Bellesa Ekaterina Andreeva, el primer programa de televisió "Temps", es veu molt bé! Saps quina edat té? 52! I qui donarà? Ningú!
"No és tan difícil quedar-se", diu Catherine. - Obro voluntàriament tots els meus secrets!
Dormiu a la foscor i al fred
- El dormitori no hauria de ser superior a 18-20 graus. Per a la salut i, per tant, la bellesa, necessita una frescor. Fins i tot a l'hivern, sempre obro la finestra a la nit. Pengeu cortines estretes a les finestres. Després de tot, la melatonina es produeix a la foscor, que ajuda a l'organisme a recuperar-se.
Aneu a la bèstia i dormiu vuit hores
- Intento anar al llit a les 22:00, ja que de 22 a 24 hores en un somni s'està desenvolupant una hormona, responsable de la joventut i la bellesa! No és d'estranyar que els britànics cridin aquestes dues hores "Slip de bellesa", és a dir, la bellesa dormint. Spleu almenys vuit hores al dia i preferiblement en un coixí ortopèdic.
Etapes de peu
- Desperta't a les vuit del matí. De vegades tinc sis!
Des del llit no sortiu immediatament. Primer treu, i després lloeu-vos 10 vegades al cap. A continuació, deixeu que les orelles - 15 vegades en sentit horari i tant - en contra. Després d'això, comenceu lentament gireu el cap a l'esquerra dreta. I així - 100 vegades! Et sentiràs com l'energia li omple literalment! És necessari aixecar-se lentament, perquè una transició aguda d'un estat és molt perjudicial per a un altre. I, no obstant això, comprar despertador amb un so tranquil i agradable per a vosaltres.
Beure aigua neta
- El primer que faig, sortir del llit, beure un got d'aigua. Al mateix temps, hauria de ser temperatura ambient. I no de sota la grua! Val la pena tenir filtres o comprar aigua embotellada a la botiga. Personalment, prefereixo mineral no carbonatat. En un dia, necessiteu beure almenys 1, 5 litres d'aigua per hora abans o una hora després de dinar.
Trieu el te adequat
- No beure cafè, però m'encanta molt el te! Especialment verd. Però no de sobres, sinó una crema, des de fulles d'una sola peça. Al mateix temps, només un que no té més de vuit mesos des del moment de la recol·lecció i emmagatzemats a la nevera. Fins i tot tinc una nevera especial per al te de la Xina.
Porrida d'esmorzar
- Al matí només menjo després de la gimnàstica. Bordes d'esmorzar i cops de grans sencers cuits a l'aigua. A vegades afegiu fruits secs i fruits secs. M'encanta el blat sarraí i l'arròs negre.
Menú saludable
- No menjo després de 19 hores. I no mengem res greix, dolç, salat, farina i enllaunada! No hi ha carn al meu menú. Menjarem només cereals, peixos, verdures i una petita quantitat de fruita. Els productes lactis es permeten una vegada a la setmana o dos! Cada persona viu gairebé tres quilograms de diversos fongs, bacteris i microbis. La llet i tots els productes lactis estimulen la reproducció d'aquests organismes! Per què carregar el sistema immunitari?
Productes primers ecològics
- No hi ha additius químics. Tot només és natural! Ara hi ha proveïdors de bioproductes respectuosos amb el medi ambient. Reclameu l'objectiu de menjar qualitativament: definitivament trobareu on es pot comprar aquest menjar. Intenteu donar preferència als productes que poden menjar RAW: baies, grans germinats, vegetació, verdures, fruites, fruits secs.
Preparar-se correctament
- Quan la cuina mai va escalfar l'oli, ja que comença a ressaltar substàncies nocives! Rebutjar el foc gran. I el millor de tot: comprar una paella especial, en la qual es prepara aliments a causa d'alta pressió a baixes temperatures. A continuació, es conservaran totes les substàncies útils! Si es cuina al forn, assegureu-vos que la temperatura no excedeixi de 120 graus.
Salt - Sí, Sucre - No!
- La sal es necessita per al nostre cos. Però cal utilitzar-lo en quantitats mínimes, Millor - Marina. Però el sucre que va substituir completament les fruites seques, la mel i la fructosa.
Pesat i ràpid
- Desa el pes és molt més fàcil que desfer-se dels quilograms addicionals. Sempre tinc les escales a la mà. I si la fletxa va sortir endavant, fes-ho immediatament tot per tornar-la! Quan necessiteu, puc asseure 10 dies a l'aigua. O en te verd i arròs sense sal! Però no recórrer a aquests extrems, n'hi ha prou de seguir tots els missatges. També canto un altre dimecres i divendres.
Tenir cura dels esports
- De manera que el cos romangui endurit i prim, ha de ser entrenat. Vaig a la forma física tres vegades a la setmana, tres sobre ioga, dos - a Tai Chi és la gimnàstica de la salut xinesa - i dos més - a Pilates - un sistema especial d'exercicis. A més de la piscina. En general, tren i al matí, i a la tarda després del treball.
Molts i ràpidament
- Els problemes d'excés de pes sortiran sense traça, si camineu molt i ràpidament. Nota: el greix comença a cremar només després del minut 30. Per tant, utilitzeu qualsevol oportunitat per caminar! Podeu, per descomptat, córrer, però durant el funcionament hi ha una mini-sacsejada de les articulacions i el cervell.
Netejar la pell
- Un o dues vegades per setmana vaig a la sauna. Però les peelings no! Però una vegada a la setmana faig una màscara basada en cosmètics d'una empresa francesa. Inclou extractes de plantes recollides en un lloc ecològic. Una vegada a la setmana, també ho faig al saló anomenat teràpia d'oxigen i el massatge energètic de la cara amb alerones de plata: dóna un fort efecte rejovenidor!
No prengui el sol
- Ultraviolet provoca un envelliment precoç de la pell! Per tant, vaig a la platja només en un vestit de bany tancat amb una força d'almenys 50 unitats en una cara i cos. Al mateix temps, em sento tot el temps sota el paraigua! Sobre el solàrium en general silenciós!
No fumis ni begueu vi
- No fumo durant més de dos anys. Feliç immens! Es va fer molt millor sentir, es va distingir fins i tot les olors més primes, i, per descomptat, la pell també em va agrair - el bell color de la cara. Per tant, desafia urgentment! Pel que fa a l'alcoholisme ... el vi sec és útil per a la salut en quantitats molt petites. Prefereixo georgiano, espanyol i portuguès.
Cosmètics mínims
- Si la pell està ben preparada, és possible que el maquillatge no sigui necessari. Però si realment voleu "dibuixar alguna cosa" a la cara, em pregunto els cosmètics mínims. Mirant una catifa, submergida en pols, brilli als llavis, Mascara - a les pestanyes. El maquillatge brillant, per regla general, és vell.
Tornar a educar els parents
- Liderar un estil de vida saludable és molt dur si no hi ha persones amb mentalitat similar. Per tant, desactivar-se lentament d'aquest negoci de familiars. El meu marit i la meva filla, com jo, no mengeu carn, begueu aigua neta i es dediquen a esports.
Treballar i no pressionar per retirar-se
- La posterior es retirarà, més temps et quedaràs jove! Fins i tot la gent gran es treballa a Japó. Per tant, hi ha tants feeds llargs. El treball s'estén tant a l'any i la joventut!
No estiguis enutjat i no envegi
- Feu un seguiment de la vostra condició mental. Tan aviat com aprengueu a viure en harmonia amb vosaltres i al món, s'aturarà enutjat i enveja, noteu immediatament els canvis: i s'ajusten les arrugues, i els ulls brillaran, i la figura es farà fora! El meu lema: "Dóna'm, Déu, la tranquil·litat d'acceptar el que no puc canviar, donar el poder de canviar el que puc, i donar saviesa a no confondre'l amb un altre!"