Nakahukom si Tiana nga mawad-an sa gibug-aton tungod sa mga problema sa kahimsog nagsugod.
Adunay usa nga nagkuha sa sobra nga gibug-aton gikan sa aesthetic point of view, apan wala'y usa nga makapanghimatuud niini sa physiological. Kanunay kini nga negatibo makaapekto sa hinungdanon nga kalihokan sa lawas.
Nahibal-an nga ang kahimsog sa mga sungkod, si Tatiana nagsugod sa pagtratar. Ang kondisyon sa mandatory alang sa pagkaayo mao ang: gibug-aton sa timbang. Kinahanglan hatagan naton ang kinahanglan sa Ussinova, kini moabut sa proseso sa paghulog sa dugang nga kilogramo nga makatarunganon.
Tatyana Ustinova 2019.
Ang USTinova nawad-an sa gibug-aton sa dugay nga panahon, ihawa ang tanan nga mga matang sa mga pagdiyeta, apan hapsay. Ang pagsabut nga maayo nga ang pagdiyeta naghatag usa ka mubo nga sangputanan.
Pagkahuman sa bisan unsang pagkaon, ang gibug-aton nagbalikbalik, tungod kay ang tawo mobalik sa kanhing mga batasan sa pagkaon. Busa, aron mapadayon ang gibug-aton, ang una nga butang nga kinahanglan nimo nga usbon ang batasan, ug hangtod sa kahangturan.
"Mahitungod sa" pagbungkag "," mga pagbungkag ", mga damgo bahin sa hamburger ug patatas nga isulti kanako nga wala'y hinungdan. Wala ako gigutom ug wala gigutom ... ang gidaghanon sa kan-anan gidumili - kaayo, daghan kaayo! Apan nagdumili sila pag-ayo, hinayhinay kaayo. Mao nga nagkaon ako usa ka thirly sa mga giasal nga Kebabs kagahapon, ug gikan karon nahimong kalim-an nga gramo sa mga lubnganan nga crack, wala. Kung ang akong gibug-aton dili moadto bisan diin kung dili kini alang sa mga estratehiya sa medikal, "miingon ang Ustinov.
"Ang mga volume gipaubos sa ingon. Karon nagkaon ako usa ka plato nga sabaw. Ug ugma ako usa ka plato nga sabaw, apan kini naliso nga hapsay sa usa ka kutsara nga dili kaayo. Sa tinuud, dili kini usa ka joke. Ug karon gikaon ko kini nga plato nga wala'y usa ka kutsara. Sa sunod nga bulan, nagpadayon ako sa pagkaon sa parehas nga plato nga wala'y usa ka kutsara. Ug uban pa Wala'y nagdali bisan asa bisan diin. Dili kini "Mawala ang Timbang sa Panahon sa Baybayon!" Karon maglibot ako sa top sa sabaw - Naanad na ako. " Ang diet sa Ustinova tukma nga nutrisyon.
Mga lagda sa husto nga nutrisyon:
Pakunhoran ang mga bahin. Dili kinahanglan nga ibugkos ang tiyan. Himoa nga siya dili molabaw sa usa ka litro. Ayaw paghimo og daghang mga pahulay sa taliwala sa mga kan-anan. 3-4 - Usa ka oras nga kamalainan nga oras.
Dili dayon sa wala pa matulog ang pagbiya. Mahimo ka mag-inom usa ka baso nga mainit nga gatas o kefir.
Ayaw pagprito nga pagkaon aron ang mga carcinogen wala gihimo niini. Mas maayo nga manuktok, magluto sa manggas, nag-ihaw.
Pagtukod pag-usab sa kalaha ug tanan nga lahi sa gingerbread ug tsokolate, gipataas nila ang glycemic index. Adunay labi ka mapuslanon nga kapuli alang sa kini nga mga produkto: dugos, mga tindahan nga gibaligya mga candies gikan sa mga uga nga prutas, prutas.
Pilia ang karne ug isda nga dili matambok nga barayti. Ang tambok sa hayop nga anam-anam nga naglingkod sa pancreas ug atay. Pag-ilis sa mga panakot.
Matag adlaw nga nag-uban ka sa lainlaing mga utanon sa menu.
Idugang ang lainlaing mga lana sa utanon ug mani sa pagkaon, kung wala.
Uminum ang 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw sa mga pahulay sa taliwala sa pagkaon. Dali ra nga buhaton ang: 2 nga baso sa aga, ug sa tibuok adlaw nga nagsul-ob sa usa ka litro nga plastik nga botelya uban kanimo, nga nakadaot niini.
Ang kahimsog sa isport dili usa ka babag. Apan ang Tatyana Ustinova moadto nga wala siya. Imbis nga isport, nagdala kini sa pisikal nga aktibo nga estilo sa kinabuhi: "Sa akong hunahuna kinahanglan nga magmalipayon ka - kung mahimo - mabuhi. Pag-adto sa iyaan sa baryo, dakpon sa Skunk River, adto alang sa mga uhong, makaikyas, ug kini usa ka pangilin! Ug ang igdulungog, ug ang kainit, ug ang lawak sa singaw - ug sigurado nga molukso gikan sa mga agianan sa dalan! Ganahan ko usahay sa bisikleta nga mosakay sa atubangan sa cottage. Pag-ski sa tingtugnaw aron moadto - aron ang hangin bugnaw ug maayo. Ang mga aping gitan-aw, lob lomit, iro nga malipayon nga nagdagan - kini ang kalipay. Balik sa hapon, ug sa balay mainit ug panihapon sa dalan! "
Si Ustinova naningkamot alang sa kahimsog, dili hoodob. Nagtuo siya nga wala ko kinahanglana ang Huddoba, tungod kay dili kini usa ka modelo, apan usa ka magsusulat.