Yn gyntaf, peidiwch ag yfed dŵr oer. Nid yw hi yn diffodd syched, yn tynnu pum munud allan ar hyd y pum munud, ynghyd â'r chwys, ar ôl cymryd halen gydag ef. Yfwch te neu kvass sawrus. Mae popeth yn glir am sodes melys: po fwyaf rydych chi'n ei yfed, y mwyaf dwi eisiau.
Os byddwch yn gadael y tŷ yn y gwres, peidiwch â gwneud symudiadau sydyn, ymddwyn gydag urddas. Ewch yn esmwyth, symudwch ar ochr gysgodol y stryd. Bob amser.
Mae iâ yn dda. Brewiwch litr o gau te gwyrdd (bydd unrhyw ewyllys yn ffitio). Pan gafodd ei oeri, taflwch ychydig o fêl, lemwn a mintys yno. Mae hyn yn yfed gyda rhew. Nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn ddefnyddiol.
Prif Ffocws: "Anniarf" neu "Cyflyru Aer Japaneaidd". Ar engrafiadau Siapaneaidd neu mewn sinema Siapan, yn aml gallwch weld pobl mewn hancesi gwyn ar y gwddf. Mae'n ei. Mae hwn yn beth gwych, go iawn. Rhowch gynnig arni. Ewch â hances gwyn pur, socian mewn dŵr oer, mynd i'r afael â'r gwddf. Pan fydd y hances yn sychu, wedi'i socian eto. Daw'r effaith hwyluso yn llythrennol mewn ychydig funudau.
Wel, y prif beth. Os byddwch yn mynd i rywle yn y gwres, yna ar ôl pob ymgyrch, ar ôl pob taith, golchwch y droed a'r ffêr gyda dŵr oer. Mae llawer o bwyntiau gweithredol yn fiolegol, mae'n ddymunol ac yn ddefnyddiol.
Os gallwch chi - rhannu cwsg yn ei hanner. Trefnwch eich hun yn siesta ar yr amser poethaf. Wel, wrth gwrs, dim alcohol yn yr haul.