Krása Ekaterina Andreeva, přední televizní program "Čas", vypadá skvěle! Víš, jak je stará? 52! A kdo dá? Nikdo!
"Není to tak těžké zůstat," říká Catherine. - Dobře otevírám všechna moje tajemství!
Spát ve tmě a zima
- Ložnice by neměla být nad 18-20 stupňů. Pro zdraví, a proto krása potřebují chlad. I v zimě jsem vždy otevřen okno v noci. Zavěste těsné záclony na okna. Koneckonců, melatonin se vyrábí ve tmě, což pomáhá organismu obnovit.
Jít bestie a spát osm hodin
- Snažím se jít do postele v 10 hodin, protože od 22 do 24 hodin ve snu se vyvíjí hormon, zodpovědný za mládež a krásu! Není divu, že britské volání tyto dvě hodiny "krása skluzu" - to je spící krása. Sleepe nejméně osm hodin denně a nejlépe na ortopedickém polštáři!
Stand Up Stage
- Probuď se nejpozději osm ráno. Někdy se dostanu šest!
Z postele neprodleně skočit. Nejprve vytáhněte, a pak si chválit 10krát na hlavu. Pak nechte uši - 15 krát ve směru hodinových ručiček a tolik - proti. Poté začněte pomalu zkroutit hlavu vlevo. A tak - 100 krát! Budete mít pocit, jak vás energie doslova naplňuje! Je nutné pomalu vstát, protože ostrý přechod z jednoho státu je velmi škodlivý pro druhého. A přesto - koupit budík s klidným, příjemným zvukem pro vás.
Pít čistou vodu
- První věc, kterou dělám, vystupuji z postele, piju sklenici vody. Zároveň by měla být pokojová teplota. A ne pod jeřábem! Stojí za to mít filtry nebo koupit balenou vodu v obchodě. Osobně dávám přednost minerálnímu non-karbonátovému. Dne den potřebujete pít alespoň 1, 5 litrů vody za hodinu nebo hodinu po jídle.
Vyberte si ten správný čaj
- Nepiju kávu, ale moc miluji čaj! Zvláště zelená. Ale ne z sáčků, ale pudink, z jednodílných listů. Zároveň pouze ten, který není více než osm měsíců od okamžiku sklizně a uloženo v chladničce. Mám dokonce speciální chladničku pro čaj z Číny.
Snídaně kaše
- Ráno jím jen po gymnastiku. Snídaně bobule a hrboly z celých zrn vařených na vodě. Někdy do nich přidejte sušené ovoce a ořechy. Miluji pohanka a černou rýži.
Zdravé menu
- Nejsem jíst po 19 hodinách. A nejíme nic mastného, sladkého, soleného, mouky a konzervovaného! V menu nejsou žádné maso. Jíme pouze obiloviny, ryby, zeleninu a malé množství ovoce. Mléčné výrobky umožňují jednou týdně nebo dva! Každý člověk žije téměř tři kilogramy různých hub, bakterií a mikrobů. Mléko a všechny mléčné výrobky stimulují reprodukci těchto organismů! Proč načíst imunitní systém?
Ekologicky šetrné surové produkty
- Žádné chemické přísady! Všechno je jen přirozené! Nyní jsou zde dodavatelé ekologicky šetrných bioproduktů. Reklamujte cíl k jídlu kvalitativně - určitě zjistíte, kde lze také zakoupit takové potraviny! Snažte se poskytnout preferenci výrobků, které mohou jíst syrové: bobule, klíčící zrna, zeleň, zelenina, ovoce, ořechy.
Připravte se správně
- Když vaření nikdy nevyhřívalo olej, protože začíná zdůraznit škodlivé látky! Odmítnout velký oheň. A nejlepší ze všeho - koupit speciální pánev, ve které se potraviny v důsledku vysokého tlaku připraví při nízkých teplotách. Pak budou v něm zachovány všechny užitečné látky! Pokud vaříte v troubě, pak se ujistěte, že teplota nepřesahuje 120 stupňů.
Sůl - ano, cukr - ne!
- Pro naše tělo je potřeba sůl. Ale je nutné jej použít v minimálních množstvích, nejlépe - námořní. Ale cukr jsem kompletně nahradil sušené ovoce, med a fruktóza.
Vážený a rychlý
- Úspora hmotnosti je mnohem snazší než zbavit se extra kilogramů. Vždycky držím váhy po ruce. A pokud šipka se otočila kupředu, okamžitě to, aby se vrátila zpět! Když potřebujete, můžu sedět 10 dní na vodě. Nebo na zelený čaj a rýži bez soli! Ale necestovat k takovým extrémům, postačuje následovat všechny příspěvky. Také zpívám další ve středu a pátek.
Postarat se o sport
- Takže tělo zůstává dotaženo a štíhlé, musí být vyškolen. Jdu do fitness třikrát týdně, tři na jógu, dva - na Tai Chi je čínská zdraví gymnastika - a další dvě - na Pilates - speciální systém cvičení. Plus bazén. Obecně, vlak a ráno a večer po práci.
Mnoho a rychle jít
- Překročení problematiky váhy odejdou bez trase, pokud budete chodit hodně a rychle. Poznámka: Fat začíná spalovat až po 30. minutě. Proto používejte příležitost chodit! Můžete se samozřejmě běžet, ale během běhu je mini-třepání kloubů a mozku.
Vyčistěte pokožku
- Jeden nebo dvakrát týdně jdu do sauny. Ale peelings ne! Ale jednou týdně dělám masku na základě kosmetiky jedné francouzské firmy. Zahrnuje extrakty z rostlin shromážděných v ekologicky šetrném místě. Jednou týdně také dělám v salonu tak zvaném kyslíkovou terapii a energetickou masáž obličeje se stříbrnými alerony - dává silný omlazující účinek!
Neohrabejte
- UltraViolet způsobuje rané stárnutí kůže! Proto jdu na pláž pouze v uzavřených plavkách s pevností nejméně 50 jednotek v obličeji a těle. Zároveň sedím po celou dobu pod deštníkem! O Soláriu obecně ticho!
Nekouřit a pít víno
- Nekuřuji déle než dva roky. Šťastný nesmírný! To se stalo mnohem lépe cítit, rozlišovat i nejtenčí pachy, a samozřejmě, pokožka mi také poděkovala - krásná barva obličeje. Proto je naléhavě výzvou! Pokud jde o alkohol ... Suché víno je dokonce užitečné pro zdraví ve velmi malých množstvích. Dávám přednost gruzínskému, španělštině a portugalštině.
Minimální kosmetika
- Pokud je kůže dobře upravená, make-up nemusí vůbec nepotřebovat. Ale pokud opravdu chcete "nakreslit něco" na obličej, zajímalo by mě minimální kosmetiku. Sledování koberce, ponořené v prášku, lesk na rtech, řasenka - na řasách. Jasný make-up, zpravidla je starý.
Re-vzdělávat příbuzné
- vést zdravý životní styl je velmi těžké, pokud nejsou žádné podobně smýšlející lidi. Proto, nenápadně, pomalu v tomto podnikání příbuzných. Můj manžel a dcera, jako já, nejíme maso, pijete čistou vodu a zabýváme se sportem.
Práce a nespěchejte do důchodu
- Později budete odejít do důchodu, tím déle zůstanete mladý! Dokonce i hluboké staré lidi pracují v Japonsku. Proto existuje tolik dlouhých jater. Práce probíhá obě roky i mládež!
Nebuď naštvaný a nezávidím
- Sledujte svůj duševní stav. Jakmile se naučíte žít v souladu s vámi a svět kolem, přestaneš se rozzlobený a závisti, okamžitě si všimnete změny: a vrásky jsou vyrovnány, a oči budou svítit a postava bude fungovat! Moje motto: "Dej mi, Bože, klid, abych přijal to, co nemůžu změnit, dávejte moc změnit to, co můžu, a dávat moudrost, abych si nemohl zmást jeden s jiným!"