Dechreuwch eich diwrnod yn iawn!
Efallai mai gwydraid o ddŵr llinyn yn y bore yw'r ffordd orau o ddechrau diwrnod yn llawn bywiogrwydd. Mae'n cynnig organeb ar gyfer eiddo gwrthocsidydd a manteision i golli pwysau.
Ymhlith y superfoods gorau i wella ein hiechyd, rydym yn dod o hyd i hadau llin. Mae dynoliaeth yn defnyddio'r hadau hyn ers yr hen amser, ac maent yn dod â llawer o fudd i'n corff. Hefyd yn cael ei adnabod fel hadau llieiniau, mae'r hadau brown tywyll bach hyn yn rhad iawn.
Mae llawer o ffyrdd i'w cynnwys yn ein diet i ennill y manteision y maent yn eu darparu. Os nad ydych wedi clywed eto am hadau llieiniau, darllenwch i ymgyfarwyddo â nhw a'u hychwanegu at eich trefn o'r dydd, yn enwedig fel diod y bore.
Manteision defnyddio dŵr had llin
Mae hadau llin yn un o'r ffynonellau cyfoethocaf o asidau brasterog omega-3, sydd hefyd yn cynnwys asid linolenig alffa, yn wych ar gyfer diet a ffordd o fyw cytbwys.
Bydd yr asidau hyn mewn hadau llin yn synnu iechyd eich croen. Maent yn cynnwys fitaminau o grŵp B angen i gael gwared ar ledr sych a chennog.
Iechyd y llwybr treulio
Mae Omega-3 yn bresennol mewn dŵr lliain hefyd yn gyfrifol am gynnal iechyd leinin ein llwybr treulio ac, o ganlyniad, gall gostyngiad yn llid ein stumog, helpu iechyd ein system dreulio.
Ar y llaw arall, mae hadau llin yn ddelfrydol ar gyfer dileu rhwymedd, gan eu bod yn cynnwys swm sylweddol o ffibr yn eu cyfansoddiad maeth.
Eiddo gwrthocsidydd
Mae ganddynt hefyd gynnwys uchel o wrthocsidyddion, sy'n wych ar gyfer iechyd ein hymennydd, oherwydd eu bod yn dileu'r tocsinau sy'n elynion o ocsigeniad. Mae gwrthocsidyddion mewn hadau lliein hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer ein system dreulio, oherwydd eu bod yn helpu i gynhyrchu probiotics. Felly, mae ein treuliad yn cael ei gryfhau. Mae gwrthocsidyddion hyd yn oed yn ein helpu i ddelio â bacteria a firysau ein bod yn dod i gysylltiad bob dydd.
Cael gwared ar gilogramau ychwanegol
Mae hadau llin hefyd yn ddelfrydol ar gyfer colli pwysau. Mae asidau brasterog iach sy'n cynnwys hefyd yn elfennau ardderchog i ddileu gormod o fraster yn y corff. Ar yr un pryd, bydd ei gynnwys ffibr uchel yn eich galluogi i deimlo'n fwy rhydd gyda phob pryd, gan leihau nifer y calorïau rydych chi'n eu defnyddio.
Yn lleihau canser
Daeth nifer o astudiaethau i'r casgliad y bydd y defnydd o ddiod lliain yn lleihau'r risg o ganser yn sylweddol. Mae'r defnydd rheolaidd o ddŵr had llin yn lleihau'r risg o ganser y fron, y colon a'r chwarren prostad, gan y gall gydbwyso hormonau mewn organau, felly yn rheoleiddio eu proses naturiol ac nid yw'n datblygu celloedd canser.
Yr amser gorau i fwyta'r ddiod hon yn gynnar yn y bore. Dyna pam ei bod yn well ei choginio ar y noson. Fodd bynnag, ni argymhellir cynnal y diwrnodau canlynol, mae angen i chi yfed yn y bore.
Ychwanegwch 2 lwy fwrdd o had hadau a 2 gwydraid o ddŵr berwedig i'r cynhwysydd.
Lapiwch gynhwysydd tywel a gadael dros nos i gael ei holl eiddo.
Y bore wedyn, rhaid hidlo'r cymysgedd hwn i gael gwared ar hadau.
Gallwch yfed gwydraid o'r ddiod hon o flaen brecwast neu ei ychwanegu at goctel neu smwddi defnyddiol.
Ffynhonnell