Cwpan o goffi bore ...
Os ydych chi'n credu bod yr ystadegau, 54 y cant o bobl dros 18 o bobl yn yfed 3.1 cwpanaid o goffi ar gyfartaledd y dydd. Ac er bod gwrthwynebwyr y ddiod persawr hon yn honni ei bod yn niweidiol i iechyd, mae ei gefnogwyr yn hyderus nad yw. Mae'r adolygiad hwn yn cynnwys ffeithiau a fydd yn helpu i ddeall beth sy'n digwydd gyda'r corff dynol, sy'n coffi diodydd dyddiol, mewn gwirionedd
1. Mae coffi yn gwella hwyliau
Budd-dal o goffi: gwella hwyliau.
Yn ogystal ag atal clefydau, mae'r cynnwys caffein mewn coffi yn cydberthyn yn uniongyrchol gyda'r effaith ar yr ymennydd dynol. Mae'r effeithiau hyn yn arbennig o amlwg gyda lefel defnydd isel (tua 75 mg). Yn ôl Witherspoon, "Mae caffein yn gysylltiedig ag ymennydd â gweithredoedd cadarnhaol, gan gynnwys gwell gweithgarwch meddwl a sylw, yn ogystal â chymorth i ganolbwyntio a gwell hwyliau."
Oherwydd gwella hwyliau ac, yn y pen draw, llai o iselder, yn ôl data ymchwil, mae coffi yn lleihau risg hunanladdiad. Yn ôl canlyniadau'r astudiaeth a gynhaliwyd yn Ysgol Harvard Iechyd y Cyhoedd yn 2013, canfuwyd bod y rhai a oedd yn yfed o ddau i dri chwpan o goffi y dydd, y risg o hunanladdiad ei leihau 45%.
2. Mae coffi yn lleihau'r siawns o ddatblygu canser
Budd-daliadau coffi: Llai o siawns ar gyfer datblygu canser.
Ers agor coffi gan bobl (sydd, fel y dywedant, ddigwyddodd yn Ethiopia, pan fydd y bugail sylwi bod ei geifr, yn ddamweiniol llyncu aeron anhysbys, daeth yn fwy egnïol) Gwyddoniaeth wedi cyflawni llwyddiant mawr mewn perthynas â'r ddiod hon. Heddiw, mae'r person cyffredin yn cael y rhan fwyaf o'i gwrthocsidyddion o goffi. O ystyried y ffaith hon, os ydych chi'n yfed coffi du bob dydd, yna mae person mewn gwirionedd yn lleihau ei siawns o ddatblygu rhai clefydau.
Yn ôl ymgynghorydd maethegydd, Beth Witherspoon, "defnydd cymedrol o goffi (3-5 cwpan y dydd) yn effeithio ar ostyngiad mewn marwolaethau o amrywiaeth o resymau, gostyngiad yn y risg o ddatblygu diabetes math 2, clefyd Parkinson, dementia, dementia, dementia, sirosis a dementia. " Roedd arbenigwyr hyd yn oed yn galw'r coffi "cyffuriau gwyrthiol" oherwydd ei allu gwych i atal clefydau o'r fath. Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn nodi bod y manteision o goffi yn cael eu cyflawni orau wrth ddefnyddio coffi du heb siwgr.
3. Mae coffi yn gwella canlyniadau chwaraeon
Budd-daliadau coffi: Gwella canlyniadau chwaraeon.
Mae athletwyr sy'n caru coffi yn amlwg yn lwcus. Yn ôl Witherspoon, "Mae caffein naturiol yn gwbl naturiol mewn coffi yn effeithio ar wella nodweddion ffisegol, yn enwedig yn achos ymarferion aerobig neu ymarferion dygnwch. Mae swm y caffein a argymhellir ar gyfer gwella perfformiad yn 2-6 miligram fesul cilogram o bwysau corff.
Yn y pen draw, gall caffein gynyddu effeithlonrwydd yn ystod hyfforddiant hir a thymor byr. Mae Caffein hefyd yn ymateb gyda derbynyddion yn yr ymennydd, "diffodd" y rhan sy'n cydnabod adenosine, cemegyn sy'n achosi blinder. Yn yr ystyr hwn, mae'n lleihau'r teimlad o flinder, ac mae hefyd yn lleihau poen. Gallu caffein i gynyddu canolbwyntio a sylw hefyd yn helpu i hyfforddi llwyddiannus.
4. Mae coffi yn awgrymu prosesau cof
Budd-dal o goffi: gwella cof a chof.
Er nad yw effaith gadarnhaol caffein ar wyliadwriaeth, sylw, canolbwyntio a hwyliau yn rhywbeth newydd, agorodd ei allu i wella cof yn ddiweddar. Yn ôl yr astudiaeth a gyhoeddwyd yn Niwrowyddoniaeth Natur Journal, mae caffein yn gwella cydgrynhoi atgofion hirdymor mewn pobl. " Mae'n bwysig nodi nad yw cynnydd yn swm y caffein o reidrwydd yn arwain at ganlyniadau gwell ac ni fydd bob amser yn cael effaith gadarnhaol ar berfformiad.
5. Mae ymchwil yn arwain at farwolaeth
Prifathrawiaeth o goffi: pryder, anhunedd, gorddos.
Rydym bellach yn troi at yr anfanteision. Yn gyntaf, os ydych chi'n bwyta gormod o goffi, efallai y bydd rhai pobl yn profi sgîl-effeithiau negyddol, fel pryder, panig, cwsg aflonydd, anhunedd a dibyniaeth caffein. Yn ôl Cymdeithas Cardioleg America, "Gellir gweld rhai pobl sy'n derbyn caffein" Caffein yn torri "12-24 awr ar ôl derbyn y dos olaf o gaffein."
Mae'r symptom mwyaf nodedig yn cur pen. Ac yn achos gorddos, mae hyd yn oed marwolaethau yn bosibl. Mae astudiaethau hefyd yn dangos bod y dos caffein marwol yn cael ei fwyta o fewn un diwrnod yn 100 cwpan o 250 ml. Gall y swm hwn amrywio o wahanol bobl.
6. Gwella colesterol
Yn brifo o goffi: codi colesterol.
Os yw person yn poeni am golesterol, dylai wirio ddwywaith sut mae ei goffi wedi'i fragu. Os yw rhywun yn mwynhau wasg Ffrengig, percoolator neu mae'n well ganddo yfed espresso, yna yn ei goffi mae nifer sylweddol uwch o gaffestes, o'i gymharu â'r rhai sy'n defnyddio hidlydd papur neu goffi hydawdd, sy'n gwneud y colesterol lipoprotein dwysedd isel (LDL) . Y rheswm am hyn yw gallu'r hidlydd i wahanu coffi o olewau sy'n cynyddu lefel y colesterol.
7. Yn cynyddu pwysedd gwaed
Hurtness o goffi: Gall pwysedd gwaed gynyddu'n fyr.
Yn olaf, gall coffi achosi cynnydd mewn pwysedd gwaed. Fel rheol, mae'r cynnydd hwn yn y tymor byr ac ni fydd yn arwain at ganlyniadau negyddol yn y tymor hir. Nid yw defnydd rheolaidd o goffi yn cael effaith andwyol ar bibellau gwaed.
Ffynhonnell