Ljepota Ekaterina Andreeva, vodeći TV program "Vrijeme", izgleda sjajno! Znate li koliko je godina? 52! I ko će dati? Niko!
"Nije tako teško ostati", kaže Catherine. - Voljno otvorim sve svoje tajne!
Spavati u mraku i hladno
- Spavaća soba ne bi trebala biti iznad 18-20 stepeni. Za zdravlje, a samim tim, ljepota, trebaju hladnoću. Čak i zimi uvijek otvorim prozor noću. Objesite uske zavjese na prozorima. Uostalom, Melatonin se proizvodi u mraku, što pomaže organizmu da se oporavi.
Idi zvijer i spavaj osam sati
- Pokušavam ići u krevet u 22 sata, jer od 22 do 24 sata u snu razvija se hormon, odgovoran za mlade i ljepotu! Nije ni čudo što britanski naziva ova dva sata "Ljepota" - to je, spavaća ljepotica. Slanite najmanje osam sati dnevno i po mogućnosti na ortopedskom jastuku!
Stanite faze
- Probudite se najkasnije ujutro u osam sati. Ponekad ustajem šest!
Iz kreveta ne skače odmah. Prvo izvucite, a zatim pohvalite 10 puta na glavi. Zatim pustite uši - 15 puta u smjeru kazaljke na satu i toliko - protiv. Nakon toga, počnite polako uvrnuti glavu desno lijevo. I tako - 100 puta! Osjetit ćete kako vas energija doslovno ispunjava! Polako se povećava, jer je oštar prijelaz iz jedne države vrlo štetan za drugi. Pa ipak - kupiti budilnik sa mirnim, ugodnim zvukom za vas.
Pijte čistu vodu
- Prvo što radim, ustajući iz kreveta, pijem čašu vode. Istovremeno treba biti sobna temperatura. A ne ispod dizalice! Vrijedi imati filtre ili kupujte flaširanu vodu u trgovini. Lično, više volim mineralno ne-karbonizirano. Na dan morate piti najmanje 1, 5 litara vode na sat prije ili sat vremena nakon jela.
Odaberite pravi čaj
- Ne pijem kafu, i jako volim čaj! Posebno zeleno. Ali ne iz vrećice, već od krema, od jednodijelnog lišća. U isto vrijeme, samo jedan koji nije više od osam mjeseci od trenutka berbe i skladištenja u hladnjaku. Imam čak i poseban hladnjak za čaj iz Kine.
Kaša za doručak
- Ujutro jedem tek nakon gimnastike. Bobice za doručak i izbočine iz cijelih žitarica kuhanih na vodi. Ponekad dodajte sušene voće i orahe u njih. Volim heljda i crna riža.
Zdrav meni
- Ne jedem nakon 19 sati. I ne jedemo ništa masno, slatko, slano, brašno i konzervirani! U mom meniju nema mesa. Jedimo samo žitarice, ribu, povrće i malu količinu voća. Mlečni proizvodi dopuštaju se jednom tjedno ili dvije! Svaka osoba živi gotovo tri kilograma različitih gljivica, bakterija i mikroba. Mlijeko i svi mliječni proizvodi potiču reprodukciju tih organizama! Zašto učitati svoj imunološki sistem?
Okolični sirovi proizvodi
- Nema kemijskih aditiva! Sve je prirodno samo! Sada postoje dobavljači ekološki prihvatljivih bioprodukata. Tvrdite cilj jesti kvalitativno - definitivno ćete pronaći gdje se takva hrana može kupiti! Pokušajte dati prednost proizvodima koji mogu jesti sirovo: bobice, klijavi žitarice, zelenilo, povrće, voće, orasi.
Pripremite se pravilno
- Kada kuhanje nikad nije zagrijavalo ulje, jer počinje isticati štetne tvari! Odbijte veliku vatru. I najbolje od svih - kupite posebnu tavu, u kojoj se hrana zbog visokog pritiska priprema na niskim temperaturama. Tada će se sve korisne tvari sačuvati u njemu! Ako kuhate u rerni, onda provjerite da temperatura ne prelazi 120 stepeni.
Salt - da, šećer - ne!
- Sol je potrebna za naše telo. Ali potrebno ga je koristiti u minimalnim količinama, najbolje - marine. Ali šećer sam potpuno zamijenio sušeno voće, med i fruktozu.
Izvagao i brz
- Uštedite težinu je mnogo lakše nego se riješiti dodatnih kilograma. Uvijek držim vage pri ruci. A ako je strelica zamahnula naprijed, odmah učinite sve da biste je vratili nazad! Kad vam treba, mogu sjediti 10 dana na vodi. Ili na zelenom čaju i riži bez soli! Ali ne pribjeći takvim krajnostima, dovoljno je da slijedi sve postove. Pjevam i još jedan u srijedu i petkom.
Pazite na sportove
- Tako da telo ostaje pooštreno i vitko, mora biti obučeno. Idem u fitnes tri puta sedmično, tri na jogi, dva - na Tai Chiju su kineska zdravstvena gimnastika - i još dva - na pilatesu - poseban sistem vježbi. Plus bazen. Općenito, vlak i ujutro, a uveče nakon posla.
Mnogi i brzo odlaze
- Problemi sa viškom težine napustit će bez traga, ako ćete prošetati puno i brzo. Napomena: masnoća počinje da gori samo nakon 30. minuti. Stoga koristite bilo koju priliku za šetnju! Možete, naravno, trčati, ali za vrijeme trčanja nalazi se mini tresenje zglobova i mozga.
Očistite kožu
- Jedno ili dva puta nedeljno odlazim u saunu. Ali piling ne! Ali jednom sedmično napravim masku na osnovu kozmetike jedne francuske firme. Uključuje ekstrakte od biljaka sakupljenih na ekološki prihvatljivom mjestu. Jednom nedeljno, takođe radim i u salonu takozvana kisikonska terapija i energetsku masažu lica sa srebrnim aluonima - daje snažan pomlađujući učinak!
Ne sunčaju se
- Ultraljubičast uzrokuje ranu starenje kože! Stoga idem na plažu samo u zatvorenom kupaćem kostimu sa čvrstoćom od najmanje 50 jedinica u licu i tijelu. Istovremeno sjednem stalno ispod kišobrana! O solarijumu općenito tiho!
Ne pušite i pijete vino
- Ne pušim više od dve godine. Sretan ogromni! Postalo je mnogo bolje osećati, razlikovati čak i najtanije mirise i, naravno, koža mi se zahvalila - prekrasnom bojom lica. Stoga, hitno izazov! Što se tiče alkohola ... suho vino je čak korisno za zdravlje u vrlo malim količinama. Preferiram gruzijski, španski i portugalski.
Minimalna kozmetika
- Ako je koža dobro njegovana, šminka možda neće trebati uopće. Ali ako zaista želite "izvući nešto" na licu, pitam se minimalna kozmetika. Gledanje tepiha, umočeno u prah, sjaj na usana, maskara - na trepavicama. Svijetla šminka, u pravilu je stara.
Rekonducirajte rođake
- Voditi zdrav način života vrlo je teško ako nema istomišljenika. Stoga, neupadljivo, polako povucite u ovom poslu rodbine. Moj muž i kćer, poput mene, ne jedu meso, pijte čistu vodu i bave se sportom.
Radite i ne žurite u penziju
- Kasnije ćete se povući, što duže ćete ostati mladi! Čak i duboki stari ljudi rade u Japanu. Stoga postoji toliko mnogo dugih jetra. Rad se proteže i godina i mladih!
Ne ljuti se i ne zavidi
- Pratite svoje mentalno stanje. Čim naučite da živite u skladu sa vama i svijetom, prestat ćete ljutiti i zavidjeti, odmah primijetiti promjene: a bore se izravnavaju, a oči će zasjati, a figura će se izviti! Moj moto: "Daj mi, Bože, duševni mir da prihvati ono što se ne mogu promeniti, daj moć da promeni šta mogu, i davati mudrost da ne zbunim jedno sa drugim!"