Yn well na gweddill y fitaminau yn adfer y system imiwnedd, yn cefnogi gwaith y galon a'r pibellau gwaed. Ysgogi gweithgareddau'r holl organau, yn enwedig y croen, ac mae hefyd yn cyfrannu at dwf gwallt arferol.
Asid ffolig mewn cymhleth gyda fitaminau B6 a B12 Yn lleihau'r risg o ddatblygu clefydau llygaid o 30%.
Asid ffolig Yn darparu lliw iach croen. Ac ynghyd ag asidau pantothenig a phara-aminbenzoic, mae amser hir yn amddiffyn gwallt rhag dodwy.
Argymhellir y fitamin hwn yn arbennig yn ystod beichiogrwydd. Dos Daily o asid ffolig yn ystod beichiogrwydd - 400 mg.
Mae canlyniadau profion lluosflwydd wedi dangos bod y cymeriant hirdymor o fitamin B9 (asid ffolig) yn caniatáu nid yn unig i gael gwared ar lawer o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd a genedigaeth, ond hefyd yn hynod o ddefnyddiol ar gyfer iechyd benywaidd tan ddechrau'r menopos.
Felly, mae gwyddonwyr wedi darganfod bod y defnydd o asid ffolig Yn helpu i osgoi ymddangosiad problemau gyda'r asgwrn cefn yn y plentyn A, yn hyrwyddo ffurfiant priodol system nerfus y ffetws. Yn ogystal, mae'r fitamin hwn yn unigryw wrth drin iselder postpartum, felly mae'n cael ei ystyried yn gywir y prif fitamin benywaidd.
Mewn menywod, gall y diffyg asid ffolig arwain at absenoldeb ymateb arferol o organau atgenhedlu ar estrogen.
Yn asid ffolig y glasoed Yn cywiro aeddfed rhywiol y ferch, yn helpu gydag acne.
Ond mae angen y fitamin a'r dynion hyn. Mae asid ffolig yn gweithio mewn un sled gyda testosterone, cyfrannu at aeddfedu sberm. Er mwyn i'r dynion ifanc nodweddion rhywiol arferol y bleidlais, barf a chynnydd yn y prostad ar gyfer cynhyrchu hadau, mae angen swm digonol o asid ffolig.
Ffynonellau sylfaenol asid ffolig
Bean, salad, sbigoglys, bresych, winwns gwyrdd, pys gwyrdd, ffa, ffa soia, beets, moron, tomatos, cynhyrchion bras a phecws o'r blawd hwn, gwenith yr hydd a'r blawd ceirch, miled, miled, burum, miled, miled, miled, burum.
O gynhyrchion anifeiliaid tarddiad sy'n llawn iau asid ffolig, yr arennau, caws bwthyn, caws, cachiar, melynwy wyau.
Fodd bynnag, mae angen bwyta llawer iawn o gynhyrchion bob dydd i lenwi cynnwys fitamin hwn yn y corff. Felly, fe'ch cynghorir i fynd ag ef mewn tabledi, yn enwedig o ystyried ei bris isel.
Ffynhonnell