Adunay Oatmeal matag buntag - dili lamang usa pa ka lagda nga gisulayan sa daghang mga ginikanan nga itudlo ang ilang mga anak gikan sa pagkabata. Ug dili kini usa ka quirgy o kapritso. Nahibal-an sa usa ka hamtong nga ang oatmeal adunay daghang mga bitamina ug mga microelement nga dili yano nga pag-normalize ang metabolismo, apan usab positibo nga epekto sa panit, sistema sa bukog, kasingkasing ug kaunuran.
Apan ang snag mao nga daghan ang dili sama sa lami sa ingon nga pinggan. Bisan gidugang ang imong mga paboritong prutas ug gamay nga asukal, gibalhin namon ang panaksan pagkahuman sa una nga kutsara. Tanan nga ingon sa pagkabata. Nahibal-an kini, ang among opisina sa editoryal nakakaplag usa ka maayo nga paagi aron mahimo ka nga nahigugma sa Oatmeal. Ug ang ngalan ngadto kaniya tapolan oatmeal sa bangko. Ingon nga ang ngalan mismo nagtuo, dili ka kinahanglan magluto.
Batakang Resipe
Gitanyag namon nga pamilyar ang imong kaugalingon sa batakan nga resipe, ug pagkahuman - aron mapaayo kini gamay.
- Pagkuha usa ka baso nga salog sa usa ka takup.
- Pun-a kini 30 g sa oat flakes, 50 g sa natural nga yogurt, 80 g sa skimmed gatas.
- Isira ang kapasidad nga adunay usa ka paglabaw ug pag-uyog niini sa daghang mga higayon aron ang tanan nga mga sagol nga konektado.
- Pilia ang imong mga paboritong prutas o berry (30-40 g), idugang sa hapin ug isagol ang mga sangkap.
- Hugot nga isara ang garapon ug ipadala sa refrigerator alang sa gabii.
Kini nga kapilian sa pamahaw mahimong gitipigan sa refrigerator pipila ka adlaw. Agi og dugang sa sukaranan nga resipe, gitanyag namon kanimo ang usa pa nga 5 maayo kaayo nga mga ideya nga gusto nimo. Pilia lang kung unsa ang imong gusto nga labi ka labi ka lami, ug lutoon ang ingon nga pamahaw nga kanunay!
Oatmeal nga adunay cherry ug tsokolate
Sagol
- 30 g sa oat flakes
- 80 g sa gatas
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Kwarta
- 0.5 h. L. Kapandahan
- 1 tbsp. l. Ground Itom nga tsokolate
- 50 g sa tinadtad nga cherry
Isagol sa bangko ang tanan nga mga sangkap gawas sa cherry ug tsokolate. Hugot nga isara ang takup, pag-uyog aron ang tanan gisagol nga maayo. Pagkahuman idugang ang hiwa nga cherry ug tsokolate. Hinay nga isagol ang tanan ug ipadala alang sa gabii sa refrigerator.
Oatmeal nga adunay orange ug mandarin
Sagol
- 30 g sa oat flakes
- 80 g sa gatas
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Kwarta
- 1 tbsp. l. Orange jama
- 1/4 nga tasa sa uga ug hiwa nga mandarin
Isagol ang tanan nga mga sangkap sa bangko gawas sa Mandarin. Isira ang tibod nga adunay usa ka takup, pag-uyog sa tanan. Human makadugang mga bangkito ug pukawon. Ipadala sa refrigerator alang sa gabii.
Mokko-Oatmeal
Sagol
- 30 g sa oat flakes
- 80 g sa gatas
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Kwarta
- 1 tsp. Cocoa powder
- 0.5 h. L. matunaw nga kape nga diborsyo sa 1 tbsp. l. init nga tubig
Isagol ang usa ka tibod nga gatas, oatmeal ug yogurt. Idugang ang kakaw, dugos ug kape. Isira ang tibod nga adunay usa ka takup ug pag-uyog sa tanan. Magbiya sa refrigerator alang sa gabii.
Buntingan nga adunay cinnamon ug mansanas
Sagol
- 30 g sa oat flakes
- 80 g sa gatas
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Kwarta
- 0.5 h. L. Mais
- 1/4 tasa nga mane puree.
Human nimo mapuno ang bangko nga adunay oatmeal, yoghurt, gatas, cinnamon ug dugos, isara kini sa usa ka takup ug pag-uyog. Human madugangan ang Apple Puree o mga piraso sa lab-as nga mansanas ug isagol ang tanan nga mga sangkap. Magbilin Oatmeal sa refrigerator alang sa gabii.
Oatmeal sa saging ug kakaw
Sagol
- 30 g sa oat flakes
- 80 g sa gatas
- 50 g yogurt
- 1 tsp. Kwarta
- 1 tsp. Cocoa powder
- 1/4 nga tasa sa hiwa nga saging
Una, isagol sa bangko sa oatmeal, yogurt, dugos, kakaw ug gatas. Human nimo sirado ang garapon ug gipakurog kini sa daghang mga higayon, dugangi ang hinog nga saging. Pagpadala usa ka sinagol sa refrigerator alang sa tibuok gabii.
Usa ka gigikanan