Si almenys una vegada a la vostra vida va intentar perdre pes (o almenys fer un pla), llavors probablement es va adonar: a Internet, a Internet completament de la informació contradictòria, i cap dieta "de moda" dóna un resultat estable.
Normalment, aquestes inconsistències de lladres nutricionals expliquen que "totes les persones són diferents": diuen, ja que no heu treballat, vol dir que només necessiteu una altra estratègia.
Semblava com esbrinar on tonteries, i on és la veritat? I què creure que perdre pes? Aquí tenim recomanacions científiques recomanades, comprovades sobre nosaltres mateixos i ara us porten a vosaltres!
Aquí hi ha 25 regles tristes que realment funcionen malgrat la seva no-òbviament.
1. Comenceu el matí amb 2 gots d'aigua, beveu un estómac buit. Podeu afegir un parell de gotes de suc de llimona. Això ajudarà a executar el metabolisme i us mantindrà des d'un esmorzar excessivament calories.
2. L'esmorzar comença 10-15 minuts després de beure aigua. I res abans dels 20 minuts després de despertar-se! Els millors aliments per al primer menjar són ous bullits i una varietat de cereals.
3. Si voleu perdre pes, el menjar és millor no beure. Abstenir-se de beure 30 minuts després dels àpats. Això li permetrà absorbir més ràpid.
4. Oblideu-vos del fet que és impossible menjar després de les sis. El moment ideal per sopar comença 3-4 hores abans de dormir.
5. Aprendre a estimar la dutxa de contrast. Millora la circulació sanguínia, accelera el metabolisme i de vegades suavitza la cel·lulitis de vegades! Sí, i la pell de la cara millorarà.
6. Masticar acuradament els aliments. Això és més important del que sembla. El millor que enceneu alguna cosa abans d'empassar, més ràpid serà el cos. I no hi haurà gravetat a l'estómac!
7. Recordeu que el sentit de la saturació no arriba immediatament. El cervell necessita uns 20 minuts per treure de la informació de l'estómac que ja està plena. No corris.
8. Poseu un got amb aigua a l'escriptori. Sempre fes-ho abans dels ulls. Un got d'aigua en 1 hora és la norma perfecta!
9. Fruits secs: la cosa és molt útil, especialment per al cervell. Però també són moltes calories. Tan grapat és suficient!
10. Els nutricionistes de patates odien. Però, de fet, ha de ser estimat: el producte, satisfactori, i les calories no són tant, com sembla. El principal és no fregir-ho! La patata bullida en uniforme és la millor opció.
11. El pa també és diferent. El pa de blat blanc és realment millor, sinó "gris" o "negre", és a dir. Rye: podeu i necessiteu!
12. Mai begueu begudes calentes (te i cafè) amb sucre! És molt més fàcil rebutjar-lo del que sembla, i el cos no rebrà calories "extra" de begudes!
13. Millor beguda vigoritzant per perdre pes - Te verd. Beure 2 tasses per dia.
14. Un senzill passeig és el millor amic dels peus. 30 minuts al dia és suficient per protegir-se de la cel·lulitis i mantenir no només el pes, sinó també l'ambient! En córrer i en caminar, aproximadament la mateixa quantitat de calories es cremen!
15. Tingueu en compte la vostra postura. Si sempre manteniu la vostra part posterior, el metabolisme funcionarà més ràpid. Si comenceu avui, es tornarà més fàcil després de 2 dies. I després de tres setmanes, començareu a caminar exactament en general sense cap problema.
16. No compreu sucs de compra. Sucre en ells més que vitamines! Per descomptat, no hauríeu de creure inscripcions sobre els paquets: "100%", "sense sucre", "sense additius", etc. I, sí, el Zhwamk sense sucre i la dieta Cola tampoc no passa!
17. Preste atenció al color dels productes. Els productes grocs i blancs han de menjar el menys possible (pa, pasta, mantega, etc.), i fosca i pigmentada - més. Els productes de calories més baixos són de color verd!
18. Menjar més probiòtics: productes que contenen bacteris útils per a intestins. El kefir i el iogurt sense sucre són els millors. Atureu-vos de la taula quan sentiu que l'estómac s'omple del 80%. Regla d'or!
20. Comenceu a dormir finalment! Els estudis mostren que les persones que pateixen la manca de son crònica mengen una vegada i mitja més del que haurien de fer!
21. Orgasme - Minus 500 Kcal. Si tingués un home, llavors menys 300,22. Obteniu el bloc de notes. Cada dia, escriviu el pes i els volums cada dia. Això motiva més fort del que sembla. La vostra velocitat "ideal" és bolcar 1-1,5 kg per setmana. Us garanteix la manca de problemes de salut i "estries" lleig a la pell.
23. Prepareu-vos. Al restaurant menjar generalment massa sal, condiments, oli de greix o gira-sol
24. Regla d'or de la nutrició normal: només productes "reals", i sense menjar, que es produeix en fàbriques i fàbriques. Carn: es pot, salsitxes - tabú. Fish - Need, peix enllaunat de peixos - tabú! Pickles adquirits a les àvies al basar: es pot comprar - tabú. Etc.
25. I, finalment, el principal és preguntar-vos més sovint: "Un home maco o un tros de pastís? McDonalds o texans estrets? ".
Una font