Kung ikaw labing menos sa imong kinabuhi nga gisulayan nga mawad-an sa gibug-aton (o labing maayo nga paghimo sa usa ka plano), tingali tingali namatikdan: Sa Internet ang usa ka sulud nga kasayuran, ug wala'y "us aka us aka" us aka us aka us aka sangputanan.
Kasagaran, kini nga mga pagkabag-o sa nutritional-crooks nagpatin-aw nga "ang tanan nga mga tawo magkalainlain": ingon sila, tungod kay wala ka'y kinahanglan nga pamaagi.
Ingon og kung giunsa ang mahibal-an kung diin ang mga butang nga walay kapuslanan, ug asa ang kamatuoran? Ug unsa ang motuo nga mawad-an sa gibug-aton? Ania kami sa lifter nga nagpangita sa mga rekomendasyon sa syensya, gisusi kini sa among kaugalingon ug karon nagdala kanimo!
Ania ang 25 nga madulom nga mga lagda nga tinuod nga nagtrabaho bisan pa sa ilang dili klaro.
1. Sugdi ang buntag nga adunay 2 nga baso nga tubig, pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan. Mahimo nimong idugang ang usa ka pares nga mga tulo sa lemon juice. Makatabang kini sa pagdagan sa metabolismo ug pag-amping kanimo gikan sa usa ka sobra nga kaloriya nga pamahaw.
2. Ang pamahaw magsugod sa 10-15 minuto pagkahuman sa pag-inom sa tubig. Ug wala mas sayo sa 20 minuto human makamata! Ang labing kaayo nga pagkaon alang sa una nga pagkaon mga linuto nga itlog ug lainlaing mga lugas.
3. Kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton, ang pagkaon mas maayo nga dili moinom. Paglikay sa pag-inom 30 minuto pagkahuman sa pagkaon. Tugotan niya siya nga masuhop nga mas dali.
4. Kalimti ang kamatuoran nga imposible nga mokaon pagkahuman sa unom. Maayo nga oras alang sa panihapon nagsugod sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
5. Pagkat-on sa paghigugma sa kalainan nga shower. Nagpalambo kini sa sirkulasyon sa dugo, gipadali ang metabolismo ug usahay gipadpad usahay ang cellulite! Oo, ug ang panit sa nawong molambo.
6. Pag-amping nga chew sa pagkaon. Kini mas hinungdanon pa kaysa kini ingon. Ang labi ka maayo nga pagsiga nimo sa wala pa nimo matulon, ang labi ka paspas nga moadto sa lawas. Ug wala'y grabidad sa tiyan!
7. Hinumdumi nga ang pagbati sa saturation dili moabut dayon. Ang utok nanginahanglan mga 20 minuto sa pagkuha gikan sa kasayuran sa tiyan nga kini puno na. Ayaw pagdali.
8. Ibutang ang usa ka baso nga adunay tubig sa desktop. Himua kanunay ang atubangan sa mga mata. Ang usa ka baso nga tubig sa 1 ka oras mao ang hingpit nga pamatasan!
9. Mga Nuts - Ang butang mapuslanon kaayo, labi na sa utok. Apan daghan usab sila nga kaloriya. Mao nga igo na kaayo!
10. Ang mga patatas nga nutrisyonista nagdumot. Apan sa tinuud, kinahanglan nga higugmaon kini: ang produkto - makapatagbaw, ug ang mga kaloriya dili kaayo daghan, ingon nga kini daw. Ang nag-unang butang dili aron maprito kini! Ang linuto nga patatas sa uniporme mao ang labing kaayo nga kapilian.
11. Ang tinapay lahi usab. Ang tinapay nga puti nga trigo mas maayo nga dili, apan "abuhon" o "itom", i.e. Rye - mahimo nimo ug kinahanglan!
12. Ayaw pag-inom og mga mainit nga ilimnon (tsaa ug kape) nga adunay asukal! Sayon labi ka pagdumili niini kaysa kini ingon, ug ang lawas dili makadawat mga "ekstra" nga kaloriya gikan sa mga ilimnon!
13. Labing Maayong Pag-inom sa Pag-inom alang sa Pagkawala sa Timbang - Green Tea. Uminum 2 mga tarong kada adlaw.
14. Ang usa ka yano nga paglakaw mao ang labing maayong higala alang sa imong mga tiil. 30 minuto ang usa ka adlaw igo na aron mapanalipdan batok sa cellulite ug magpadayon dili lamang sa gibug-aton, apan usab ang kahimtang! Kung nagdagan ug kung naglakaw, gibana-bana nga parehas nga kantidad sa kaloriya ang nasunog!
15. Pagbantay alang sa imong postura. Kung kanunay nimo nga ipadayon ang imong likod nga tul-id, ang metabolismo molihok nga mas paspas! Kung magsugod ka karon, kini mahimong dali pagkahuman sa 2 ka adlaw. Ug pagkahuman sa tulo ka semana, magsugod ka sa paglakaw nga eksakto sa kinatibuk-an nga wala'y mga problema!
16. Ayaw pagpalit mga juice sa pagpamalit. Asukal sa ila labaw pa sa mga bitamina! Siyempre, dili ka kinahanglan nga motuo sa mga inskripsyon sa mga pakete: "100%", "nga wala'y asukal", "nga wala'y mga additives", ug uban pa. Ug, oo, ang zhwamk nga wala'y asukal ug ang pagdiyeta usab dili mahitabo!
17. Tagda ang kolor sa mga produkto. Ang mga dalag ug puti nga mga produkto kinahanglan mokaon kutob sa mahimo (tinapay, pasta, butter, ug uban pa), ug ngitngit ug pigried - labi pa. Ang labing ubos nga mga produkto sa kaloriya berde!
18. Pagkaon sa daghang mga probiotics - mga produkto nga adunay mga bakterya nga mapuslanon alang sa mga tinai. Ang Kefir ug dili maayo nga yogurt labing angay. Hunong gikan sa lamesa kung gibati nimo nga ang tiyan napuno sa 80%. Bulawan nga Lagda!
20. Pagsugod sa katapusan makakuha og igo nga pagkatulog! Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga nag-antos gikan sa grabe nga kakulang sa pagkatulog mokaon usa ug tunga nga beses labi pa sa ilang kinahanglan!
21. Orgasm - minus 500 Kcal. Kung wala siya sa usa ka lalaki, dayon minus 300.22. Pagkuha notepad. Kada adlaw, isulat ang gibug-aton ug mga volume matag adlaw. Kini nagpadasig nga labi ka kusog kaysa kini ingon. Ang imong "sulundon" nga tulin mao ang paglabay sa 1-1.5 kg matag semana. Gipaniguro nimo ang kakulang sa mga problema sa kahimsog ug pangit "nga mga marka nga adunay" sa panit.
23. Pag-andam sa imong kaugalingon. Sa pagkaon nga restawran kasagaran daghan kaayo nga asin, panahon, tambok o sunflower nga lana
24. Bulawan nga Pagmando sa Normal nga Nutrisyon: Mga Produkto nga "Tinuod", ug wala'y pagkaon, nga gihimo sa mga pabrika ug pabrika. Karne - mahimo nimo, sausage - Taboo. Isda - kinahanglan, isda de-latang pagkaon - Taboo! Gipalit ang mga pickles gikan sa mga lola sa bazaar - mahimo ka magpamalit - Taboo. Ug uban pa
25. Ug sa katapusan, ang panguna nga butang mao ang pag-una sa imong kaugalingon sa kanunay: "usa ka gwapo nga tawo o usa ka piraso sa cake? McDonalds o pig-ot nga mga jeans? ".
Usa ka gigikanan