Unsa man ang among gihisgutan?! Unsa ang lima ka minuto? Giunsa nimo kinahanglan nga kuhaon sila gikan sa imong saturated biography ug gasto sa ingon nga usa ka bor, sama sa, Pah-Pah-pa, usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi ?! Dili, kinahanglan nimo nga dili moubos sa lima ka minuto sa bisan unsang mga mosunud nga mga panghitabo sa kahasol - tanan ug katahum!
1. Ang pipila ka mga optimista sa mga magbabasa sa Konsulensya sa Konsulensya dili mogamit sa elevator, ug kanunay nga mosaka sa gusto nga salog sa mga tiil sa dedov - nga gigamit ang usa ka talagsaon nga pag-ayo, nga dili hisgutan kung unsa ang makapalipay nga ehersisyo alang sa sistema sa cardiovascular. Apan, siyempre, kini utopia. Wala'y mga premyo sa porma sa hingpit nga mga porma ug himsog nga kasingkasing nga maghimo usa ka normal nga tawo nga mag-agay adlaw-adlaw sa hagdan. Tungod kay kini kadugay, boring ug, matinud-anon, kakapoy. Apan pipila ra ang nahibal-an nga nagdagan ang hagdanan hapit ingon ka mapuslanon: ang pagkarga sa mga kaunuran-mga sudlanan sa kini nga kaso desente. Ug ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagbuhat niini labi kadali ug labi ka makalingaw. Pinaagi sa kini nga paagi, kung usahay manaog ang mga lakang sa imong likod, dili lamang nimo mapalapad ang imong kaugalingon sa ulo ug angay nga ang reputasyon sa usa ka lungsuranon nga adunay mga kaunuran sa likod nga bahin sa hawak ug hawak.
2. Ang liog sa tawo nga nakasulod sa simbolo sa kompyuter, kasagaran nagpadayon sa usa ka makalolooy nga paglungtad. Ug sa madali o sa ulahi, kini nagsugod sa pagpahayag sa ilang pagkadiskontento - sa usa ka masulub crunch sa diha nga milingi sa ulo, kasakit diha sa mga kaunoran abaga ug uban pang mga unpleasant sensations, nga kaayo nga gipugngan sa usa ka hataas nga-kalidad nga shooting sa Azeroth Monsters, grafoman sa blogs ug ubang mga pagbuhat mga katungdanan. Mahimo nimong buhaton ang usa ka matahum nga liog, kung bisan sa usa ka adlaw aron mahimo ang mosunud: Pagbaton og usa ka lapis sa imong mga ngipon, isulat ang tibuuk nga alpabeto sa hangin - gikan sa ya. Ang cervical spine malipay. Sa pag-agi, ang mga lungsuranon nga nagsultig Ruso nakadawat usa ka dugang nga bonus: sa among alpabeto alang sa 9 nga mga letra nga labaw pa sa daghang mga taga-Europe. Apan ang mga Intsik uban ang ilang Mandatory nga Minimum nga Minimum nga Minimum nga 10,000 nga hieroglyphs kinahanglan nga magpawis.
3. Pagpalit sa asin sa dagat sa pulbos o mga granules. Adlaw-adlaw sa buntag o sa gabii, ibubo ang usa ka kutsara sa usa ka baso nga mainit nga tubig ug mga hinagiban nga adunay usa ka sangputanan nga solusyon sa tutunlan. Ang mga ngipon, mga almendras ug nasopharynx mucosa maabut sa kalipayan: Ang mga karies, sakit sa tutunlan ug orz labi pa nga lisud nga atakehon sila. Apan ang ilong sa panig-ingnan sa mga Hindu, ang mga gawi sa kahinlo nga gigamit karon sa Europe, naa sa parehas nga oras nga hugasan sa tubig sa dagat. Gikuot ang tubig nga adunay ilong nga wala'y husto, sukad sa pagkabatan-on, batasan, dali ra nga madala kini sa mga dalunggan, kung diin siya magpabilin nga mabuhi sa otitis, labi na tungod kay wala kami moadto sa klima sa India.
4. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang mga pag-ehersisyo sa pagginhawa mao ang pagginhawa sa dugang nga oxygen. Sa tinuud, ang kaatbang tinuod: sa kini nga mga ehersisyo mas maayo nga hapit dili makaginhawa. Ang Academician Academician Academician Academician, nga nagpuyo sa 90 ka tuig ug adlaw-adlaw nga gihimo ang respiratory gymnatorics, nagsulat: "Ang bisan unsang selyula, una sa tanan, nanginahanglan mga lulan ug mga pagdili." Sumala ni Amosov, ang respiratory gymnastics usa ka paagi aron ma-overlay ang selyula sa pag-access sa oxygen ug tan-awa kung giunsa kini matuman. Ang mga inhales, dayon pagginhawa gikan sa baga sa tanan nga hangin ug gisulayan nga dili makaginhawa. Kung kini hingpit nga nakapahasol kanimo, kinahanglan nga makakuha og igo ug isulti ang pamaagi. Sulayi ang paglangan sa imong gininhawa bisan sa tulo ka minuto - nga adunay regular nga praktis nga dali ka nga molampos. Ug hinumdomi: Ang talaan sa kalibutan, nga gihatag ni Diver Ganluk Jenony, 18 minuto 3 segundo. Mao nga kinahanglan ka motubo.
5. Pagkaon sa hilaw nga karot, turnips, usa ka kutsilyo o kutsilyo sa repolyo. Dili nimo mahanduraw kung pila ka mga tawo sa 30 ka tuig ang mga mapahitas-ong tag-iya sa pagsugod sa hemorrhoids - gipadako nga mga ugat sa rectum o sa likod nga pass. Ug kami karon: Sa mga naugmad nga mga nasud sa kalibutan adunay 40%! Ug sa matag usa ka adlaw nga natawhan motubo ang risgo sa kung unsa ang kinahanglan nimo nga magbayad sa dugo alang sa pagkaylap sa fiber sa porma sa mga utanon, mga prutas, flakes ug tinapay nga rye ug tinapay.
6. Kini nga mapuslanon nga ehersisyo kinahanglan nga himuon sa usa ka sulud nga adunay mga windows windows ug usa ka barikadong pultahan (gipatay usab nga wala'y peligro nga makita nimo ang imong kaugalingon alang sa kini nga trabaho). Mao nga, pagbangon sa tanan nga upat, ang labing makahadlok sa imong likod ug pagkuha hapsay nga mga motibo sa usa ka pelvic pataas ug wala sa tuo. Sa usa ka ganti alang sa kini nga pagpaubos, ang usa ka himsog nga loin sa dili madugay ipadala kanimo, nga dili gani magpili kung ikaw mosulay sa pagkuha usa ka butang nga makapaikag sa kabinete.
7. Sa wala pa matulog, adunay shower nga adunay shower nga adunay bugnaw nga tubig. Usa ka minuto alang sa kalihokan igo na. Mao nga ikaw, una, sakit ug labi ka kusgan; Ikaduha, makit-an naton ang kinahanglan nga atensyon sa mga ugat sa labing ubos nga mga tumoy, ug ikatulo, dili ka mas grabe pa kaysa sa panatiko, ug dayon nakurat kung diin ang bugnaw nga snot gikuha gikan sa ilong.
8. Ang isa pa ka gamay nga kalipay sa imong mga kauban ug panimalay. Dawata ang labing dili komportable nga postura, palabihan, mahuyang ug nagsamok sa tanan nga mahimo, mga kamot, mga tiil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, mga ngabil, Ang labi ka maayo nga imong gibati, labi ka moapil sa "tapulan" nga mga lanot sa kaunuran, nga nagpuyo sa imong lawas, nga wala'y bisan unsa nga walay lulan. Ibalik ang paglihok sa kini nga porma. Sunod nga higayon, ayaw pagpaningkamot nga sublion ang na-ments nga posisyon: Kini nga naputol nga bersyon sa Pilates Gymnastics, sa sukwahi, nagsugyot sa mga static nga mga kaunuran, ligaments ug mga lutahan.
9. Pag-load sa bungbong sa imong likod, nga mibangon aron mapugos kini ug duha nga abaga. Karon, samtang nagpadayon kini nga tul-id nga pagtan-aw, paghawa gikan sa bungbong, kuhaa ang libro sa Morag Daithismo, isul-ob ang imong ulo ug pagsulay sa paglingkod sa napulo ka beses aron ang gigikanan sa kahibalo wala maigo sa salog. Lahi kaayo, bisan ang ingon nga dili komplikado nga pag-ehersisyo adunay gamay, apan ang mapuslanon nga epekto sa imong postura, nga hinungdanon kaayo alang sa paglungtad sa paglungtad sa spine.
10. Tingali nakagusto ka nga naghunahuna nga ang kinaiyahan naghatag kanimo sa pagkaon nga eksklusibo sa tabang sa imong baba. Samtang, ang imong panit makahimo usab sa pagbuak bisan unsa alang sa cute nga kalag. Sa tinuud, daghan kini nga gagmay, ngipon, apan hakog nga mga baba, aktibo nga naghimog sa kasikbit nga reyalidad. Ug kung gihagit nimo ang imong nawong ug bukton sa shower, pananglitan, ang dugos ug 3-4 ka minuto ihatag ang kini nga umahan aron matunaw, nan ang imong pinalanggang panit sa mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud, nga kasagaran Ayaw pagkab-ot kanila. Ilabi na tungod kay ang pag-anum mao ang proseso sa tradisyonal, witty, apan dili kanunay ang labing epektibo nga asimilation sa daghang mapuslanon, nga, tungod sa kadaghan sa hydrochloric acid sa tiyan alang sa imong tiyan lawas.
11. Ang hingpit nga bakasyon alang sa mga mata mao ang oportunidad nga dili makakita bisan unsa. Wala! Alaut, ang among mga eyelid labi ka manipis ug laktawan ang daghang kahayag ug imahe. Labing daotan, ang utok wala usab makahatag pahulay sa mga mata - bisan sa bug-os nga kangitngit nagpakita kanila ang mga punto, mga spiral, mga hubo nga hubo sa imong edad (ug karon ang mga mata nga hubo ug alang sa kung unsa ang mga mata sa imong edad Ang mga pintura napugos sila sa pagtan-aw ...). Bisan pa, ang paglimbong mahimong sulayan nga maghatag usa ka minuto nga mga minuto sa karon nga holiday. Mga mata. Karon ibutang ang kamot sa agtang aron iyang tabonan ang iyang mga mata nga wala makahikap sa mga tabon-tabon. Paghulat hangtud nga ang makalilisang nga mga sumbanan mohunong sa atubang sa pagtan-aw, ug sulayan nga mahanduraw nga imong gitan-aw ang itom nga velvet. Itom, nga wala'y pag-flash, nga wala'y mga nagdan-ag nga mga balhibo sa karnero, ug kini nag-twist sa mahayag nga butang nga adunay usa ka panapton, nga nagdali didto ug gipugngan ka sa pagpamalandong sa sulundon nga kangitngit. Pagkahuman sa usa ka minuto, siguruha nga dili ka makatrabaho, "apan mahimo nimo nga gub-on ang imong mga mata gikan sa mga mata ug makasulod sa computer pag-usab.
12. Ang microbicidic usa ka krimen batok sa mga mikrobyo nga nakapuyo sa imong lawas. Apan ayaw kabalaka labi pa: daghan sa kanila ang mga pathogenic ug dili angay sa labing maayo nga kapalaran. Aron mahimo kini nga masaker, igo na ang pagpitik sa duga sa usa ka lemon ngadto sa usa ka baso nga cool nga tubig ug pag-inom. Dili kami maghisgot bisan unsa kung unsa ka daghan ang bitamina C, "Nahibal-an nimo nga wala kami. Mas hinungdanon, ang abilidad sa lab-as nga lemon juice aron suportahan ang pagkahuyang sa resistensya sa gahum sa microbicidal. Ang bugtong "apan": Kung karon nakadesisyon ka nga mahimong amahan, ihikaw sa wala pa ang pagpanamkon gikan sa kini nga ilimnon. Sumala sa mga tigdukiduki sa Melbourne University, ang lemon juice nga nagpakunhod sa konsentrasyon sa aktibo nga spermatozoa.
13. Ang mga tambal sa Sidlakang mituo nga adunay 11 ka "lunar" nga mga punto sa ihi sa dalunggan, nga responsable sa kinabuhi sa 11 nga mga organo: mga ngipon, penis, ug uban pa, giisip nga usa ka tawo Epektibo nga paagi aron mapugngan ang pagkawalay epekto sa lalaki ug babaye nga pagka-firigInity. Ang Modernong Medisina, nga kanunay nga nalipay sa pagsalikway sa dasok nga perpersisyon, nag-ingon nga dili niya gusto ang bisan unsa bahin sa bulan ug punto, apan adunay daghang mga pungpistiko sa mga tumoy sa dalunggan, busa adunay daghang pagkasensitibo ug abilidad Aron mabuntog ang mga signal sa utok, sa wala pa sa kinatibuk-an sa dorsal. Busa, ang mass pagmassage, nga usa ka madasigon nga pagkutlo niini, adunay usa ka tonic nga dungan nga (ug kaayo, kusog kaayo) ug usa ka anestisya nga epekto. Aron makatuo ka sa mga Intsik, ug mahimo nimo - mga taga-Europe; Ang nag-unang butang mao ang dili kalimtan nga kanunay nga ipunting ang imong mga dalunggan.
14. Pagligo, pagdugang sa presyur sa labing taas, ug ang temperatura sa tubig mao ang sa ibabaw nga tabla sa pagtugot sa pagtugot niini, pagsira sa mata ug maisog nga magdumala sa jet sa layo nga 10 sentimetros. Minuto sa duha nga ang pagbati makita nga ang imong mga aping mibalhin sa likod sa ulo, ang mga mata gipadpad sa bungbong, ug sa iyang mga ngabil nga nagdula sa usa ka dosena sa mga ngabil, ihunong ang pamaagi sa usa ka dili higpit tualya (mahimo ka mokaon nga sustansya sa kini nga cream manipis nga layer, apan kini ang labing kataas nga piloto). Ang ingon nga usa ka thermal nga pagmasahe sa nawong nagtahod sa mga babaye, tungod kay gipugngan niini ang pagporma sa mga wrinkles ug pagtaas sa pagka-elatticidad sa panit. Apan labi ka hinungdanon alang sa lain nga rason: Kini usa ka epektibo nga paagi aron makapahulay sa mga kaunuran sa nawong ug mapalig-on ang sirkulasyon sa dugo. Ang duha makatabang sa away batok sa tensiyon ug kakapoy.
15. Kung dili ka magtagad sa alkohol ug mahulog sa kini nga buhing tinubdan kanunay, dayon sa makausa sa usa ka semana (ingon man sa usa ka hangover) pagkuha 6-7 nga gi-aktibo nga mga tablet nga carbon. Ang karbon usa ka matahum nga pagsuyup nga epektibo nga gitangtang ang tanan nga mga matang sa makahilo nga mga sangkap gikan sa gastric nga agianan, nga, ang Alaut, sa alkohol nga ilimnon gihatag sa daghang mga ilimnon. Dugang pa, ang karbon makahimo sa pagsuhop sa mga asin nga bug-at nga metal, ang mga hilo sa tanum nga gigikanan ug mga hilo nga gigahin sa lainlaing mga bakterya. Ikasubo, kanunay nga ang katingad-an nga ahente sa paglimpyo dili makuha, tungod kay ang mga magbugkos sa karbon ug mosuhop dili lamang makadaot, apan usab mapuslanon alang sa imong lawas.
Usa ka gigikanan