Maayo pa kaysa sa ubang mga bitamina nga nagpahiuli sa resistensya, nagsuporta sa buhat sa mga ugat sa kasingkasing ug dugo. Gipukaw ang mga kalihokan sa tanan nga mga organo, labi na ang panit, ug nakaamot usab sa normal nga pagtubo sa buhok.
Folic acid sa usa ka komplikado sa mga bitamina B6 ug B12 Gipamub-an ang risgo sa pagpalambo sa mga sakit sa mata pinaagi sa 30%.
Folic acid Naghatag kolor sa panit nga himsog. Ug kauban ang pantothenic ug para-aminbenzoic acid, dugay nga pagpanalipod sa buhok gikan sa pagbutang.
Kini nga bitamina labi nga girekomenda sa panahon sa pagmabdos. Adlaw-adlaw nga dosis sa folic acid sa panahon sa pagmabdos - 400 mg.
Ang mga sangputanan sa perennial nga mga pagsulay nagpakita nga ang dugay nga paggamit sa bitamina B9 (folic acid) nagtugot dili lamang sa pagkuha sa daghang mga komplikasyon sa panahon sa pagmabdos hangtod sa pagsugod sa kahimsog sa babaye hangtod sa pagsugod sa menopos.
Mao nga, nahibal-an sa mga siyentista nga ang paggamit sa folic acid Makatabang sa paglikay sa pagtungha sa mga problema sa spine sa bata A, nagpasiugda sa husto nga pagporma sa sistema sa nerbiyos sa fetus. Dugang pa, kini nga bitamina dili mabalhin sa pagtambal sa postpartum depression, mao nga husto nga giisip nga panguna nga bitamina sa babaye.
Sa mga babaye, ang kakulang sa folic acid mahimong mosangput sa pagkawala sa usa ka normal nga reaksyon sa mga organo sa pagsanay sa estrogen.
Sa pagkabatan-on folic acid Gitul-id ang sekswal nga paghinog sa babaye, makatabang sa bugasbugas.
Apan kini nga bitamina ug mga lalaki gikinahanglan. Ang folic acid naglihok sa usa ka sled sa testosterone, nag-amot sa nagkahinog nga sperm. Aron ang mga batan-ong lalaki ang normal nga sekswal nga kinaiya sa boto, balbas ug pagdugang sa prostate alang sa paghimo og binhi, kini kinahanglan usa ka igo nga kantidad sa folic acid.
Sukaranan nga mga gigikanan sa folic acid
Bean, salad, spinach, cabbage, green nga sibuyas, green nga mag, beans, utaw, beets, carrots, kamatis, coarse grinding ug bekeri mga produkto gikan niini nga harina nga fino, buckwheat ug oatmeal, dawa, patubo.
Gikan sa mga produkto sa hayop nga gigikanan nga puno sa folic acid atay, kidney, cottage cheese, keso, caviar, yolk sa itlog.
Bisan pa, kinahanglan nga mokaon sa daghang mga produkto matag adlaw aron pun-on ang sulud sa kini nga bitamina sa lawas. Busa, girekomenda nga kuhaon kini sa mga papan, labi nga gihatagan ang ubos nga presyo.
Usa ka gigikanan