Primer, no begueu aigua freda. No apaga la set, treu cinc minuts al llarg dels cinc minuts, juntament amb la suor, havent pres la sal amb ell. Beure te o kvass salada. Tot està clar sobre els sodes dolços: com més beu, més vull.
Si sortiu de la casa a la calor, no feu moviments aguts, es comporten amb dignitat. Aneu sense problemes, moveu-vos a l'ombra del carrer. Sempre.
El gel és bo. Prepara un litre de fixació del te verd (qualsevol que s'ajusti). Quan es va refredar, llança una mica de mel, llimona i menta allà. Això és beure amb gel. No només saborós, sinó també útil.
Foc principal: "Antisarf" o "Aire condicionat japonès". En gravats japonesos o en cinema japonès, sovint es pot veure gent en mocadors blancs al coll. És. Aquesta és una cosa brillant, real. Només intenta-ho. Agafeu un mocador blanc pur, submergiu-vos en aigua freda, abordeu-vos al coll. Quan el mocador s'asseca, amarat de nou. L'efecte facilitant es produeix literalment en un parell de minuts.
Bé, el més important. Si aneu a algun lloc de la calor, després de cada campanya, després de cada caminada, rentar el peu i els turmells amb aigua freda. Hi ha molts punts biològicament actius, és agradable i útil.
Si podeu: compartir el son a la meitat. Organitzeu-vos una migdiada al moment més calent. Bé, per descomptat, sense alcohol al sol.