Mae yna flawd ceirch bob bore - nid rheol arall yn unig y mae llawer o rieni yn ceisio'i feithrin eu plant o blentyndod. Ac nid yw hyn yn quirgy nac yn fympwy. Mae oedolyn yn gwybod bod blawd ceirch yn cynnwys llawer iawn o fitaminau a microelements nad ydynt yn syml yn normaleiddio'r metaboledd, ond hefyd yn effeithio'n gadarnhaol ar y croen, y system esgyrn, y galon a'r cyhyrau.
Ond y snag yw nad yw llawer yn hoffi blas dysgl o'r fath. Hyd yn oed ychwanegu eich hoff ffrwythau ac ychydig o siwgr, rydym yn symud y bowlen i ffwrdd ar ôl y llwy gyntaf. Popeth fel yn ystod plentyndod. Gan wybod hynny, canfu ein swyddfa olygyddol ffordd wych o wneud i chi syrthio mewn cariad â blawd ceirch. A'r enw iddo yw blawd ceirch diog yn y banc. Fel y mae'r enw ei hun yn tybio, ni fydd yn rhaid i chi goginio.
Rysáit Sylfaenol
Rydym yn cynnig ymgyfarwyddo â'r rysáit sylfaenol, ac ar ôl - i'w wella ychydig.
- Gall cymryd lloriau gwydr gyda chaead.
- Llenwch ef gyda 30 g o flakes ceirch, 50 go iogwrt naturiol, 80 g o laeth sgim.
- Caewch y capacitance gyda chaead a'i ysgwyd sawl gwaith fel bod yr holl gynhwysion wedi'u cysylltu.
- Dewiswch eich hoff ffrwythau neu aeron (30-40 g), ychwanegwch at y gofal a chymysgu'r cynhwysion.
- Caewch y jar yn dynn a'i anfon i'r oergell am y noson.
Gellir storio'r opsiwn brecwast hwn yn yr oergell ychydig ddyddiau. Yn ogystal â'r rysáit sylfaenol, rydym yn cynnig 5 syniad ardderchog arall i chi y byddwch yn bendant yn ei hoffi. Dewiswch yr hyn sy'n ymddangos i chi y mwyaf blasus, a choginiwch frecwast o'r fath yn rheolaidd!
Blawd ceirch gyda cheirios a siocled
Cynhwysion
- 30 g o naddion ceirch
- 80 g o laeth
- 50 g iogwrt
- 1 llwy de. Arian
- 0.5 h. L. Vanillina
- 1 llwy fwrdd. l. Siocled du daear
- 50 g o geirios wedi'u torri
Cymysgwch yn y banc yr holl gynhwysion ac eithrio ceirios a siocled. Caewch y caead yn dynn, ysgwyd fel bod popeth yn cael ei gymysgu'n dda. Yna ychwanegwch y ceirios wedi'u sleisio a'r siocled. Cymysgwch bawb yn ysgafn ac anfonwch am y noson i'r oergell.
Blawd ceirch gydag oren a mandarin
Cynhwysion
- 30 g o naddion ceirch
- 80 g o laeth
- 50 g iogwrt
- 1 llwy de. Arian
- 1 llwy fwrdd. l. Jama oren
- 1/4 cwpan o fandarin sych a sleisio
Cymysgwch yr holl gynhwysion yn y banc heblaw Mandarin. Caewch y jar gyda chaead, ysgwyd popeth. Ar ôl ychwanegu tangerines a'i droi. Anfonwch i'r oergell am y noson.
Mokko-Oat Fawr
Cynhwysion
- 30 g o naddion ceirch
- 80 g o laeth
- 50 g iogwrt
- 1 llwy de. Arian
- 1 llwy de. Powdr cocoa
- 0.5 h. L. Coffi hydawdd wedi ysgaru mewn 1 llwy fwrdd. l. dwr poeth
Cymysgwch jar o laeth, blawd ceirch ac iogwrt. Ychwanegwch coco, mêl a choffi. Caewch y jar gyda chaead a ysgwyd popeth. Gadewch yn yr oergell am y noson.
Bunting gyda sinamon ac afal
Cynhwysion
- 30 g o naddion ceirch
- 80 g o laeth
- 50 g iogwrt
- 1 llwy de. Arian
- 0.5 h. L. Corn
- 1/4 Piwrî Afal Cwpan.
Ar ôl i chi lenwi'r banc gyda blawd ceirch, iogwrt, llaeth, sinamon a mêl, caewch ef gyda chaead a ysgwyd. Ar ôl ychwanegu piwrî afal neu ddarnau o afalau ffres a chymysgu pob cydran. Gadewch flawd ceirch yn yr oergell am y noson.
Blawd ceirch gyda banana a coco
Cynhwysion
- 30 g o naddion ceirch
- 80 g o laeth
- 50 g iogwrt
- 1 llwy de. Arian
- 1 llwy de. Powdr cocoa
- 1/4 cwpan o fananas wedi'u sleisio
Yn gyntaf, cymysgwch yn y banc o flawd ceirch, iogwrt, mêl, coco a llaeth. Ar ôl i chi gau'r jar a'i ysgwyd sawl gwaith, ychwanegwch fananas aeddfed. Anfonwch gymysgedd i'r oergell am bob nos.
Ffynhonnell