Millor que la resta de vitamines restaura el sistema immunitari, dóna suport a l'obra del cor i dels vasos sanguinis. Estimula les activitats de tots els òrgans, especialment la pell, i també contribueix al creixement normal del cabell.
Àcid fòlic en un complex amb vitamines B6 i B12 Redueix el risc de desenvolupar malalties oculars un 30%.
Àcid fòlic Proporciona un color saludable de la pell. I juntament amb els àcids pantotenics i para-aminbenzoics, molt de temps protegeix els cabells de la posada.
Aquesta vitamina es recomana especialment durant l'embaràs. Dosi diària d'àcid fòlic durant l'embaràs - 400 mg.
Els resultats de les proves perennes han demostrat que la ingesta a llarg termini de la vitamina B9 (àcid fòlic) permet no només desfer-se de moltes complicacions durant l'embaràs i el part, sinó també increïblement útil per a la salut femenina fins a l'inici de la menopausa.
Per tant, els científics van assabentar que l'ús de l'àcid fòlic Ajuda a evitar l'aparició de problemes amb la columna vertebral del nen A, promou la formació adequada del sistema nerviós del fetus. A més, aquesta vitamina és insubstituïble en el tractament de la depressió postpart, de manera que es considera legalment la vitamina femenina principal.
En les dones, la manca d'àcid fòlic pot conduir a l'absència d'una reacció normal dels òrgans reproductius en estrògens.
En l'àcid fòlic de l'adolescència Corregeix la maduració sexual de la noia, ajuda amb l'acne.
Però es necessiten aquesta vitamina i els homes. L'àcid fòlic funciona en un trineu amb testosterona, Contribuir a la maduració dels espermatozoides. Per als joves, les característiques sexuals normals de la votació, barba i un augment de la pròstata per a la producció de llavor, necessita una quantitat suficient d'àcid fòlic.
Fonts bàsiques d'àcid fòlic
Gran, amanida, espinacs, col, cebes, pèsols verds, mongetes, soja, remolatxa, pastanagues, tomàquets, trituració gruixuda i productes de fleca d'aquesta farina, blat sarraí i farina de civada, millet, llevat.
Des de productes d'origen animal rics en fetge àcid fòlic, ronyó, formatge casolà, formatge, caviar, rovell d'ou.
No obstant això, cal menjar una gran quantitat de productes cada dia per omplir el contingut d'aquesta vitamina al cos. Per tant, és recomanable portar-lo en pastilles, especialment pel seu baix preu.
Una font