Svakog jutra ima zobene kaše - ne samo još jedno pravilo da mnogi roditelji pokušavaju usaditi svoju djecu iz djetinjstva. A ovo nije juriljka ili ćudljiva. Odrasla osoba zna da zobena kaša sadrži veliku količinu vitamina i mikroelemenata koji ne normaliziraju metabolizam, već i pozitivno utječu na kožu, sustav kostiju, srcu i mišiću.
Ali snag je da mnogi nisu posebno poput ukusa takvog jela. Čak i dodavanje svojih omiljenih plodova i malog šećera, pomeramo posudu nakon prve kašike. Sve poput u djetinjstvu. Znajući to, naša urednička kancelarija pronašla je sjajan način da se zaljubite u ovsenu kaše. I ime mu je lijeno zobeno kaše u banci. Kako se sama ime pretpostavlja, nećete morati kuhati.
Osnovni recept
Nudimo da se upoznamo sa osnovnim receptom, a poslije - da se malo poboljšamo.
- Uzmite stakleni podovi limenkom sa poklopcem.
- Ispunite ga sa 30 g ishrana pahuljica, 50 g prirodnog jogurta, 80 g obrađenog mlijeka.
- Zatvorite kapacitet poklopcem i protresite ga nekoliko puta tako da su svi sastojci povezani.
- Odaberite svoje omiljene voće ili bobice (30-40 g), dodajte u milovanje i pomiješajte sastojke.
- Čvrsto zatvorite teglu i pošaljite u frižider za noć.
Ova opcija za doručak može se pohraniti u hladnjak nekoliko dana. Pored osnovnog recepta, nudimo vam još 5 odličnih ideja koje ćete definitivno voljeti. Samo odaberite ono što vam se čini najukusnijim i pravilno kuhajte takvi doručak!
Zobena kaša sa trešnjama i čokoladom
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 TSP. Novac
- 0,5 h. L. Vanillina
- 1 TBSP. l. Prizemna crna čokolada
- 50 g sjeckanog trešnje
Izmiješati u banci svi sastojci osim trešnje i čokolade. Čvrsto zatvorite poklopac, protresite tako da se sve dobro miješa. Zatim dodajte narezanu trešnju i čokoladu. Lagano miješajte sve i pošaljite za noć u frižider.
Zobena kaša sa narandžastom i mandarinom
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 TSP. Novac
- 1 TBSP. l. Narandžasta Jama
- 1/4 šalice osušene i narezane mandarine
Pomiješajte sve sastojke u banci osim mandarine. Zatvorite teglicu sa poklopcem, shaketi sve. Nakon dodavanja mandarina i miješajte se. Pošaljite u frižider za noć.
Mokko-ovsem
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 TSP. Novac
- 1 TSP. Kakao u prahu
- 0,5 h. L. Rastvorljiva kafa razvedena je u 1 kašiku. l. vruća voda
Izmiješati u tegli mlijeka, zobene kaše i jogurta. Dodajte kakao, med i kafu. Zatvorite jar sa poklopcem i shake sve. Ostavite u hladnjaku za noć.
Bunting sa cimetom i jabukom
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 TSP. Novac
- 0,5 h. L. Kukuruz
- 1/4 čaša jabuka pire.
Nakon što ste napunili banku sa zobenom kaševnim, jogurtom, mlijekom, cimetom i medom, zatvorite ga poklopcem i protresite. Nakon dodavanja jabuka ili komada svježeg jabuke i pomiješajte sve komponente. Ostavite zobenu kašu u hladnjaku za noć.
Zobena kaša sa bananom i kakao
Sastojci
- 30 g zobenih pahuljica
- 80 g mlijeka
- 50 g jogurta
- 1 TSP. Novac
- 1 TSP. Kakao u prahu
- 1/4 šalice narezanih banana
Prvo, mešajte u banci zobene kaše, jogurta, meda, kakaa i mleka. Nakon što ste zatvorili teglu i nekoliko puta ga odmahnete, dodajte zrele banane. Pošaljite smjesu na frižider za cijelu noć.
Izvor