Švédská zeď může být zakoupena, ale mnohem levnější, aby to vybudoval. Vaše děti budou potěšeny takovým simulátorem. A trvalé třídy na něm budou mít příznivý vliv na tvorbu dětí záda.
Švédská stěna se provádí velmi jednoduchá. K tomu budete potřebovat několik kusů plastových trubek dlouhých, odpališť a pájecího železa pro pájení takových trubek. Ten, kdo dříve pájený vytápění, nanesení plastových trubek, to nebude mít velký potíže s takovou švédskou stěnou. Kdo neví, jak mít touhu mít takovou švédskou zeď tam, on může vzít pájecí půjčku a pohled na Youtube pětinutový tréninkový válec, jak pájet takové trubky. Není složité, není nic jednoduchého. Po učení pokračujte na výrobu švédské zdi s vlastními rukama
Především je nutné kreslit přibližnou skici.
Švédská zeď do-it-it-yourselfies, skica
Aby švédská zeď pro děti s vlastními rukama, to vypadá atraktivnější, můžete ji malovat s nádobou.
Pro zajištění simulátoru na stěnu vezměte 10 × 200 hmoždinek a rukávy vyrobené z trubek. Každý uzel se zvlášť připojuje ke stěně.
Švédská stěna plastových trubek s vlastními rukama krok za krokem
Prsteny mohou být vyrobeny ze stejných trubek a dvou spojek. Dostávají dost trvanlivých a vydrží i dospělou.
Jak udělat švédskou stěnu ze dřeva
Nedávno se syn začal zapojit do sportovní gymnastiky. Pracovat a konsolidovat cvičení po tréninku, udělal jsem ho švédskou zeď - univerzální sportovní projektil pro svalový vývoj a podporu zdraví.
Pro výrobu trvalo dvě desky s průřezem 180x 35 mm a dřevěné řízky D 25 mm (foto 1).
Umístil jsem místa pro instalaci příčníku na deskách a vrtání hluchého otvoru v nich s štítky (foto 2)
Z překližky, 14 mm tlustý řez dvě prkna pro řádek vodorovné tyče (foto 3). Každá položka byla ošetřena broušením. V regálech v přehledných místech vyvrtány otvory pod upevňovacími šrouby. Stejné otvory vyvrtané v placterech, navíc v těchto detailech dělal otvory pro příčel. Připevněte prkna na šroub regály (foto 4).
V otvorech instalovaných stonků az vnějšku desky je upevněny dlouhými šrouby. Aby byl design spolehlivě připevněn ke stěně, na zadní straně přišroubovanou příčníku - segment desky s délkou rovnou šířce schodů (foto 5), část stlačuje svorky a zaznamenala všechny stejné dlouhé šrouby regálům.
Hotový sportovní projektil (švédská stěna) připojená ke stěně na dlouhých plastových hmoždinkách a šroubů se širokým kloboukem (foto 6). Nyní trénovat spolu se svým synem: vykonává sportovní úkoly a já dělám na břehu, abych udržel tělo v dobré fyzické formě.
Komplex cvičení ve švédské zdi
Přinesu k vaší pozornosti malou sadu cvičení, která pod dohledem dospělých může být provedena z jednoho a půl roku.Pro děti do 3 let
Celý. Uchopíme rukojeti pro příčku nad hlavou, stiskněte nohy, viset 5-7 sekund.
Kontrola zpět ke zdi. Okupace je podobná výše uvedenému, ale dítě vám visí tváří. Tyto 2 přístupy se vyvíjejí rukojeť rukou, posilují hřbetní a vertebrální svaly, pomáhají správnému držení těla.
Dřepy na švédské zdi. Dostávám nohy v dolním kroku a my si vezmeme ruce na příčku přede mnou. Ohýbání kolen, squat. Malé množství denních opakování je prevence flatfootu. Mostu z postavení. Zastavte se na podlaze s zády ke zdi ve vzdálenosti kroku. Děláme s rukama za ním nad hlavou, pak přesuňte přilnavost na příčka níže.
Starší 3 roky starý
Protahování pro twine. Stáváme se bokem do simulátoru, hodíme nohu na nohu na úrovni pásu. Bez otočení obličeje do simulátoru se snažíme tlačit tělo k noze. Zopakujeme svahy ke každé noze.
Posílení tisku. V poloze jeho zády ke zdi si vezmeme do zachycení příčného příčka nad hlavou, klesající na něj a dělat stoupání vzhůru nohama, pak provést nohy Mahi po stranách. Vyvíjí svaly tisku a zpět. Kompletní komplex může být utahování.
Na poznámku!Vyberte čtvrtinu hodin na sportovních aktivitách denně. Optimální čas - večer, od 17:00 do 19:00. Před tréninkem se poraďte se svým lékařem!