øger blodtrykket
Hårdthed fra kaffe: Blodtryk kan stige kort.
Endelig kan kaffe forårsage en stigning i blodtrykket. Denne stigning er som regel kortsigtet og vil ikke føre til negative konsekvenser på lang sigt. Regelmæssig brug af kaffe påvirker ikke blodkarrene negativt.
En kilde.