Sulod sa dugay ug malig-on, daghan ang miuyon sa imahe sa usa ka lifter, naglingkod nga balay ug usa ka dili maayo nga klasiko nga dagum. Usa ka anino nga knitter o pagborda, sa usa ka lingkuranan sa ilawom sa plain nga adunay tsaa ug atay sa lamesa. Akong sulayan nga i-debuon kini nga stereotype. Sa parehas nga oras, sama sa kaugalingon nga kasinatian, maghatag usa ka pares nga mga tip alang sa pagpadayon sa porma sa sports sa mga igsoon subay sa tindahan sa dagum. Disassembling Gasto pinasukad sa mga panghitabo sa miaging tuig o labi pa. Sa pagkakaron, ang 12 kg nawala ug sa akong hunahuna dili kini ang limitasyon. Kini nga artikulo igahin sa akong hobby nga basa nga felting, ug ang mga agalon sa ubang mga mamugnaon dili masilo. Kadaghanan sa mga ehersisyo gikan sa kini nga komplikado mao ang unibersal.
Kinaandan ang Konseho
Nag-uswag kami sa lainlaing direksyon. Naningkamot kami bag-o. Binuhatan, sa 20 ka tuig, gamay nga makahaladlok nga buhat, kini katingalahan, gipakaon niya, ug pagkahuman sa tanan, adunay lain nga gusto nako. Dili pa dugay, salamat sa Internet, nakit-an ang usa ka hugpong sa mga bag-ong klase sa dagum. Ug dayon "Si Osava nag-antos". Gisugdan ang mga panginahanglanon sa pag-knitting, pagtahi sa mga teddy bear, pag-modelo, pagpanglimbong ug usa ka pundok sa bisan unsa nga gusto nako ma-master. Kini nga pagdiskobre dili lamang nagdala sa dagat nga kahimut-an, apan positibo usab nga nakaapekto sa numero. Atong ibalik ang hugpong sa mga ehersisyo nga personal nako nga nakatabang kaayo ko.
Pag-ehersisyo Una . Pag-hike alang sa mga materyales
Ania ang mga kapilian. Ang labing kadali ug labing gamay nga kalainan sa mga kaloriya nga variant usa ka tindahan sa palibot. Maayo na, ikaw mibangon, nagsul-ob, naglakaw, naglakaw, bisan kung dili layo. Ang gasto sa mga kaloriya, 200-250 nga gigasto. Labing kapilian: Usa ka biyahe alang sa panginahanglan, isulti naton, bisan diin sa Moscow matag oras sa tumoy sa subway. Agi og dugang sa usa ka mubo nga marathoffik ug gymnastics aron iduso ang imong kaugalingon sa usa ka masulub-on nga awto, makadawat ka usa ka libre nga pagmasahe sa bonus. Hapit na ang Thailand nga gilukot ug nalipay sa pagmasahe sa mga lawas sa imong mga silingan sa awto. Sa labing kaayo nga bersyon, mogasto kami mga 800- 900 nga kaloriya, ug kini usa ka butang na.
Pag-ehersisyo ikaduha. Mga Panglakaw ug Kahon
Alang sa usa ka bag-ong butang, sa akong kaso, ang Valyan natulog, siyempre kinahanglan nimo nga maghimo usa ka pagpili sa tanan nga kinahanglan namon direkta sa diretso. Ang dali nga mga rate sa belt alang sa tapolan. Ang normal nga panginahanglan nga mogawas sa tanan nga mga kahon nga nagtindog sa usa ka lugar sa mga antecols. Gisangkapan ang studio - pipila ka mga swerte nga swerte nga swerte. Kinahanglan nga tangtangon ang mga kahon sa duha ka beses, ibutang pagbalik, paghawa pag-usab. Pagkahuman dili pa igo ang pagsabut nga bisan pa dili igo ug gibalik-balik ang mga pag-ehersisyo :) ang mga liki nga gigamit kaayo. Dinhi ang gitas-on sa mga bakilid ug gibug-aton sa mga kahon hinungdanon, ang numero mogawas sa usag usa.
Concert Concert. Pagpahimutang, Trigger
Ang paglingkod o pagpamakak sa kini nga proseso dili tinuod. Alang sa usa ka epekto nga epekto, kinahanglan nimo ang usa ka butang nga sama sa usa ka butang. Palantine, coat o sa grabe nga mga kaso, alpombra. Ako, ingon dili usab usa ka batid nga Bluer, mikuha sa panit. Nangandam kami nga magtindog sa pipila ka mga adlaw, ang gasto sa mga kaloriya kung itandi sa paglingkod gikan sa TV klaro. Ang una nga pag-trigger ug ang buhat sa VSM nagtindog sa luyo sa usa ka light workout. Gigamit nako ang VSM sa labing gamay, siguradong dili niya madugangan ang panag-uyon.
Ika-upat sa Fourternal. Pagtrabaho uban ang Timbang
Pagkahuman sa una nga pagpahid, ang rinse eAven. Daghang mga binuhat nga hinimo, kung kini uga, wala'y gibug-aton nga dili kaayo, apan ang basa nga nahumok - kini 3-5 kg. Naglingawlingaw sa pagkaon sa kini nga kalipay sa balde, nagdala kami sa banyo. Kinahanglan nga mokaon kita sa daghang mga tubig, ikaw mano-mano. Naglihok kini sa tibuuk nga lawas, ug ang pipila sa mga bahin niini seryoso nga sopistikado. Apan wala na kami nakapalibog sa postcant. Ang sayup sa makina sa washhalnory, wala nako maaprobahan ang tanan, dili usab katabang nga sangputanan.
Pag-ehersisyo sa ikalima, sukaranan. Rolling
Lakaw ngadto sa labing hinungdanon nga ehersisyo sa among komplikado. Kompleto nga trabaho pinaagi sa pag-roll sa roll. Sukad nga nagkuha kami usa ka dako nga butang, gawas sa salog nga dili kini mahimo. Ang proseso mahimong makuha gikan sa daghang oras hangtod sa daghang mga adlaw. Kini kung adunay mga pagkabalda. Ang tanan nga mga kaunuran nagtrabaho, labi na ang mga kamot, press ug likod. Maayong Hawk - kini usa ka taas ug mapuslanon alang sa numero :) Busa ayaw tapulan ug hunahunaa kung giunsa ang mga bag-ong sinina nga matinguhaon nga maglingkod sa usa ka hinay kaayo nga lawas :)
Pag-ehersisyo ika-unom. Pagbayad, Mandrel
Kini nga ehersisyo gihimo kung ang buhat wala mahimo, ug mag-order. Ang pumapalit gikan sa iyang nasud ug ang pagsunud sa salapi mismo sa mapa nagputol sa ehersisyo nga eksakto. Kung diin labi ka maayo, ang kustomer nagpuyo sa laing nasud, ang salapi ang una ug alang sa iyang pag-adto sa bangko. Ang maanindot nga paglakaw gihatag kanimo, mobarug kami sa bangko, dili mahibal-an alang sa paglibut nga posible nga ibalik ang kasarangan nga "Pa" gikan sa sayaw ". Dinhi ang gasto sa mga kaloriya nagdepende sa gilay-on sa bangko, ang gitas-on sa pila ug pagtuis sa cashier. HOORAY! Kwarta sa polichiili. Aron makatipig oras, ako nagtipig usa ka parsela uban kanako ug gidala dayon kini sa mail. Ang sala, sa niining lugar adunay gamay nga gamay. Dinhi kami nagbarug pag-usab sa linya, sa makausa pa ako maghinulsol sa bag-ong "PA" gikan sa Toptushikov. Aw, ug naglakaw, ug ang lab-as nga hangin nabuhi ug ang order nahuman na :) ug labing hinungdanon, ang namansahan ingon :)
Pasidunggan nga relaks
Congratulations. Nahuman na ang daghang trabaho, usa ka bag-ong butang ang nahimo, usa ka badyet sa pamilya ang napuno ug kung unsa ang hinungdan, gipangulohan namon ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Mibangon kami alang sa mga himbis, pahiyom nga malipayon, gantihan namon ang imong kaugalingon sa gamay, gisubli ko usab, Gamay , Podcake. Pagtukod dugang nga mga plano sa paglalang.
Nanghinaut ko nga kining gamay nga komiks, apan bisan pa sa akong gawas nga pagkabinag, usa ka epektibo kaayo nga hugpong sa mga ehersisyo, magpataas sa kahimtang sa usa ka tawo. Kinsa ang nahibal-an, tingali sa samang higayon nga ang usa ka bag-o nga pagtan-aw sa lisud nga kinabuhi sa mga nanginahanglan.
Maayong swerte sa tanan, paghimo ug himsog.
Si Mama Lena nga gipaambit.
Usa ka gigikanan